Hari Tidur Sedunia

Pada tahun 2008, Persatuan Perubatan Tidur telah menubuhkan Hari Tidur Sedunia, yang sejak itu disambut setiap tahun pada bulan Mac. Tahun ini, tarikh jatuh pada 13 Mac.

Percutian ini dicipta khas untuk menarik perhatian kepada masalah tidur, yang menjadi semakin relevan dalam dunia moden.

Setiap tahun penganjur percutian itu mengadakannya di bawah tema yang sesuai, tahun ini diputuskan untuk mengadakan Hari Tidur Sedunia di bawah slogan "Tidur nyenyak membawa kesihatan dan kebahagiaan." Pada hari ini, propaganda tidur sihat berkualiti tinggi dijalankan, pelbagai iklan sosial dijalankan, dan mesyuarat dan persidangan juga dianjurkan, di mana pakar membincangkan pelbagai isu yang berkaitan dengan masalah tidur dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan seseorang dan masyarakat.

Seseorang tidur kira-kira 1/3 daripada hidupnya. Terdapat dua fasa tidur - cepat dan lambat, yang berbeza dalam kepentingan fungsinya. Semasa tidur, perlindungan psikologi, jumlah ingatan jangka pendek, dan keseimbangan emosi dipulihkan. Menurut penyelidikan, seseorang harus tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari, tetapi disebabkan oleh kadar kehidupan moden, semakin ramai orang menafikan diri mereka keseronokan ini, yang menyebabkan kekurangan tidur yang kronik. Kurang tidur mempercepatkan proses penuaan dalam badan, menjejaskan fungsi otak secara negatif, mengubah tahap hormon, meningkatkan beban pada organ, terutamanya jantung.

Kekurangan tidur yang berterusan boleh mencetuskan masalah berat badan berlebihan, hipertensi, dan juga meningkatkan risiko diabetes.

Gangguan tidur boleh menampakkan diri dengan cara yang berbeza - insomnia, mengantuk yang berlebihan, terdapat juga gangguan tidur (kerap terjaga, ketidakupayaan untuk tidur, dll.). Semua masalah tidur adalah gejala utama yang jarang berlaku, biasanya ia adalah akibat daripada perkembangan penyakit.

Masalah tidur dan kaedah rawatan dikaji oleh pakar - ahli somnologi. Dalam kebanyakan kes, rawatan ubat ditetapkan, tetapi kaedah terapi ini memerlukan berhati-hati maksimum dan tidak bertolak ansur dengan ubat-ubatan sendiri, kerana semua pil tidur tanpa pengecualian mempunyai kesan sampingan, khususnya, hampir semuanya ketagihan.

Tetapi sebelum menetapkan ubat, pakar akan mengesyorkan peraturan tertentu, yang dipanggil kebersihan tidur, yang terbukti berkesan untuk ramai pesakit.

Untuk rehat malam yang baik dan lengkap, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah, pertama sekali, anda perlu tidur dan bangun pada masa yang sama. Beberapa jam sebelum tidur, jangan minum minuman beralkohol yang kuat, kurangkan penggunaan (atau berhenti sepenuhnya) kopi, minuman tenaga, coklat, berhenti merokok, pedas, berat, makanan berlemak. Juga, untuk meningkatkan kualiti tidur, disyorkan untuk menjalani gaya hidup aktif, mungkin mendaftar di gim atau, dalam kes yang teruk, pergi berjalan-jalan setiap hari di udara segar.

Linen katil, katil, tilam tidak penting untuk kualiti tidur. Suhu di dalam bilik tidur sepatutnya selesa untuk anda, tidak perlu ada bunyi kuat luar dan terlalu banyak cahaya.