Insomnia adalah masalah global masa kita
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar UK bunyi penggera - lebih satu pertiga daripada penduduk negara ini mempunyai masalah yang berterusan dengan gangguan tidur. Penyakit ini dicirikan oleh kesukaran untuk tidur, tempoh istirahat pendek atau kekurangannya.
Para saintis Universiti Northumbrian mendedahkan insomnia akut yang tinggi dan kecenderungan untuk menyebarkannya. Peningkatan bilangan orang yang menderita penyakit ini.
Penyebab gangguan boleh menjadi neurosis, penyakit kardiovaskular dan mental.
Diagnosis "insomnia akut" diletakkan kepada orang yang mempunyai gangguan dalam tidur selama tiga atau lebih bulan. Gangguan tidur boleh menyebabkan permulaan dan perkembangan kemurungan.
Pakar pakar telah berusaha mencari cara untuk merawat masalah ini untuk mengelakkan tahap awal risiko insomnia kronik.
Dr. Jason Ellis, ketua Northumbria University Sleep Study Center, dengan kerjasama rakan-rakan dari Amerika Syarikat, Kanada dan Glasgow menjalankan kajian fenomena ini.
Mereka menganalisis proses rehat malam untuk pesakit yang mengalami gangguan tidur dan pesakit yang tidak mempunyai masalah sedemikian.
Ternyata gangguan akut tidur terganggu hampir sembilan peratus penduduk AS dan lapan peratus Briton. Pesakit mengadu keletihan pada siang hari, kehilangan tumpuan dan perasaan bahawa pada waktu malam mereka tidak tidur sama sekali.
Adalah didapati bahawa kira-kira 32-36% penduduk UK mempunyai penampilan tidak kekal insomnia, tetapi pendahuluan seperti ini masih berlaku beberapa kali setahun.
Juga, saintis mendapati bahawa insomnia akut boleh berubah menjadi insomnia kronik dalam masa yang singkat - masalah ini ditemui pada 21.43% daripada mereka yang menderita insomnia.
Menurut Dr. Ellis, penyelidikan ini adalah yang pertama seumpamanya. Hasil kaji selidik memberi gambaran skala masalah ini dan kelajuan penyebarannya. Pakar harapan untuk kemungkinan kajian sistematik insomnia.
"Maklumat yang kami terima adalah kunci untuk menyembuhkan masalah serius dunia moden. Langkah seterusnya ialah mengkaji faktor-faktor yang mencetuskan gangguan tidur, serta kaedah untuk memerangi mereka. "
Untuk tidur yang nyenyak pada waktu malam dan keadaan kesihatan yang baik pada siang hari, pakar menasihatkan:
- setiap hari tidur pada waktu yang sama untuk menetapkan jam dalaman mereka sendiri. Peningkatan juga penting pada masa tertentu.
- Jika awak bangun pada waktu malam dan tidak boleh tidur lagi, jangan bertempur dengan insomnia. Tinggal di tempat tidur dan, sebagai contoh, baca buku sehingga pengantian sekali lagi mengatasi anda.
- Pada waktu pagi, cuba bangun pada waktu yang ditetapkan dan jangan cuba "menonton" mimpi yang menarik. Menjelang hujung minggu ini juga terpakai - tumpahan pada hujung minggu mengancam gangguan perhatian pada hari Isnin.
[