Insomnia adalah masalah global pada zaman kita

Pakar UK membunyikan penggera – lebih satu pertiga daripada penduduk negara itu mempunyai masalah berterusan dengan gangguan tidur. Penyakit ini dicirikan oleh kesukaran untuk tidur, tempoh rehat malam yang singkat atau tiada rehat langsung.

Para saintis di Universiti Northumbria telah mengenal pasti tahap tinggi insomnia akut dan trend ke arah penyebarannya. Semakin ramai yang menghidap penyakit ini.

Penyebab gangguan mungkin neurosis, penyakit kardiovaskular dan mental.

Insomnia akut adalah diagnosis yang diberikan kepada orang yang mengalami gangguan tidur selama tiga bulan atau lebih. Gangguan tidur boleh menyebabkan permulaan dan perkembangan kemurungan.

Pakar telah cuba mencari cara untuk merawat masalah ini bagi mengelakkan risiko mengalami insomnia kronik pada peringkat awal.

Dr Jason Ellis, pengarah Pusat Penyelidikan Tidur Universiti Northumbria, telah bekerjasama dengan rakan sekerja dari AS, Kanada dan Glasgow untuk mengkaji fenomena itu.

Mereka menganalisis proses rehat malam pesakit yang mengalami gangguan tidur dan pesakit yang tidak mengalami masalah sedemikian.

Ternyata gangguan tidur akut mengganggu hampir sembilan peratus penduduk AS dan lapan peratus warga Britain. Pesakit mengadu keletihan pada siang hari, hilang tumpuan dan rasa tidak tidur langsung pada waktu malam.

Telah didapati bahawa sekitar 32-36% orang di UK mengalami insomnia sekejap-sekejap, tetapi kejadian sedemikian masih berlaku beberapa kali setahun.

Para saintis juga mendapati bahawa insomnia akut boleh menjadi kronik dalam tempoh yang singkat - masalah ini dikesan dalam 21.43% daripada mereka yang mengalami insomnia.

Dr Ellis berkata kajian itu adalah yang pertama seumpamanya dan penemuan itu memberikan gambaran tentang skala masalah dan seberapa cepat ia merebak. Para penyelidik berharap penyelidikan sistematik lanjut ke dalam insomnia akan dapat dilakukan.

"Maklumat yang kami perolehi adalah kunci untuk mengubati masalah serius dalam dunia moden. Langkah seterusnya kami ialah mengkaji faktor-faktor yang mencetuskan gangguan tidur, serta kaedah memeranginya."

Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak pada waktu malam dan berasa hebat pada siang hari, pakar menasihati:

• Pergi tidur pada masa yang sama setiap hari untuk menetapkan jam dalaman anda sendiri. Bangun pada masa tertentu juga penting.
• Jika anda bangun pada waktu malam dan tidak boleh tidur semula, jangan melawan insomnia. Tetap di atas katil dan, sebagai contoh, baca buku sehingga rasa mengantuk menimpa anda semula.
• Pada waktu pagi, cuba bangun pada masa yang anda tetapkan untuk diri sendiri dan jangan cuba "menonton" mimpi yang menarik. Ini juga terpakai pada hujung minggu - tidur berlebihan pada hujung minggu mengancam akan menyebabkan hilang akal pada hari Isnin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]