Joging yang kerap memanjangkan hayat
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jogging tetap meningkatkan jangka hayat lelaki dengan 6.2 tahun, dan pada wanita - sebanyak 5.6. Maklumat sedemikian diumumkan pada persidangan EuroPRevent2012, yang berlangsung dari 3 hingga 5 Mei di Dublin (Ireland).
Kesimpulan tentang manfaat berlari dibuat oleh saintis dari Hospital Universiti Copenhagen selepas kajian Copenhagen City Heart, yang bermula pada tahun 1976. Ia melibatkan kira-kira 20 ribu lelaki dan wanita berumur 20 hingga 93 tahun.
Penyelidik membandingkan kadar kematian 1,116 lelaki dan 762 pelari wanita dengan kadar kematian mereka yang tidak terlibat dalam joging. Semua mata pelajaran menjawab soalan mengenai berapa banyak masa yang dikhaskan untuk menjalankan mingguan, dan juga menilai kelajuan berjalan mereka (perlahan, sederhana, cepat). Maklumat ini dikumpulkan untuk pertama kalinya pada tahun 1976-1978, yang kedua pada tahun 1981-1983, yang ketiga pada 1991-1994, dan keempat pada tahun 2001-2003.
Ternyata dalam tempoh pemerhatian, yang berjumlah sekurang-kurangnya 35 tahun, terdapat 10,158 kematian di kalangan bukan pelari dan hanya 122 kematian di kalangan pencinta pengecut. Analisis data seterusnya menunjukkan bahawa jogging mengurangkan risiko kematian sebanyak 44% pada lelaki dan wanita. Di samping itu, didapati bahawa joging tetap memperluaskan kehidupan lelaki sebanyak 6.2 tahun, dan wanita - sebanyak 5.6 tahun.
Kesan optimum mempunyai dua atau tiga kali seminggu, satu tempoh masa satu hingga dua setengah. Terutama berguna pelajaran seperti itu dibawa apabila larian perlahan atau sederhana dalam kelajuan.
Menurut pengarang, berjoging meningkatkan pengambilan oksigen, meningkatkan sensitiviti insulin, memperbaiki profil lipid (meningkatkan tahap kolesterol "baik" dan mengurangkan kepekatan trigliserida), tekanan darah yang berkurangan, mengurangkan pengagregatan platelet, peningkatan aktiviti fibrinolytic, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan ketumpatan tulang, menguatkan sistem imun, mengurangkan jumlah penanda radang, menghalang obesiti dan mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi fisiologi.
[