Kafein: menghilangkan mitos

Orang sering mengatakan bahawa mereka "ketagih" pada kafein. Kafein tidak menyebabkan kebiasaan dalam istilah yang diterima umum. Kafein - perangsang dan kegunaan biasa menyebabkan kebergantungan sedikit.

Baca juga: Tenaga tidak lebih berkesan daripada kopi

Kafein adalah ketagihan

Orang sering mengatakan bahawa mereka "ketagih" pada kafein. Kafein tidak menyebabkan kebiasaan dalam istilah yang diterima umum. Kafein - perangsang dan kegunaan biasa menyebabkan kebergantungan sedikit. Penamatan penggunaannya boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala, kerengsaan dan kebimbangan. Odako ia berlangsung tidak lebih daripada satu hari. Kafein tidak menimbulkan kelakuan antisosial seperti dadah atau alkohol dan tidak menyebabkan keterukan gejala penarikan. Oleh itu, pakar tidak merujuknya kepada dadah.

[1], [2], [3]

Kafein - punca penyakit kardiovaskular

Sesetengah orang mungkin mengalami hipersensitiviti terhadap kafein, yang boleh menyebabkan peningkatan kadar jantung dan tekanan. Walau bagaimanapun, kajian yang dijalankan oleh saintis membuktikan bahawa kafein bukanlah punca arrhythmia jantung, tidak meningkatkan kolesterol atau risiko penyakit kardiovaskular.

[4], [5], [6], [7]

Kafein dan kanser

Terdapat bukti saintifik bahawa kafein bukanlah penyebab penyakit onkologi. Ini dibuktikan oleh dua kajian berskala besar melibatkan 20,000 orang, penduduk Norway dan Hawaii.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kafein adalah faktor risiko untuk osteoporosis

Dalam dos yang tinggi - lebih daripada 744 mg / hari, kafein boleh mempercepatkan kehilangan magnesium dan kalsium. Odako, menurut para pakar, ini tidak menjejaskan kehilangan tisu tulang, terutama jika seseorang cukup menerima kalsium. Pampasan untuk kehilangan kalsium boleh dilakukan dengan menambahkan susu kepada kopi.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Wanita hamil atau mereka yang cuba hamil harus mengelakkan kafein

Kajian tentang kesan kafein pada konsep, cacat kongenital, keguguran, kadar kelahiran yang rendah dan kelahiran pra-matang menunjukkan bahawa tiada kaitan yang mengesahkan kesan negatif kafein.

Kafein menjejaskan kesihatan kanak-kanak

Kanak-kanak mempunyai keupayaan untuk mengendalikan kafein sebagai orang dewasa. Dalam jumlah yang sederhana, ia tidak membawa bahaya. Walau bagaimanapun, kanak-kanak yang sensitif terhadap kafein tidak perlu disalahgunakan. Ini boleh menyebabkan kecemasan dan kerengsaan kanak-kanak.

[19], [20], [21], [22]

Kafein menyebabkan insomnia

Tubuh manusia dengan cepat menghilangkan kafein. Ia mempunyai separuh hayat yang pendek dan dikumuhkan, terutamanya melalui hati. Selepas 8-10 jam, 75% kafein diekskresikan dari badan. Kebanyakan orang boleh minum kopi dan pada pukul dua pagi - ini tidak akan menghalang mereka daripada tertidur, tetapi jika anda minum kopi pada waktu siang, tidak akan mudah tidur.

[23], [24]