Penerbitan baru
Minuman tenaga tidak lebih berkesan daripada kopi
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Minuman tenaga telah menjadi terkenal dengan "kesan sayap" mereka dan dengan cepat mendapat kepercayaan orang ramai, dengan kukuh menempatkan diri mereka di rak pasar raya. Tin minuman tenaga selalunya boleh dilihat di tangan orang muda, yang meminumnya dengan menjangkakan kesan sayap itu. Tetapi apakah kesan sebenar minuman tenaga dan adakah ia benar-benar membawa "tenaga alam semula jadi" seperti yang didakwa oleh pengeluar?
Pasti ramai yang telah mendengar bahawa minuman seperti itu mengandungi guarana dan ginseng, yang, kerana kuasa semulajadi dan organiknya, mempunyai kesan yang menyegarkan dan merangsang aktiviti.
Baca juga: Kafein: Menghapuskan mitos
Walau bagaimanapun, menurut kajian baru oleh saintis, satu-satunya bahan yang berkesan dalam minuman seperti Redbull ialah kafein.
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition mendapati bahawa tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa ramuan minuman tenaga seperti taurin, ekstrak tumbuhan ginseng dan guarana, dan alkaloid koko meningkatkan prestasi dan kecekapan, seperti yang difikirkan sebelum ini.
Penyelidikan baru oleh saintis menimbulkan keraguan tentang kesan merangsang komponen ini. Pakar mengatakan bahawa perangsang dan "inspire" utama adalah dos kejutan kafein.
Pakar menyemak berpuluh-puluh kajian yang mengkaji kesan bahan secara berasingan dan dengan kafein.
Dengan pengecualian beberapa kesan rangsangan daripada ekstrak guarana dan paras glukosa yang tinggi, yang memastikan penyerapan cepat komponen ke dalam darah, pakar tidak menemui sebarang bukti yang meyakinkan bahawa minuman tenaga bertindak sebagai perangsang pada tubuh manusia kerana komponennya.
Baca juga: 7 produk yang tidak dijangka mengandungi kafein
Satu-satunya perangsang yang berkesan adalah dos kafein, yang memberikan peningkatan dalam aktiviti fizikal dan kognitif.
Kajian yang dijalankan oleh saintis tahun ini mendapati bahawa minuman tenaga mengandungi empat belas kali lebih banyak kafein daripada minuman ringan yang lain.
Di samping itu, pakar memberi amaran bahawa meminum minuman sedemikian oleh kanak-kanak boleh menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan, kerana jumlah kalori yang diterima daripada minuman tersebut melebihi aktiviti kanak-kanak, yang akan membantu menggunakan kalori ini.
Tahap kafein yang tinggi adalah bahaya tersembunyi dalam minuman bertenaga tinggi. Dengan 14 kali ganda kafein dalam minuman ringan lain, kesan perangsang kafein boleh menjejaskan jantung secara negatif, menyebabkan sawan, gangguan tingkah laku dan menimbulkan risiko diabetes.
Doktor memberi amaran tentang bahaya mengambil minuman tenaga, serta apa yang dipanggil minuman sukan, terutamanya untuk kanak-kanak.
"Lebih baik minum air kosong dan kurang bersenam supaya anda tidak perlu menggunakan perangsang seperti ini," kata Holly Benjamin, seorang profesor di Universiti Chicago dan pengarang utama laporan itu.
[ 1 ]