Kehamilan dan penghadaman: bagaimana untuk mengelakkan masalah?

Sudah tentu, kehamilan bukanlah penyakit, tetapi salah satu keadaan fisiologi normal seorang wanita. Walau bagaimanapun, kebanyakan wanita dalam kedudukan ini berasa tidak selesa selama sembilan bulan dan mengadu tentang kesihatan mereka.

Tumpuan biasanya pada saluran gastrousus. Berikut adalah 4 masalah gastrousus yang paling biasa yang berlaku pada peringkat kehamilan yang berbeza:

Pedih ulu hati, sakit perut

Kehamilan dan pedih ulu hati berjalan seiring. Disebabkan oleh perubahan hormon, khususnya pengeluaran hormon relaxin, yang menyebabkan sendi tulang pelvis menjadi lemah, penghadaman menjadi perlahan. Lebih lama makanan kekal di dalam perut, lebih banyak jus gastrik memasuki esofagus, menyebabkan esofagitis kronik.

Cara melegakan: elakkan makanan bergoreng dan pedas, makan sedikit demi sedikit. Pada waktu malam, anda boleh minum susu suam, dan juga sedikit mengangkat kepala katil.

Gas dan kembung perut

Lonjakan dalam hormon progesteron melegakan tisu otot licin di seluruh badan, termasuk saluran gastrousus. Pencernaan makanan mengambil masa lebih lama daripada biasa, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan seperti perut kembung, sendawa, dsb.

Cara melegakan: Adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan yang menyebabkan gas. Untuk melakukan ini, anda boleh menyimpan diari, dengan mana anda akan melihat makanan mana yang menyebabkan anda paling tidak selesa. Satu lagi pilihan yang baik ialah makan dedak gandum, yang, terima kasih kepada serat tidak larut, akan mempercepatkan laluan makanan melalui saluran gastrousus.

Sembelit

Hormon dan tekanan janin pada usus harus dipersalahkan. Tetapi ada sebab lain untuk sembelit pada wanita hamil. Jika anda "makan untuk dua orang", anda boleh mendapatkan masalah ini dengan cepat.

Cara membuatnya lebih mudah: masukkan makanan yang kaya dengan serat (buah-buahan mentah, sayur-sayuran dan bijirin) dalam diet anda, berjalan-jalan setiap hari dan senaman ringan dan, sudah tentu, makan secara sederhana.

[ 1 ], [ 2 ]

Kencing yang kerap atau tidak disengajakan

Bukan sahaja janin yang sedang membesar memberi tekanan pada pundi kencing, tetapi semasa kehamilan jumlah darah juga meningkat, yang memaksa buah pinggang bekerja lebih keras. Oleh itu, tidak hairanlah wanita hamil sering berlari ke tandas, dan apabila batuk atau bersin, inkontinensia kencing mungkin diperhatikan. Ini juga berlaku kerana otot lantai pelvik menjadi lemah.

Cara membuatnya lebih mudah: elakkan sembelit, lakukan senaman yang menguatkan lantai pelvis.