Kehilangan berat badan secara intensif lebih berkesan daripada penurunan berat badan secara beransur-ansur

Semasa pakar penurunan berat badan menyarankan agar tidak mematuhi diet ketat, yang akibatnya menyebabkan penurunan berat badan yang terlalu tajam. Tetapi kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa penurunan berat badan yang cepat boleh menjadi lebih berkesan daripada yang difikirkan. Di samping itu, para pakar berpendapat bahawa penurunan berat badan yang tajam menghalang kebarangkalian mendail semula kilogram lebihan.

Penyelidik menjalankan eksperimen di mana orang penuh mengambil bahagian. Semasa kajian, sukarelawan ditawarkan pilihan dua kaedah penurunan berat badan (intensif kursus 12 minggu atau penurunan berat badan beransur-ansur selama 36 minggu).

Dengan kaedah penurunan berat badan secara intensif, peserta perlu mengambil tidak lebih daripada 800 kalori sehari dan makan makanan pengganti untuk makanan.

Dengan penurunan berat badan secara beransur-ansur, ia dicadangkan untuk mengurangkan jumlah kalori yang dimakan sebanyak 500. Peserta yang berjaya kehilangan lebih daripada 12.5% berat badan pada masa akan datang mematuhi diet, yang sepatutnya mengekalkan berat badan dalam tempoh tiga tahun.

Hasilnya, 4 daripada 5 orang dari kumpulan penurunan berat badan yang intensif dapat mencapai hasil yang signifikan, pada masa yang sama, hanya separuh daripada peserta dalam kumpulan penurunan berat badan yang beransur-ansur dapat menunjukkan hasil yang sama. Dalam kumpulan penurunan berat badan yang intensif, pada masa akan datang, pakar mendapati penurunan berat badan, tetapi pada umumnya dalam kedua-dua kumpulan saintis mencatatkan penurunan berat badan kira-kira 71% daripada penurunan berat badan.

Pakar mengatakan bahawa selepas diet yang tegar, seseorang mempunyai motivasi yang lebih kuat, yang membantu dia pada masa akan datang mengekalkan berat badan yang normal.

Juga, pakar-pakar memberi amaran bahawa mematuhi diet tegar , perlu mengambil vitamin dan mineral tambahan kompleks, yang akan menghalang beriberi.

Juga, sehingga baru-baru ini, dipercayai bahawa dengan diet rendah karbohidrat, elakkan makanan berbahaya, khususnya kentang. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian baru-baru ini, kentang tidak mengganggu kehilangan berat badan sama sekali, tetapi dengan proviso bahawa jumlah pengambilan kalori diet akan berkurang.

Dengan penyediaan kentang yang betul, tidak ada sebab untuk takut dengan penampilan kilogram tambahan. Pakar telah mengkaji peranan mengurangkan kalori dan kadar pelepasan gula dalam darah dengan penggunaan kentang semasa pemakanan. Perlu diingat bahawa produk dengan indeks glisemik tinggi (roti putih, beras) mempercepat pelepasan gula dan meningkatkan rasa lapar. Bagi kentang, dalam hal ini banyak samar-samar.

Dalam perjalanan penyelidikan mereka, pakar mengumpulkan tiga kumpulan sukarelawan, masing-masing mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan. Kumpulan pertama peserta telah diminta untuk mengurangkan pengambilan kalori, tetapi mengelakkan makanan dengan indeks glisemik yang tinggi, kedua - makan makanan dengan indeks yang rendah dan mengurangkan kandungan kalori daripada diet harian, dalam kumpulan ketiga (kawalan) - sukarelawan diberi makan mengikut budi bicaranya.

Setiap peserta, tidak kira apa kumpulannya, terpaksa makan kira-kira 7 porsi kentang setiap minggu.

Selepas 12 minggu, keputusan penurunan berat badan dicatatkan dalam setiap kumpulan, manakala dalam setiap kumpulan terdapat kira-kira penunjuk yang sama. Selain itu, walaupun dalam kumpulan kawalan, yang pada masa itu akan mengurangkan kandungan kalori dan menyesuaikan diri dengan diet, hasil positif direkodkan. Akibatnya, pakar membuat kesimpulan bahawa makanan dalam diet tidak memainkan peranan yang besar, seperti yang difikirkan sebelum ini, dalam diet, menurut pakar, kandungan kalori utama dan kaedah pemprosesan produk.

[1], [2], [3], [4], [5]