Kreatin daripada makanan boleh melegakan sembelit kronik dan memperbaiki penghadaman

Satu kajian baru menunjukkan bahawa pengambilan kreatin yang lebih tinggi daripada produk daging boleh mengurangkan sembelit, terutamanya pada lelaki dan dewasa muda. Ia menawarkan penyelesaian pemakanan yang berpotensi untuk masalah pencernaan biasa.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition melaporkan bahawa pengambilan kreatin yang lebih tinggi daripada sumber protein daging boleh membantu mengurangkan risiko sembelit kronik.

Latar belakang

Cirit-birit kronik dan sembelit adalah bentuk gangguan gastrousus yang paling biasa, menjejaskan kualiti hidup dengan ketara. Beberapa faktor berpotensi menyumbang kepada keadaan ini, termasuk diet, aktiviti fizikal, umur, jantina dan keadaan perubatan yang mendasari seperti sindrom usus besar, penyakit radang usus dan gangguan metabolik.

Creatine ialah sebatian organik endogen yang terdapat terutamanya dalam otot. Ia disintesis daripada tiga asid amino dalam badan dan memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga otot. Creatine juga boleh diperolehi daripada sumber makanan seperti daging merah dan ikan.

Bukti yang muncul menunjukkan potensi keberkesanan terapeutik kreatin dalam pelbagai penyakit, termasuk penyakit neurodegeneratif dan kardiovaskular. Bukti terhad juga menunjukkan bahawa suplemen kreatin boleh mempengaruhi motilitas dan fungsi gastrousus, serta komposisi mikrobiota usus.

Memandangkan potensi kesan kreatin pada kesihatan usus, kajian ini direka untuk mengkaji hubungan antara pengambilan kreatin diet dan risiko cirit-birit kronik dan sembelit pada orang dewasa AS berumur 20 tahun ke atas.

Belajar

Penulis menjalankan analisis sekunder data daripada 10,721 peserta dalam Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan (NHANES) 2005–2010, yang dijalankan oleh Pusat Statistik Kesihatan Kebangsaan (NCHS) untuk menilai status kesihatan dan pemakanan kanak-kanak dan orang dewasa di Amerika Syarikat.

Maklumat tentang pengambilan kreatin daripada sumber haiwan dan kejadian cirit-birit kronik dan sembelit diekstrak daripada pangkalan data NHANES.

Perkaitan antara pengambilan kreatin dan risiko cirit-birit kronik dan sembelit dinilai menggunakan kaedah statistik yang sesuai. Kemungkinan pengaruh faktor demografi (umur, jantina, aktiviti fizikal) dan komorbiditi (diabetes dan hipertensi) pada persatuan ini juga telah diperiksa.

Keputusan Utama

Kajian mendapati bahawa pengambilan kreatin daripada produk haiwan dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam risiko sembelit kronik. Khususnya, peningkatan sepuluh kali ganda dalam pengambilan kreatin mutlak dikaitkan dengan pengurangan 19% dalam risiko sembelit. Walau bagaimanapun, tiada kesan ketara ditemui pada cirit-birit kronik.

Analisis subkumpulan menunjukkan bahawa faedah yang diperhatikan suplemen creatine adalah lebih besar pada lelaki, peserta yang lebih muda daripada 48 tahun, dan mereka yang tidak mempunyai hipertensi, diabetes, atau penyakit kardiovaskular.

Kepentingan kajian

Hasil kajian menunjukkan bahawa penggunaan kreatin daripada produk haiwan boleh mengurangkan risiko sembelit kronik. Walau bagaimanapun, penggunaan creatine tidak menjejaskan risiko cirit-birit.

Kesan berfaedah creatine pada sembelit kronik juga ditunjukkan lebih besar pada lelaki, dewasa muda, perokok, orang yang minum alkohol, individu yang aktif secara fizikal, dan mereka yang tidak mempunyai keadaan perubatan seperti hipertensi, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Penulis ambil perhatian bahawa persatuan ini penting dalam subkumpulan tertentu, tetapi berhati-hati bahawa kajian itu adalah pemerhatian dan tidak mewujudkan sebab dan akibat.

Beberapa kajian haiwan praklinikal telah menunjukkan bahawa creatine boleh memperbaiki sembelit dengan mengubah komposisi mikrobiota usus, integriti penghalang usus, dan komposisi asid hempedu najis. Creatine juga boleh meningkatkan metabolisme dan motilitas usus dengan meningkatkan penghidratan sel epitelium usus.

Keputusan menunjukkan bahawa creatine diet mungkin mempunyai kesan perlindungan yang lebih ketara terhadap sembelit pada lelaki berbanding wanita, yang mungkin disebabkan oleh perbezaan dalam laluan hormon dan metabolik. Khususnya, terdapat bukti bahawa testosteron, hormon seks lelaki, mempengaruhi komposisi mikrobiota usus melalui laluan isyarat asid hempedu. Di samping itu, testosteron menggalakkan penyerapan kreatin dan menguatkan integriti halangan usus.

Kajian itu mendapati tiada kesan kreatin pada sembelit pada orang yang mempunyai komorbiditi, termasuk hipertensi dan diabetes. Kekurangan kesan mungkin disebabkan oleh disfungsi vaskular dalam hipertensi, yang menjejaskan aliran darah usus dan mikrobiota, dan kerana penghidap diabetes sering mengalami komplikasi gastrousus (cth, gastroparesis dan sembelit), yang mungkin mengehadkan keupayaan creatine untuk memperbaiki fungsi usus.

Para penyelidik menjalankan ujian interaksi dan mendapati bahawa jantina mengubah suai hubungan antara pengambilan kreatin dan risiko sembelit. Tiada interaksi sedemikian ditemui untuk cirit-birit. Keputusan menunjukkan bahawa kreatin daripada sumber haiwan mungkin merupakan intervensi diet yang berpotensi untuk pengurusan sembelit kronik.

Reka bentuk keratan rentas kajian tidak membenarkan kita untuk mewujudkan kausaliti persatuan yang diperhatikan. Kerja eksperimen selanjutnya diperlukan untuk menyiasat mekanisme biologi yang mendasari peningkatan kesihatan usus di bawah pengaruh kreatin dalam subkumpulan yang berbeza.

Kajian itu menggunakan pangkalan data NHANES, yang mengandungi data pemakanan yang dilaporkan sendiri. Pendekatan ini selalunya tertakluk kepada kesilapan ingat dan ketidaktepatan. Selain itu, pangkalan data tidak termasuk maklumat mengenai tempoh dan dos suplemen creatine. Kajian masa depan harus mengambil kira faktor ini untuk lebih memahami kesan kreatin pada kesihatan usus.