Makan lebih banyak buah boleh mengurangkan risiko kemurungan

Kemurungan adalah masalah kesihatan awam yang penting di seluruh dunia. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, ia merupakan penyumbang utama kepada beban kesihatan yang tidak dapat diramalkan, dengan lebih daripada 80% beban ini berlaku di negara berpendapatan rendah dan sederhana.

Badan penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa tabiat pemakanan, terutamanya peningkatan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, boleh mengurangkan risiko kemurungan dengan ketara.

Satu kajian baru yang diketuai oleh rakan pasca doktoral Annabel Mathieson dari Pusat Penuaan Otak Sihat (CHeBA) di Universiti New South Wales di Sydney, yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders, adalah yang pertama untuk meneroka kekurangan data untuk orang tua dan orang di negara berpendapatan rendah dan sederhana.

"Berbanding dengan kemurungan pada orang muda, kemurungan pada orang tua mempunyai kesan yang lebih besar terhadap prestasi fizikal dan fungsi kognitif, dan dikaitkan dengan kualiti hidup yang lebih rendah dan peningkatan kematian," jelas Mathieson.

"Matlamat kami dalam kajian ini adalah untuk mengkaji hubungan antara penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kemurungan pada orang berumur 45 tahun ke atas."

Peserta dalam kajian itu datang dari kawasan berbeza di enam benua, termasuk Amerika Syarikat, Sweden, Brazil, Nigeria, Malaysia dan Australia. Semua data dikumpul dan diselaraskan daripada sepuluh kajian jangka panjang yang merupakan sebahagian daripada Kajian Kohort Memori yang diketuai CHeBA dalam Konsortium Antarabangsa (COSMIC).

Penyelidik menganalisis data daripada 7,801 individu berasaskan komuniti tanpa kemurungan dan mendapati hubungan positif antara peningkatan penggunaan buah-buahan dan pengurangan risiko kemurungan dalam tempoh sembilan tahun.

"Penemuan menarik ini, menunjukkan persatuan perlindungan antara penggunaan buah-buahan dan risiko kemurungan, menyerlahkan keperluan untuk perhatian yang lebih terhadap diet dalam kesihatan awam, " kata Mathieson.

Walaupun keputusan kajian ini mencadangkan faedah daripada pengambilan sayur-sayuran, penemuan yang signifikan secara statistik tidak dijumpai.

"Sebab kami mendapati perkaitan positif untuk buah-buahan tetapi bukan sayur-sayuran mungkin kerana sayur-sayuran biasanya dimakan dimasak, yang mungkin mengurangkan nilai pemakanannya, manakala buah-buahan biasanya dimakan mentah."

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dinilai dengan laporan kendiri menggunakan soal selidik kekerapan makanan yang komprehensif, soal selidik makanan pendek, atau sejarah pemakanan. Gejala kemurungan dinilai menggunakan langkah yang disahkan, dan kemurungan ditakrifkan mengikut kriteria yang ditetapkan. Persatuan antara pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran asas dan perkembangan kemurungan dalam tempoh susulan tiga hingga sembilan tahun telah dianalisis menggunakan regresi Cox.

Adalah dicadangkan bahawa tahap antioksidan yang tinggi, serat pemakanan, dan vitamin yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin mempunyai kesan positif terhadap kemurungan melalui pelbagai mekanisme, seperti peranannya dalam keradangan, tekanan oksidatif, dan mikrobiota usus. Oleh kerana buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi nutrien yang berbeza, kemungkinan jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza mungkin mempunyai kesan yang berbeza terhadap risiko kemurungan. Bukti bahawa buah sitrus dan sayur-sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan risiko kemurungan yang lebih rendah adalah sangat kuat.

Pengarah bersama CHeBA dan pengarang bersama kajian Profesor Henry Brodaty berkata penyelidikan lanjut dengan mengambil kira penggunaan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran menggunakan langkah-langkah piawai dan memberi tumpuan kepada bilangan orang tua yang lebih besar, terutamanya di negara berpendapatan rendah dan sederhana, sememangnya wajar.

"Memperluaskan penyelidikan semasa ke dalam gen yang berkaitan dengan pengambilan makanan merupakan jalan yang menjanjikan untuk mempengaruhi penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, " kata Profesor Brodati.

"Jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang diambil juga perlu diambil kira untuk lebih memahami hubungan yang terlibat, dan kajian harus direka untuk memastikan perbandingan yang lebih besar antara kohort," tambahnya.