Penerbitan baru
Makanan yang betul boleh membantu anda
Ulasan terakhir: 30.06.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kedutan baru muncul
Pada waktu pagi anda melihat cermin dan berfikir: "Ya Tuhanku, itu tidak ada semalam!" Kemunculan kedutan baru pada wajah anda tidak semestinya disebabkan oleh perubahan berkaitan usia. Kadang-kadang ia adalah akibat pemakanan yang tidak baik sehari sebelumnya, penggunaan alkohol yang berlebihan, pengekalan cecair dan bengkak. Mungkin masih belum terlambat untuk membaiki kerosakan, dan kulit anda akan licin sedikit. Jika anda tiba-tiba melihat kedutan baru pada wajah anda pada waktu pagi, maka cepat-cepat makan sekeping roti hitam yang ditaburi minyak zaitun atau separuh avokado. Seperti yang dibuktikan oleh kajian, orang yang dietnya termasuk minyak zaitun mempunyai lebih sedikit kedutan daripada mereka yang lebih suka mentega. Sebabnya terletak pada lemak tak jenuh tunggal yang banyak terdapat dalam minyak zaitun. Avokado mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang sama seperti minyak zaitun, ditambah serat dan vitamin B yang sangat berguna.
PMS membuatkan anda berbahaya kepada orang lain
Tambahkan secubit kunyit ke dalam makanan anda: rempah eksotik ini berjaya mengurangkan pencerobohan semasa tempoh sukar untuk wanita ini, meningkatkan tahap serotonin dan mengurangkan keletihan dan kerengsaan. Apabila PMS berlaku, tingkatkan pengambilan karbohidrat anda, terutamanya karbohidrat kompleks (seperti oatmeal, soba, beras perang). Karbohidrat kompleks mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil, yang memastikan kenyang jangka panjang, mewujudkan mood yang baik dan mengurangkan keinginan untuk makan manis pada waktu malam. Tetapi dengan manifestasi akut sindrom pramenstruasi, ia dibenarkan untuk makan sedikit gula-gula (karbohidrat ringkas) antara makanan utama - madu, produk tepung - mereka juga meningkatkan tahap serotonin, dan dengan cepat, melegakan kemurungan dan kerengsaan.
Perut anda kembung
Untuk menghilangkan perut kembung, jika anda tidak mempunyai sebarang ubat atau lebih suka ubat-ubatan rakyat, anda boleh makan secubit biji dill. Segelas kefir atau yogurt tanpa gula semulajadi juga akan membantu.
Anda bermalam di luar rumah dan tidak mempunyai apa-apa untuk menggosok gigi.
Makan sekeping keju atau minum segelas kefir. Anda tidak perlu bilas mulut selama sejam selepas itu. Bakteria berfaedah dalam produk tenusu tanpa gula akan melindungi gigi anda daripada karies, memberikan anda tahap keasidan yang diperlukan dalam rongga mulut, dan kalsium yang terkandung di dalamnya akan menguatkan enamel gigi anda.