Makan makanan yang betul dapat membantu anda
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Terdapat kedutan baru
Pada waktu pagi anda melihat cermin dan berfikir: "Tuhan, semalam tidak!" Kemunculan lipat baru di muka tidak semestinya disebabkan oleh perubahan umur. Kadang-kadang ini adalah hasil daripada diet yang tidak wajar hari sebelum, penyerapan alkohol yang berlebihan, pengekalan cecair dan rupa bengkak. Mungkin, ia tidak terlambat untuk membaiki kerosakan, dan kulit akan diletakkan sedikit. Sekiranya pada waktu pagi anda tiba-tiba mendapati kedut baru di wajah anda, maka dengan cepat makan sekeping roti hitam, ditaburi dengan minyak zaitun atau setengah alpukat. Sebagai penyelidikan membuktikan, orang, yang dietnya termasuk minyak zaitun, mempunyai lebih sedikit kedutan daripada mereka yang mematuhi mentega. Alasannya terletak pada lemak tak jenuh tunggal, berlimpah dalam minyak zaitun. Alpukat mempunyai lemak tak jenuh yang sama seperti dalam minyak zaitun, ditambah dengan serat dan vitamin B sangat berguna.
PMS menjadikan anda berbahaya kepada orang lain
Letakkan secarik kunyit pada makanan: rempah ini eksotik berjaya menghilangkan agresif dalam tempoh yang sukar ini untuk seorang wanita, meningkatkan tahap serotonin dan mengurangkan keletihan dan mudah marah. Dengan permulaan PMS, meningkatkan pengambilan karbohidrat, terutama yang kompleks (seperti oat, soba, beras perang). Karbohidrat kompleks mengekalkan tahap stabil gula dalam darah, yang memastikan kenyang panjang, mewujudkan suasana yang baik dan mengurangkan keinginan untuk makan manis pada waktu malam. Tetapi dalam manifestasi akut sindrom prahaid dibenarkan untuk makan di antara waktu makan dan sedikit gula (karbohidrat ringkas) - madu, makanan yang dipanggang - mereka juga meningkatkan tahap serotonin, dan dengan cepat, menghapuskan kemurungan dan keresahan.
Ucapan perut anda
Menghilangkan perut kembung, jika anda tidak mempunyai ubat di hujung jari anda atau anda memilih ubat alternatif, anda boleh dengan mengambil secubit benih adas. Satu gelas yogurt atau yogurt tanpa gula semulajadi juga akan membantu.
Anda tidak tidur di rumah dan anda tidak mempunyai apa-apa untuk menyikat gigi anda
Makan sepotong keju atau minum segelas yoghurt. Mulut selepas ini tidak perlu bilas selama satu jam. Bakteria berguna produk susu masam tidak akan melindungi gigi anda dari karies, memberikan anda tahap keasidan yang betul dalam rongga mulut, dan kalsium yang terkandung di dalamnya akan menguatkan enamel gigi.