Penerbitan baru
Makanan yang membantu dengan insomnia
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hanya sedikit orang yang tahu bahawa, sebenarnya, produk makanan biasa dalam erti kata tertentu boleh berfungsi sebagai ubat, dan juga melaksanakan fungsinya, tetapi dengan satu-satunya perbezaan bahawa mereka tidak menyebabkan sebarang bahaya kepada tubuh. Sebagai contoh, sejak zaman dahulu diketahui bahawa kebanyakan rempah mempunyai sifat penyembuhan.
Baru-baru ini, pakar AS menjalankan tinjauan tentang makanan yang membantu orang tertidur dan meningkatkan kualiti tidur mereka. Katakan salah seorang chef terkenal Sepanyol percaya bahawa terdapat beberapa jenis makanan yang akan membantu seseorang tidur lebih cepat dan, dengan itu, meningkatkan tidur mereka.
Sawit itu tergolong dalam makanan laut. Hadiah ini mengandungi bahan khas yang dipanggil triptofan. Tryptophan adalah asid amino yang menggalakkan pengeluaran serotonin yang paling aktif, dan ia, seterusnya, adalah bahan semula jadi yang menenangkan seseorang. Tryptophan ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam makanan berikut: susu asli berlemak dan bijirin penuh, kacang dan pisang, serta tauhu.
Sekumpulan profesor dari Pusat Penyelidikan Tidur Universiti Harvard mendakwa bahawa ubat paling berkesan untuk insomnia ialah kunyit, iaitu sejenis rempah ratus semula jadi. Sebagai bukti dakwaan mereka, saintis memetik hasil kajian ke atas haiwan makmal.
Walau bagaimanapun, sentiasa penting untuk diingat bahawa tidak kira berapa banyak makanan tertentu membantu anda tertidur, anda tidak boleh memakannya secara berlebihan pada waktu malam. Ia juga perlu untuk mengelakkan minum minuman beralkohol, kopi dan teh pekat sebelum tidur.
[ 1 ]