Makanan yang membantu dengan insomnia
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tidak ramai yang tahu bahawa, sebenarnya makanan biasa boleh secara semulajadi berfungsi sebagai ubat, dan juga melaksanakan fungsinya, tetapi hanya dengan satu-satunya perbezaan yang mereka sama sekali tidak membahayakan tubuh. Contohnya, walaupun masa yang paling awal diketahui bahawa kebanyakan rempah mempunyai sifat kuratif.
Baru-baru ini, pakar dari Amerika Syarikat telah ditemu bual tentang makanan apa yang membantu tidur dan memperbaiki kualiti tidur. Katakanlah, salah seorang chef terkenal di Sepanyol percaya bahawa terdapat beberapa jenis makanan yang akan membantu seseorang tidur lebih cepat dan, dengan itu, meningkatkan tidur.
Telapak kejuaraan adalah kepunyaan hadiah laut. Hadiah ini mengandungi bahan khas tryptophan. Tryptophan adalah asid amino yang mempromosikan pengeluaran serotonin yang paling aktif, dan ia pula merupakan bahan semulajadi yang menenangkan seseorang. Tryptophan dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam makanan berikut: susu semulajadi lemak dan bijirin penuh, kacang dan pisang, serta tauhu.
Sekumpulan profesor dari Pusat Pengajian Tidur di Universiti Harvard berhujah bahawa ubat yang paling berkesan untuk insomnia adalah saffron, yang tergolong dalam jenis rempah semulajadi. Sebagai bukti kenyataannya, para saintis menyebut hasil penyelidikan haiwan makmal.
Walau bagaimanapun, orang harus selalu ingat bahawa, tidak kira bagaimana produk makanan atau produk lain membantu tidur, jangan makan terlalu banyak pada waktu malam. Dan juga untuk mengelakkan minum sebelum tidur alkohol, kopi dan teh yang kuat.
[1]