Manfaat meditasi yang jelas
Ulasan terakhir: 07.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adalah diketahui bahawa amalan meditasi biasa mempunyai kesan santai dan menenangkan, dan secara amnya meningkatkan kesihatan dan tenaga. Baru-baru ini, satu kajian yang menarik telah dijalankan di mana saintis mengkaji mikrobiotik usus para bhikkhu di Tibet, membandingkannya dengan orang biasa yang tinggal di rantau yang sama dan makan dengan cara yang sama. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa para bhikkhu bermeditasi secara teratur dan untuk jangka waktu yang lama.
Kira-kira lima puluh orang terlibat dalam kajian ini: sebilangan kecil subjek adalah akibat daripada penduduk kecil dataran tinggi Tibet.
Semua peserta menjalani ujian darah dan kotoran. Sebelum ini, mereka dilarang mengambil antibiotik, probiotik dan ubat-ubatan lain yang boleh menjejaskan kualiti flora usus dalam apa cara sekalipun.
Selepas menjalankan ujian, didapati bahawa orang yang mengamalkan meditasi selama sekurang-kurangnya dua jam sehari selama tiga dekad mempunyai mikroflora yang lebih kaya, termasuk bakteria yang menghalang perkembangan gangguan mental, proses keradangan dan gangguan metabolik. Di samping itu, para bhikkhu telah mengurangkan kolesterol dan faktor lain yang meningkatkan risiko patologi kardiovaskular.
Sebelum ini, saintis telah menemui fakta yang mengesahkan kesan yang signifikan terhadap mikroflora usus terhadap kesihatan manusia. Khususnya, flora bakteria sangat mempengaruhi kebolehan mental - diperhatikan bahawa orang yang sering terdedah kepada terapi antibiotik biasanya mengadu proses pemikiran yang perlahan. Terdapat juga kesan terhadap ciri-ciri tingkah laku orang, termasuk kebolehan fizikal dan aktiviti motor.
Pada akhir kajian, pakar membuat kesimpulan penting mengenai manfaat meditasi. Sekurang-kurangnya, amalan biasa menyumbang kepada sokongan sistem saraf, melindungi terhadap perkembangan gangguan jantung dan saluran darah. Para saintis mencatatkan bahawa meditasi pertama sekali mempengaruhi mikroflora usus, yang lebih positif mempengaruhi keadaan organ dan sistem lain.
Dalam projek mereka yang seterusnya, para penyelidik merancang untuk mengetahui bagaimana kepekatan pernafasan dan kesedaran yang berkaitan dengan amalan rohani mempengaruhi kesihatan orang. Eksperimen saintifik baru akan dimulakan tidak lama lagi.
Pakar perhatikan bahawa penting untuk mengambil pendekatan yang kompeten terhadap amalan sedemikian. Adalah sangat wajar bahawa langkah-langkah pertama ke arah ini dikawal dengan teliti oleh pakar yang berpengalaman. Dengan prestasi teknik meditasi yang betul bukan sahaja dapat meningkatkan mood dan menyesuaikan kerja-kerja proses saraf, tetapi juga menghilangkan kesakitan, baik mental dan fizikal. Pada masa yang sama, pendekatan yang salah untuk meditasi, teknik buta huruf dapat memburukkan lagi kebimbangan dan bahkan menimbulkan perkembangan kemurungan.
Baca lebih lanjut di halaman sumber