Manfaat meditasi yang jelas
Ulasan terakhir: 07.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adalah diketahui umum bahawa amalan meditasi tetap mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan, dan secara amnya meningkatkan kesihatan dan tenaga. Baru-baru ini, satu kajian menarik telah dijalankan di mana para saintis meneliti mikrobiom usus sami di Tibet, membandingkannya dengan orang biasa yang tinggal di rantau yang sama dan makan dengan cara yang sama. Satu-satunya perbezaan ialah para bhikkhu bermeditasi secara teratur dan untuk jangka masa yang lama.
Kira-kira lima puluh orang terlibat dalam kajian ini: sebilangan kecil subjek adalah akibat daripada populasi kecil Dataran Tinggi Tibet.
Semua peserta menjalani ujian darah dan najis. Sebelum ini, mereka dilarang mengambil antibiotik, probiotik dan ubat lain yang boleh menjejaskan kualiti flora usus dalam apa jua cara.
Selepas menjalankan ujian, didapati bahawa orang yang mengamalkan meditasi sekurang-kurangnya dua jam setiap hari selama tiga dekad mempunyai mikroflora yang lebih kaya, termasuk bakteria yang menghalang perkembangan gangguan mental, proses keradangan dan gangguan metabolik. Di samping itu, sami telah mengurangkan kolesterol dan faktor lain yang meningkatkan risiko patologi kardiovaskular dengan ketara.
Sebelum ini, saintis telah pun menemui fakta yang mengesahkan kesan ketara mikroflora usus terhadap kesihatan manusia. Khususnya, flora bakteria sangat mempengaruhi kebolehan mental - diperhatikan bahawa orang yang sering terdedah kepada terapi antibiotik biasanya mengadu tentang proses berfikir yang perlahan. Terdapat juga kesan ke atas ciri-ciri tingkah laku orang, termasuk kebolehan fizikal dan aktiviti motor.
Pada akhir kajian, pakar membuat kesimpulan penting tentang faedah meditasi. Sekurang-kurangnya, amalan biasa menyumbang kepada sokongan sistem saraf, melindungi daripada perkembangan gangguan jantung dan saluran darah. Para saintis mencatatkan bahawa meditasi pertama sekali memberi kesan positif kepada mikroflora usus, yang seterusnya memberi kesan positif kepada keadaan organ dan sistem lain.
Dalam projek mereka yang seterusnya, para penyelidik merancang untuk mengetahui bagaimana kepekatan pernafasan dan kesedaran berfungsi yang dikaitkan dengan amalan rohani mempengaruhi kesihatan manusia. Eksperimen saintifik baharu akan dimulakan tidak lama lagi.
Pakar ambil perhatian bahawa adalah penting untuk mengambil pendekatan yang cekap terhadap amalan tersebut. Adalah sangat wajar bahawa langkah pertama ke arah ini dikawal dengan teliti oleh pakar yang berpengalaman. Dengan prestasi teknik meditasi yang betul bukan sahaja dapat meningkatkan mood dan menyesuaikan kerja proses saraf, tetapi juga menghilangkan rasa sakit, baik mental dan fizikal. Pada masa yang sama, pendekatan yang salah untuk meditasi, teknik buta huruf boleh memburukkan lagi kebimbangan dan juga menimbulkan perkembangan kemurungan.
Baca lebih lanjut di halaman sumber