Nasihat mudah yang akan membantu mencegah selesema
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Dalam tempoh musim luruh musim sejuk, jumlah jangkitan berjangkit dan selesema meningkat . Melaksanakan peraturan mudah, anda boleh melindungi seluruh keluarga dan mengelakkan masalah ini.
Vaksin terhadap influenza
Untuk vaksin terhadap doktor influenza khususnya memberi nasihat kepada orang tua, serta mereka yang mempunyai penyakit kronik. Vaksinasi akan membantu mereka yang bersentuhan setiap hari dengan sejumlah besar orang.
Sekiranya anda mempunyai kanak-kanak kecil yang menghadiri tadika, berunding dengan pakar pediatrik mengenai menanamkan bayi. Kajian menunjukkan bahawa dalam keluarga di mana kanak-kanak telah diimunisasi, terdapat 42% lebih sedikit kes ARD.
Kebersihan terutamanya
Menurut pakar, tangan harus dibasuh dengan sabun selama 15-30 saat. Hanya dengan cara ini anda boleh membunuh kuman. Basuh cepat tidak akan membawa hasil. Biarkan mencuci tangan sebelum makan, selepas tandas dan selepas bersin atau meniup hidung, akan menjadi kebiasaan yang baik.
Jauhkan tangan dari muka
Ini akan mengurangkan kemungkinan patogen jatuh terus ke dalam mata atau mulut. Menurut penyelidikan, orang menyentuh muka kira-kira lima belas kali per jam.
Vitaminisasi
Cuba dapatkan pengambilan harian vitamin E dan antioksidan yang lain, termasuk vitamin dan mineral vitamin A, C dan B-kompleks. Mereka membantu menguatkan imuniti. Eksperimen para saintis, yang dilakukan pada tikus lama, menunjukkan bahawa tikus, dengan tahap vitamin E yang lebih rendah, lebih mudah terdedah kepada virus influenza.
Berhenti merokok
Asap tembakau melumpuhkan silia, melapisi permukaan batin hidung dan saluran pernapasan. Oleh itu, walaupun penyedutan asap untuk menangani tamparan serius terhadap sistem imun badan.
Mimpi
Satu rehat penuh, yang sekurang-kurangnya tujuh jam sehari, sememangnya diperlukan untuk membaiki sel yang rosak dan meningkatkan daya perlindungan.
Kurangkan penggunaan alkohol
Minuman beralkohol dehidrasi badan dan menyerang hati - sistem pembersihan yang paling penting.
Perintah di desktop
Tempat yang paling berbahaya dalam tempoh wabak adalah premis di mana orang berkongsi virus. Tetapi, bagaimanapun, anda perlu pergi ke tempat kerja, dan untuk melindungi diri anda, membeli kain lap disinfektan dan kerap mengelap papan kekunci, tetikus, meja dan telefon pada yang disimpan sejumlah besar bakteria.
Udara segar
Luangkan lebih banyak masa di udara segar. Duduk di rumah berhampiran bateri, anda tidak boleh menjadi lebih baik. Pemanasan pusat mengeringkan membran mukus mulut, mata dan hidung, menjadikannya terdedah kepada jangkitan.