Produk dari kesakitan kronik
Ulasan terakhir: 17.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para saintis menghabiskan banyak masa mengkaji kesan makanan pada tubuh manusia, odako hingga akhir hubungan ini belum dipelajari. Walau bagaimanapun, penyebab utama kesakitan kronik adalah keradangan. Pakar mempunyai sebab untuk mempercayai bahawa makanan tertentu boleh membantu mengurangkan keradangan.
Ilive membentangkan senarai produk, beberapa di antaranya boleh memberi kesan yang bermanfaat kepada kesejahteraan seseorang, dan ada yang dapat meringankan kesakitan.
Salmon
Salmon mengandungi omega-3 asid lemak, yang dapat mengurangkan kesakitan akibat kesan pada fokus keradangan. Ini menjadikan salmon sebagai produk yang sangat berguna, sebagai contoh, untuk orang yang mempunyai arthritis rheumatoid yang mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung. Pakar mengatakan bahawa penggunaan asid lemak omega-3 juga membantu mengurangkan risiko mengembangkan arthritis rheumatoid dan melembutkan perjalanan penyakit.
Minyak zaitun
Minyak zaitun bertindak dengan cara yang sama seperti asid lemak omega-3, menyekat mekanisme penampilan kesakitan di dalam badan, iaitu, yang mempengaruhi keradangan. Mentega lebih baik digantikan dengan minyak zaitun, kerana dalam mentega terdapat lemak tepu, mengurangkan ketumpatan tisu tulang dan menimbulkan rasa sakit.
Kunyit dan halia
Rempah-rempah ini sangat popular di India dan negara-negara Asia yang lain. Selain memberikan rasa yang kaya, halia mempunyai kesan analgesik dan anti-radang. Dan curcuma mengandungi curcumin, yang, menurut saintis, mengurangkan kesakitan di buah pinggang.
Susu
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa produk tenusu boleh membantu dalam merawat artritis reumatoid. Penyelidikan saintis dari University of Iowa mencadangkan bahawa lebih daripada 30,000 wanita yang menerima vitamin D yang tinggi menggunakan pelbagai produk tenusu mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapatkan arthritis rheumatoid. Walau bagaimanapun, bahan dalam susu, yang dipanggil kasein, disimpan di sendi dan boleh memudaratkan.
Bawang dan bawang putih
Bawang dan bawang putih mengandung senyawa fitokimia yang membantu mengurangkan kolesterol, tekanan darah, dan juga meredakan keradangan.
Raspberi, strawberi, beri hitam
Beri ini mengandungi anthocyanin - bahan yang mengganggu perkembangan penyakit hipertensi, dan juga melegakan keradangan di sendi dengan gout dan arthritis. Di samping itu, vitamin C adalah antioksidan yang kuat, yang mempunyai kesan analgesik dan anti-radang.
Roti gandum seluruh (gluten)
Orang yang mengalami intoleransi terhadap makanan yang mengandungi gluten dalam bentuk gluten - penyakit yang disebut penyakit celiac - mempunyai risiko peningkatan arthritis. Gluten terdapat dalam gandum, rai dan barli, serta dalam banyak produk bijirin, termasuk roti, pasta dan bijirin. Sesetengah ubat, vitamin dan balsem bibir juga boleh mengandungi gluten. Daripada produk di atas, anda boleh makan kacang, kacang dan nasi.
Minuman manis
Bukti jelas mengenai hubungan antara minuman manis dan sakit kronik tidak, tetapi hampir semuanya mengandung beberapa nutrien dan banyak kalori, yang boleh mencetuskan kenaikan berat badan. Namely obesity meningkatkan risiko mengembangkan arthritis rheumatoid sebanyak 24%.