Risiko diabetes jenis 2 lebih tinggi pada orang yang kerap kurang tidur
Ulasan terakhir: 07.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Orang yang kerap tidur lima jam atau kurang setiap malam berisiko lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2, tanpa mengira diet mereka, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open .
Penyelidik menggunakan data daripada 247,867 peserta berumur 38 hingga 71 tahun, dengan purata umur 56 tahun, dari UK Biobank untuk mengkaji hubungan antara tempoh tidur, tabiat pemakanan dan diabetes jenis 2 . Purata tempoh susulan bagi kajian ini ialah 12 tahun. Pada masa ini, 3% (7,905) peserta menghidap diabetes jenis 2.
Penyelidik menyatakan bahawa tempoh tidur yang lama tidak mencukupi boleh menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan, termasuk peningkatan risiko diabetes jenis 2. Mereka mendapati bahawa orang yang tidur 5 jam atau kurang setiap hari mempunyai risiko diabetes jenis 2 yang lebih tinggi berbanding mereka yang mempunyai tempoh tidur biasa.
"Ia tidak menghairankan saya," kata Dr Puja ShafipourPuja Shafipour , pakar obesiti di Pusat Kesihatan Providence Saint John di California yang tidak terlibat dalam kajian itu.
"Apabila anda tidak tidur dengan lena atau cukup, tahap insulin anda boleh terganggu. Keesokan harinya anda mungkin lebih lapar daripada biasa, jadi pengambilan makanan anda juga terganggu. Dalam jangka masa panjang, ini boleh menyumbang kepada diabetes," kata Shafipour..
Risiko diabetes jenis 2, diet dan senaman
Penyelidik menyatakan bahawa gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko diabetes.
Mereka menjalankan kajian kecil 2021 , menunjukkan bahawa senaman intensiti tinggi mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2.
Di samping itu, mereka menyatakan bahawa kajian kohort berasaskan populasi, juga menggunakan peserta dari UK Biobank, menunjukkan bahawa individu yang mempunyai tempoh tidur pendek yang melakukan aktiviti fizikal yang kerap boleh mengurangkan risiko mereka menghidap diabetes.
"Senaman secara langsung memberi kesan kepada otot rangka yang penting untuk mengawal tahap glukosa darah. Mereka merangsang ekspresi pengangkut glukosa dalam otot ini, meningkatkan pengambilan glukosa dari aliran darah, " kata Dr Christian Benedikt , salah seorang penulis kajian dan penolong profesor dalam Jabatan Biologi Farmaseutikal di Universiti Uppsala di Sweden. "Walaupun mengekalkan diet yang sihat, seperti makan karbohidrat yang lebih kompleks, juga mempunyai kesan positif ke atas paras gula dalam darah, kesannya mungkin tidak begitu ketara seperti senaman dalam mengatasi gangguan kawalan glukosa darah yang disebabkan oleh tidur yang tidak mencukupi."
Tetapi tidak semua orang bersetuju dengan penilaian itu.
"Saya tidak bersetuju bahawa senaman yang kuat boleh mengurangkan risiko diabetes - mungkin dalam jangka pendek - tetapi saya tidak percaya ia boleh menggantikan tidur biasa, " kata Shafipour. "Diet dan senaman adalah penting - tetapi begitu juga tidur."
Batasan kajian mengenai diabetes jenis 2 dan tidur
Para penyelidik tidak melihat pelbagai jenis diet, jadi tidak jelas sama ada diet seperti diet Mediterranean akan mengurangkan risiko diabetes pada orang yang mempunyai tempoh tidur yang singkat.
Di samping itu, kajian ini tidak melihat makronutrien dan mikronutrien, jadi tidak diketahui sama ada ia boleh mengimbangi kesan