Senarai baru produk yang paling berguna untuk kesihatan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Senarai baru produk yang paling berguna untuk kesihatan termasuk 12 item. Ahli sains Johnny Bowden yakin bahawa tidak begitu penting apa yang digunakan seseorang untuk makanan, perkara utama ialah bagaimana produk diproses sebelum memasak.
Memandangkan pendapat penyelidik, terdapat produk yang boleh dimakan dengan pemprosesan minimum. Mereka mengandungi satu set berguna dan fitokimia, bioenzim, vitamin, mineral, antioksidan dan lemak sayur-sayuran yang berguna, yang membolehkan setiap orang hidup sehingga 100 tahun.
Sebagai contoh, produk ini termasuk buah beri, di mana terdapat sedikit gula, tetapi sebilangan besar serat. Terutama boleh berguna dalam keadaan ini, blueberries, raspberi dan strawberi: mereka mengandungi bahan yang menguatkan ingatan dan antioksidan dengan sifat antitumor.
Di samping itu, kacang yang melindungi daripada kanser kolorektal dan diabetes boleh membantu, dapat membantu mengawal berat badan, serta kacang-kacangan yang dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Susu lembu keseluruhan mengandungi banyak asid linolenik, yang melindungi kanser, dan kemasukan ikan berlemak dalam menu boleh membantu mengatasi tekanan darah tinggi, mengurangkan risiko penyakit otak dan jantung, dan meningkatkan mood. Daging rendah lemak, termasuk daging lembu boleh berguna kerana ia mengandungi banyak vitamin B12 dan protein.
Telur terkenal kerana fakta bahawa mereka mempunyai banyak protein dan beberapa kalori. Jeruk mengandungi sejumlah besar choline, yang menyuburkan otak, dan pigmen lutein, penting untuk penglihatan. Kubis, sebagai tambahan kepada sebilangan besar vitamin, mengandungi indoles, yang melindungi daripada kanser. Sebagai tambahan kepada semua ini, kubis mengandungi sulforaphane, yang membantu menghilangkan toksin dari badan.
Sebagai tambahan kepada senarai produk yang berguna termasuk epal (mungkin berguna untuk enamel gigi, paru-paru, tahap glukosa darah), bawang dan bawang putih (untuk melindungi daripada kanser dan penyakit jantung), garnet, yang mengandungi banyak antioksidan dan teh hijau melindungi daripada kanser penyakit dan menggalakkan penurunan berat badan.
[