Sukan adalah lebih penting untuk hidup dan kesihatan, bukan merokok
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Doktor kini dinasihatkan supaya meminta pesakit tidak berapa berat atau merokok setiap hari, tetapi bagaimana fizikal mereka aktif. Kerana faktor ini jauh lebih penting untuk kehidupan dan kesihatan daripada gejala lain. Kekurangan aktiviti fizikal membahayakan kesihatan seseorang lebih banyak daripada merokok, obesiti atau diabetes. Oleh itu, para doktor secara aktif menggesa pesakit mereka untuk berjalan lebih dari 30 minit sehari. Sekumpulan saintis dari Kanada, Amerika dan Australia percaya bahawa kekurangan aktiviti fizikal membawa kepada kes-kes kanser maut dan penyakit jantung.
Walau bagaimanapun, aktiviti dapat mencegah patah tulang pinggul dan ada bukti bahawa ia akan menghentikan demensia yang tidak senonoh. Profesor dari Universiti British Columbia berhujah bahawa tahap aktiviti fizikal yang tinggi adalah faktor terpenting yang mempengaruhi kesihatan manusia. Ini lebih penting daripada tekanan darah atau bilangan nafas seminit. Di AS, semakin ramai orang mati akibat aktiviti fizikal yang berkurangan, daripada merokok, obesiti dan diabetes. Dan ia bukan mengenai berat badan, tetapi gerakan.
Aktiviti fizikal mempengaruhi semua sistem dan organ tubuh manusia. Jika badan kurang tenaga yang mencukupi, maka ia akan menghasilkan sejumlah penyakit. Dan ini tidak bermakna anda perlu bermain sukan seperti juara Olimpik. Cukup cukup dan 2.5 jam berjalan kaki aktif. Tetapi semakin banyak, semakin baik. Tahap kecergasan fizikal yang rendah adalah peramal yang lebih baik daripada kematian berbanding obesiti dan tekanan darah tinggi. Oleh itu, pakar mengesyorkan untuk melibatkan diri dalam pergolakan massa kecergasan dan senaman.
[