^
A
A
A

9 trend kecergasan teratas untuk 2013

 
, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

31 October 2012, 20:00

Gaya hidup sihat semakin popular, semakin ramai orang memahami bahawa diet mereka yang tidak sihat dan gaya hidup yang tidak aktif perlu diberi pampasan entah bagaimana. Oleh itu, minat terhadap kelas di pusat sukan semakin meningkat. Pakar percaya bahawa pada tahun 2013, permintaan untuk kecergasan, aerobik dan gim hanya akan meningkat. Dalam hal ini, berdasarkan tinjauan dan penyelidikan, saintis dari Universiti Georgia mengenal pasti sembilan trend dan corak utama untuk tahun akan datang.

Menurut Jabatan Tenaga Kerja AS, permintaan untuk jurulatih kecergasan akan meningkat lebih daripada pekerjaan lain tahun depan.

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan

Untuk tahun kedua berturut-turut, latihan kekuatan terus berada di puncak populariti. Latihan kekuatan bukan lagi pemeliharaan ahli bina badan. Kebanyakan orang kini memasukkan beberapa bentuk latihan kekuatan untuk meningkatkan dan mengekalkan kekuatan otot.

Latihan tanpa beban

Tidak kurang popular adalah senaman tanpa pemberat, dengan jumlah peralatan minimum. Penekanan adalah pada tekan tubi, tarik ke atas, mencangkung dan berlari.

Program untuk kanak-kanak

Program untuk kanak-kanak

Salah satu trend utama tahun yang akan datang ialah program untuk kanak-kanak yang bertujuan untuk pembetulan berat badan. Menurut penyelidik, semakin ramai ibu bapa mengambil berat tentang masalah berat badan berlebihan anak mereka, jadi mereka cuba memperkenalkan anak mereka kepada pendidikan jasmani.

Senaman untuk Menurunkan Berat Badan

Penyelidik mengatakan program penurunan berat badan yang paling popular di kalangan orang adalah yang termasuk senaman fizikal yang digabungkan dengan diet yang dibangunkan oleh pakar.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Program kecergasan untuk warga emas

Kelab kecergasan cuba menarik bukan sahaja orang muda, tetapi juga orang tua. Program dibangunkan dengan mengambil kira umur, serta penunjuk kesihatan seseorang.

trusted-source[ 5 ]

Senaman dengan jurulatih peribadi

Latihan peribadi

Latihan dengan jurulatih peribadi menjadi lebih mudah diakses dan popular. Ramai orang menganggapnya lebih berkesan dan sanggup membayar tambahan untuk bersenam di bawah bimbingan profesional yang teliti.

Kecergasan fungsional

Kecergasan fungsional

Dengan jenis senaman ini, seseorang akan dapat menguatkan otot yang menstabilkan sendi. Latihan akan membantu menyediakan badan untuk menyelesaikan situasi kehidupan sebenar. Latihan jenis ini sangat popular di kalangan orang tua.

Latihan teras (Latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot)

Matlamat program ini adalah untuk menghilangkan pound tambahan dan bekerja pada kumpulan otot besar dan kecil. Kelas diadakan dalam kumpulan kecil, menggunakan platform berayun yang tidak mempunyai kedudukan yang stabil, seperti bola atau papan. Latihan sedemikian bagus untuk membangunkan keseimbangan dan koordinasi.

trusted-source[ 6 ], [ 7 ]

Latihan Kumpulan Peribadi

Latihan Kumpulan Peribadi

Sangat popular di kalangan orang yang mahukan lebih perhatian tetapi tidak mampu membayar latihan peribadi atas sebab kewangan. Kelas kumpulan kecil membolehkan pendekatan peribadi dan kos yang lebih rendah. Latihan kumpulan peribadi amat popular di kalangan pekerja syarikat yang sama.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.