Untuk menghafal dengan baik, anda perlu berehat

Tahukah anda bahawa mereka yang belajar tanpa gangguan berkemungkinan kurang berjaya berbanding mereka yang membiarkan diri mereka berhenti sejenak dalam menghafal bahan baharu?

Pembelajaran dan hafalan disertai dengan perubahan dalam otak: agar maklumat baru atau kemahiran baru direkodkan dengan kukuh dalam ingatan, rangkaian saraf baru mesti dibentuk. Ingatan tentang apa yang perlu dirakam dikatakan disatukan, bertukar daripada jangka pendek kepada jangka panjang.

Adalah diketahui bahawa proses ini bergantung pada tidur: jika otak kekurangan tidur, penyatuan memori berlaku dengan sangat buruk. Dalam erti kata lain, jika anda tidak cukup tidur, anda tidak sepatutnya mengambil bahan baru, sama ada matematik yang lebih tinggi atau sekeping muzik. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh kajian oleh ahli psikologi dari Universiti New South Wales (Australia), pembelajaran yang baik bukan sahaja bergantung pada sama ada anda telah cukup tidur, tetapi juga pada jadual belajar yang cekap. Seperti yang ditulis oleh penyelidik dalam jurnal Proceedings of the Royal Society B, walaupun semasa mempelajari subjek yang sama, adalah penting untuk berehat secara berkala, kerana transformasi memori berlaku bukan sahaja dalam tidur, tetapi juga dalam realiti.

Para saintis meminta pelajar melakukan tugas yang sukar pada komputer: mereka perlu mengikuti pergerakan sekumpulan titik di antara gambar-gambar mengganggu yang muncul dan hilang. Subjek dibahagikan kepada beberapa kumpulan, masing-masing perlu melaksanakan tugas dengan cara tersendiri. Salah satu pasukan menghabiskan satu jam latihan, yang kedua - dua jam tanpa rehat, yang ketiga - juga dua, tetapi dengan rehat selama sejam. Selebihnya boleh jadi apa-apa, mengikut budi bicara peserta, tetapi tidak tidur.

Akibatnya, mereka yang berlatih selama satu jam dan belajar dengan rehat mengatasi tugas itu lebih baik daripada mereka yang banyak belajar dan tanpa rehat. Adalah penting bahawa rehat diperlukan bukan sebagai selang antara tugas yang berbeza, tetapi secara khusus sebagai jeda dalam subjek yang sama. Perlu diingat bahawa data yang diperoleh oleh ahli psikologi Australia mengingatkan hasil terbaru penyelidik dari University of Southern California (AS), yang melaporkan manfaat berkhayal untuk kesejahteraan sistem saraf.