Panas musim panas: bagaimana untuk menghilangkan dahaga anda?
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Apa yang lebih baik untuk diminum pada musim panas? Kebanyakan doktor bersetuju sebulat suara: air, sehingga 2-3 liter sehari. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh minum air biasa ini. Apa yang boleh menggantikan air pada musim panas?
Pakar menawarkan beberapa minuman yang akan membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan kesejahteraan. Antaranya - minuman berry dan buah-buahan buah, teh herba, serta ayran yang terkenal.
Cadangan ini adalah berdasarkan laporan Dr Victoria Savitskaya.
Pada musim panas ramai ahli pemakanan menasihatkan untuk memberi perhatian kepada ayran, atau tan - ini adalah minuman dan produk makanan pada masa yang sama. Ayran adalah produk susu sayuran, rumahnya adalah Transcaucasus dan Asia Tengah. Ayran sempurna mengatasi, baik dengan rasa dahaga, dan dengan rasa lapar: ia adalah produk berkhasiat, kaya dengan banyak komponen berguna.
Tan (ayran) mengaktifkan mekanisme metabolik, memperbaiki proses pencernaan, ia kaya dengan protein, vitamin, mikroelemen. Minuman itu menguatkan jantung dan saluran darah, menyumbang kepada aliran oksigen ke tisu badan. Dengan tradisi, banyak sayur-sayuran segar ditambah kepada tan. Ia boleh menjadi dill, basil, ketumbar, pudina, pasli. Aditif sedemikian akan mempelbagaikan rasa sensasi dan menambah produk manfaat.
Teh herba pada musim panas disediakan berdasarkan tumbuhan segar: pada siang hari, teh ini akan membantu bersorak, dan pada waktu petang - berehat. Semasa haba musim panas sesuai untuk teh herba, termasuk angelica, daun strawberi, bunga semanggi, serai, raspberry dan daun pudina, willow-herba, lemon balm, daun ceri.
Jika terdapat cuaca yang tidak stabil pada musim panas dengan perbezaan suhu yang besar, maka tumbuh-tumbuhan seperti barberry, anjing meningkat, currant, buckthorn laut, jelatang dapat menyokong tubuh.
Juga jangan lupa tentang teh hijau tradisional untuk musim panas - ia adalah mabuk, kedua-dua suhu panas dan bilik - dengan lemon atau madu, sebaik-baiknya tanpa penambahan gula.
Pakar menasihati dalam masa yang panas untuk memberi keutamaan kepada minuman berry semulajadi atau buah-buahan buah, - sekali lagi, tanpa penambahan gula. Sebagai contoh, kesan yang baik dilihat dari penggunaan kismis atau cranberry mors. Sebelum makan, penting untuk memberi perhatian kepada kontraindikasi: minuman buah-buahan berasid tidak disyorkan untuk digunakan dalam proses keradangan akut di saluran pencernaan, serta dengan keasidan yang meningkat.
Ramai orang muda berminat: bagaimana doktor merawat penggunaan bir sebagai minuman musim panas? Dalam perkara ini, para pakar secara tegas bersetuju: bir tidak semestinya disyorkan untuk menyingkirkan dahaga. Minuman ini mempunyai kesan diuretik, selepas itu anda mahu minum lebih banyak lagi. Di samping itu, mana-mana bahagian alkohol (termasuk bir) semasa masa yang paling panas adalah yang paling berbahaya, kerana mereka membebaskan jantung dan saluran darah.
Dan satu lagi persoalan yang penting: suhu apa yang harus menjadi minuman pada musim panas? Doktor berkata: minuman dengan ais mampu merangsang kekejangan refleks saluran pencernaan. Oleh itu, lebih baik untuk menghilangkan dahaga anda dengan cecair suhu bilik.