Bagaimana untuk melindungi diri anda dari kelahiran musim sejuk penyakit kronik

Doktor memberi amaran: untuk memburukkan lagi mana-mana penyakit kronik mampu hipotermia, selsema, beban badan dan tekanan. "Selalunya, pesakit mengadu keadaan kelemahan, sakit kepala yang kerap , perubahan tekanan darah, degupan jantung yang kerap. Dalam sesetengah kes, di antara aduan terdapat sesak nafas, sakit belakang sternum. Dan kebanyakan pesakit bertukar kepada doktor hanya apabila penyakit tersebut sudah berada di puncak ketakutan, tanpa melakukan sebarang langkah pencegahan awal. " Doktor menasihatkan: agar kegelisahan tidak mendapati dirinya sendiri dengan snap sejuk musim luruh pertama, anda hanya perlu mematuhi beberapa peraturan mudah. Sebagai contoh, pada musim luruh tidur yang penuh dan rehat untuk seseorang adalah yang paling penting. Ia perlu untuk tidur pada waktu, dan pada waktu siang - untuk berjalan lebih kerap di luar rumah, untuk makan dengan baik. Sesetengah pakar menasihati dengan kemunculan musim luruh untuk mengambil persediaan vitamin kompleks untuk pencegahan - untuk menyokong perlindungan kekebalan. Doktor berkata: kesihatan lebih kuat pada orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit masa menonton monitor komputer atau TV. Jika aktiviti profesional anda berkait rapat dengan komputer, maka sekurang-kurangnya jangan sentuh komputer semasa berada di rumah. Berjalan di jalanan, berjumpa dengan kawan-kawan, membaca kesusasteraan yang menarik, atau terlibat dalam pekerjaan lain, abstrak, pekerjaan. Pengamal menawarkan nasihat "musim luruh", diuji mengikut masa:

• Sekiranya terdapat perubahan mendadak dalam cuaca, elakkan apa-apa beban. Dan nasihat ini tidak hanya berlaku kepada orang yang bergantung kepada cuaca, tetapi juga kepada semua orang tanpa pengecualian. Dalam tempoh tersebut, anda perlu berhati-hati dengan tekanan, aktiviti fizikal, dan sebagainya. Berhati-hati dengan perkara-perkara yang akan membawa anda kepuasan moral dan meningkatkan mood anda.
• Rehat pada sebarang peluang. Sekiranya anda letih, tanya seorang ahli keluarga untuk memberi anda urut leher dan leher. Anda boleh mandi mandian hangat dengan minyak aromatik, atau mandi kontras. Minum minuman tidak berbaloi, tetapi 1-2 gelas wain kering yang baik mampu.
• Ia tidak seharusnya pada musim luruh "duduk" pada diet yang ketat. Untuk merasa baik, diet harus seimbang. Jika tidak, kebas kaki, sakit belakang, migrain mungkin muncul.
• Jangan sekali-kali meninggalkan penuaan fizikal: latihan sederhana akan membawa saluran darah ke nada, memperbaiki aliran darah, meningkatkan mood. Dan mereka yang menderita penyakit sendi, latihan semacam itu perlu.

Dengan keadaan cuaca yang semakin buruk, adalah mungkin untuk mengambil langkah-langkah yang melindungi terhadap limpa dan sakit kepala. Anda boleh mengatasi masalah ini dengan menggunakan teh limau. Jika keadaan kesihatan yang buruk berlarutan dan tidak melepaskan selama beberapa hari, masuk akal untuk berjumpa doktor. Juga, pakar-pakar ambil perhatian: perubahan suhu dan tekanan atmosfera bukan sahaja mempengaruhi orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak kecil, yang badannya belum sepenuhnya disesuaikan dengan pengaruh luaran negatif. Oleh itu, anda perlu melindungi kesihatan anda dari semua orang - daripada bayi kepada orang tua. Dan dalam cara hidup yang sihat ini, rehat dan makanan yang berkualiti akan membantu.

[1], [2], [3]