Kaedah saintifik baru kehilangan berat badan
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar terkemuka di kawasan imunologi dan gastroenterologi Eran Elinav, yang mewakili Israel Universiti Penyelidikan Weizmann, mencadangkan untuk mengukur kandungan glukosa secara berkala dalam darah untuk penurunan berat badan. Analisis ini akan membantu menentukan tahap tindak balas badan kepada penggunaan produk tertentu.
Seperti yang dijelaskan oleh pakar, semakin tinggi nilai tahap glukosa darah selepas makan, semakin besar kebarangkalian penampilan kilogram yang berlebihan. Sebagai tambahan kepada kelebihan berat badan, risiko diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan pembuluh darah meningkat .
"Melompat secara tetap dan ketara dalam paras glukosa darah membebankan aktiviti pankreas. Rembesan insulin dirangsang, satu siri proses biokimia dicetuskan, yang membawa kepada pengumpulan sel lemak yang berlebihan dan merosakkan rangkaian vaskular, "jelas ahli sains itu.
Pakar merancang membeli glucometer rumah khas untuk mengukur tahap glukosa sebelum setiap hidangan, dan juga sejam selepas makan. Apabila membandingkan penunjuk, anda boleh menentukan selepas produk mana yang melompat dalam tahap glukosa berlaku. Atau, secara ringkas, apa makanan lebih daripada yang lain membawa kepada satu set berat berlebihan.
Oleh itu, jika anda mengecualikan semua produk yang berpotensi berbahaya, anda tidak boleh hanya menjaga berat badan anda dalam norma, tetapi juga untuk mengatur aktiviti jantung dan membersihkan kapal.
Di samping itu, untuk menormalkan kadar glukosa darah, doktor memberikan cadangan yang berasingan. Ahli sains menegaskan bahawa makanan kecil harus disediakan untuk makanan, kerana makan makanan yang banyak selalu membawa kepada peningkatan kadar glukosa.
Seperti yang dinyatakan oleh pakar, buah-buahan boleh menjejaskan kandungan gula dalam darah. Optimal untuk makan buah-buahan segar mentah, lebih memilih mereka untuk buah-buahan kering dan buah-buahan candied.
Ia sama-sama berguna untuk menurunkan tahap glukosa darah dengan meminum air secara langsung sebelum makan. Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan, memberi perhatian besar untuk mengurangkan jumlah lemak dalam makanan, tetapi ini tidak menyumbang kepada penstabilan glukosa. Tetapi penggunaan produk susu bukan lemak, keju keras, telur memberi kesan positif kepada glukosa darah selepas makan.
Pemakanan memainkan peranan penting dalam pengawalseliaan pengeluaran insulin. Untuk mengurangkan ketahanan terhadap insulin, anda perlu mengecualikan dari menu harian gula halus, pastri dan gula-gula. Gantikannya dengan mudah: ini sesuai untuk karbohidrat dengan kandungan serat yang tinggi dan indeks glisemik kecil. Dengan pemakanan tersebut, pankreas akan mengeluarkan insulin, dan sel-sel menstabilkan kerentanan terhadapnya. Di samping itu, pengecualian baking akan membantu meningkatkan fungsi usus. Bagi ramai orang, ini dinyatakan dalam penghapusan ketidakselesaan selepas makan - kembung hilang, dan kerusi ditubuhkan.
Maklumat ini diterbitkan oleh The Daily Mail.
[