Keletihan kronik: bagaimana anda tahu bila tiba masanya untuk bercuti?

Bekerja untuk keletihan, urusan rumah tangga, kanak-kanak, tanggungjawab kepada saudara-saudara yang lebih tua - nampaknya ini istimewa? Semua orang hidup seperti ini ... Walau bagaimanapun, doktor menenangkan penggera: keletihan kronik dalam tempoh 20 tahun yang lalu telah menjadi bentuk klinikal dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius dan serius.

Istilah " sindrom keletihan kronik " muncul pada awal tahun 1980 dan pada mulanya tidak dilihat sebagai satu set masalah semata-mata perubatan. Tidak lama kemudian ada penggal kedua - "sindrom pengurus", yang secara automatik dipadamkan daripada bilangan wanita kronik letih, tidak terlibat di tempat kerja - kerana ia ternyata, sia-sia ... Doktor Hari ini dan psikologi mencadangkan untuk membahagikan tanda-tanda keletihan kronik kepada tiga fasa, supaya semua orang boleh memahami apabila ia adalah masa untuk berhenti dan berehat.

Tahap apathy petang

Jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk pergi ke pawagam atau melawat, atau hanya berjalan-jalan di sekitar kejiranan pada waktu petang selepas bekerja atau menyelesaikan kerja rumah, ini adalah tanda yang membimbangkan. Biasanya, keadaan ini menunjukkan ketidakupayaan untuk menukar secara automatik dari mod voltan ke mod yang lain. Sudah tentu, jika salah seorang ahli keluarga atau rakan-rakan "menarik" anda berehat - kemungkinan besar, anda akan dapat berehat dan berehat. Tetapi bukan atas inisiatif peribadi.

Apa yang perlu dilakukan pada peringkat ini? Mengurangkan beban, mewakilkan perniagaan kepada orang lain, menganalisis pemakanan mereka dan menilai kesihatan mereka. Fakta bahawa kadang-kadang keletihan kronik dikaitkan dengan kekurangan protein dalam diet, kekurangan vitamin B1, serta penyakit kronik hati dan kelenjar tiroid.

Fasa gangguan tidur

Ini adalah peringkat yang lebih serius dalam pengumpulan keletihan kronik. Sepanjang hari anda merasa kekurangan tenaga, anda tidak mudah menumpukan perhatian dan sentiasa ingin tidur. Anda minum teh dan kopi, cuba buatan sendiri menggembirakan, tetapi ia tidak bertahan lama. Dan apabila anda sudah, nampaknya telah membuat ulang semua urusan dan sedang menuju bantal - mimpi itu hilang. Anda sama sekali tidak dapat tidur sama sekali, atau jatuh ke dalam pelupa yang berat - mimpi cetek yang bukan sahaja tidak beristirahat, tetapi lebih melebihkan otak. Satu lagi perkara yang membimbangkan, yang mesti diberi perhatian: penurunan tajam atau hilangnya libido, apabila kehadiran pasangan yang dikasihi, idea yang sangat berhubung seks, racun pada waktu petang. Alasannya adalah dalam keletihan kronik yang sama, yang selalu mengurangkan sintesis hormon seks.

Bagaimana untuk membantu diri anda? Ia memerlukan penyelesaian kardinal - sekurang-kurangnya satu minggu bercuti tanpa sebarang hubungan dengan kerja (walaupun semua orang memahami bahawa orang-orang yang mengabdikan sebahagian besar kehidupan mereka untuk tugas mereka, dengan kesukaran yang besar, menghentikan perhubungan tersebut walaupun selama beberapa hari). Prosedur berehat, urutan, berenang di kolam renang - semua ini dapat membantu untuk pulih, dengan syarat kesan-kesan ini menyenangkan bagi anda. Mereka yang tidak bertolak ansur dengan kesan taktikal, adalah layak untuk pergi ke persiaran yang menarik, tidak berkaitan dengan pekerjaan atau kehidupan. Dalam sebarang kes - perlu mengubah secara radikal "gambar" sebelum mata.

Fase gangguan somatik

Pada peringkat ini, tanpa rawatan perubatan yang berkelayakan tidak boleh dilakukan - ketegangan mental dan fizikal yang panjang mula memberi kesan serius kepada kesihatan. Berikut adalah senarai ciri-ciri ciri-ciri fasa ketiga: sakit kepala kronik (terutama "mata" atau di rantau ini berhubung dgn hujung), gangguan pencernaan (sembelit, sakit epigastric), aritmia jantung, kebas di kaki, semakin teruk sciatica, penyakit degeneratif cakera, artritis. Dalam kes-kes yang lebih serius, wanita boleh hilang tempoh, bermulanya sakit di dalam dada, dan lelaki bermula dengan masalah potensi. Punca semua masalah ini - satu "pengagihan" khas sistem endokrin, yang membentuk semula dirinya dengan fisiologi normal (apabila seseorang mahu, kerana sifat yang dikehendaki, makan, minum, tidur, seks, dan lain-lain ...), Dalam ganjil yang - buruh. Iaitu, seseorang mula mengubah dirinya menjadi "cadavr", yang satu-satunya fungsi adalah tugas yang tidak berkesudahan ...

Sekiranya anda sedar bahawa sesuatu seperti ini berlaku kepada anda, pergi ke doktor yang baik dan melakukan pemeriksaan lengkap badan anda - dari ujian darah dan air kencing kepada tomografi komputasi otak dan rongga perut. Malangnya, organisma itu jarang memaafkan kita kerana penolakan kegembiraan manusia yang mudah ...

[1], [2], [3], [4]