Bagaimana untuk menghilangkan selulit pada kaki anda: 5 cara yang berkesan

Untuk mengalahkan selulit, anda perlu menangani secara radikal. Di bawah kaedah kardinal difahami perjuangan kompleks dengan masalah ini. Ia tidak cukup untuk pergi untuk urut, melakukan senaman terhadap selulit atau diet. Sebelum memberi nasihat tentang cara membuang selulit pada kaki anda, bayangkan apa selulit. "Kulit jeruk" adalah lapisan lemak subkutan yang diperbesar. Dalam keadaan biasa, ia adalah 5-6 mm. Apabila penyakit meningkat kepada 10-60 mm. Sudah tiba masanya untuk menolak penyerang dari semua sisi selulit.

Baca juga: Selulit: di manakah "kulit jeruk" yang tidak menyelerakan berasal dari?

№1 - untuk menyemak menu

Selulit bukanlah deposit berlemak, jadi diet tidak akan membantu di sini. Di samping itu, kanak-kanak perempuan langsing juga boleh mengalami benjolan yang tidak menarik pada badan mereka. Untuk menyemak semula menu bermakna membuat makanan anda berguna. Jadi, kaedah pertama, bagaimana untuk membuang selulit pada kaki, paha, punggung dan perut - untuk memilih produk yang akan bertarung dengan simpanan lemak, fibrosis dan bengkak. Peraturan pemakanan:

1. Protein, tetapi bukan semua, tetapi dari salmon, ayam, trout, ayam belanda. Protein menguatkan otot (dan lebih banyak otot, simpanan kurang lemak).
2. Protein untuk menguatkan dinding pembuluh darah, dengan itu dapat mengurangkan pembentukan edema.
3. Untuk makan malam 1 sudu besar. Sudu minyak rapeseed dan 5-6 kacang (walnut, badam, hazelnut). Mereka mengandungi kunci untuk membuka kunci sel-sel lemak - asid lemak omega-3.
4. Jus delima, kismis, buah beri merah, kubis, cranberry, bayam mengurangkan keradangan. Bawang putih, bawang, jintan, kunyit, pala, halia adalah rempah anti selulit.
5. Senarai hitam: gula (membuat gentian kolagen tegar), garam, air berkarbonat, pemanis tiruan. Mereka semua mengekalkan cecair dalam badan.

№2 - urut bukan gula-gula

Ramai wanita tahu bagaimana untuk membuang selulit pada kaki mereka, - ia adalah rasional untuk dimakan. Dan prinsip pemakanan yang tepat untuk kebanyakan juga diketahui. Tetapi mereka sukar untuk diperhatikan. Ternyata mudah bergelut dengan godaan untuk makan manis. Anda hanya perlu menggantikan tabiat buruk dengan yang baik. Gula meningkatkan mood, kerana mereka menghasilkan hormon kebahagiaan dalam tubuh (serotonin, endorphin, dopamin). Urut, gimnastik ringan - teknik diuji masa akan membantu mengawal serangan selera makan.

Baca juga: Kaedah kosmetik untuk memerangi selulit

№3 - 20 minit cardiostriposis

Latihan mengurangkan saiz sel lemak, merangsang peredaran darah, peredaran limfa. Oleh itu, mereka yang menyelesaikan masalah, bagaimana untuk membuang selulit di kaki, anda perlu berlatih keras. Hari ini, banyak pusat kecergasan dapat menawarkan aktiviti menarik wanita, termasuk kardiostrip. 20-30 minit beban kardio sehari 3-4 kali seminggu adalah lebih baik daripada 1-1,5 jam sekali seminggu. Malah siri latihan khusus yang direka untuk membetulkan zon masalah (kaki, pinggul, punggung, perut) telah dibangunkan. Beberapa bulan kerja keras akan diberi ganjaran. Seorang gadis di kolam renang

№4 - untuk kulit licin

Mereka yang berhasrat untuk menjadikan kulit mereka lebih lancar, pastinya harus mencuba aerobik air. Kelas-kelas di dalam air - ia latihan dan urutan. Kalori tambahan dibakar dalam air sejuk (selepas semua, badan mesti mengekalkan suhu badan normal). Untuk ketara mengurangkan penampilan "kulit jeruk", anda perlu melawat kolam renang sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

№5 - memerah lemak

Urut secara harfiah merembeskan lemak badan. Urutan roller adalah salah satu yang paling berkesan. Mereka yang lebih suka teknik moden, anda boleh menasihati urutan perkakasan LPG. Untuk mencapai hasil maksimum dalam masa yang singkat, selepas urut anda boleh melihat senaman. Selepas kemenangan, anda perlu pergi ke urut sekali sebulan. Perjuangan ini akan mengambil sekurang-kurangnya 1 bulan (sesi 2-3 kali seminggu).

Baca juga:

Selulit dan bagaimana untuk melawannya