Bagaimana untuk membuat pagi baik?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Apa yang anda buat dahulu apabila awak bangun? Segera pergi untuk mencuci dan membuat kopi dengan rupa yang membosankan, mengetahui bahawa anda perlu pergi bekerja tidak lama lagi? Ini bukan cara yang baik untuk memulakan hari ini. Untuk mendapatkan sikap positif dan mengisi semula tenaga anda, anda perlu bermula setiap pagi dengan sepenuhnya berbeza. Dan bagaimana, ILive akan memberitahu .
Tenaga warna
Menurut pengarah Institut Bunga Pantone, Litris Eismen, ketika melihat warna yang cerah dan terang, seseorang terasa tergesa-gesa tenaga dan emosi positif. Jangan semestinya melakukan pembaikan dan mengecat semua dinding dalam warna-warna terang, hanya letakkan sesuatu yang berwarna berhampiran katil, sebagai contoh, bantal atau bunga merah, oren atau bunga kuning. Anda juga boleh menyediakan sarapan pagi, merangsang mood dan kesejahteraan secara visual.
Biarkan jam penggera berehat
Ini bermakna dengan menyusun semula penggera selama lima minit, kemudian satu minit lagi dan dengan itu melambatkan kebangkitan penuh, kita tenggelam setengah tidur, mengetahui bahawa kita tidak boleh tidur, tetapi tidak ada kuasa sama ada. Lebih baik menetapkan jam penggera untuk masa yang anda perlukan untuk bangun dan bersorak untuk bertemu hari baru. Tidur terganggu tidak akan memberikan rehat yang sewajarnya.
Fantasize
Sebelum anda keluar dari katil, tutup mata anda dan bayangkan diri anda ceria dan bertenaga atau keadaan di mana anda selesa dan anda sibuk dengan aktiviti aktif. Ini akan membantu mengaktifkan kawasan-kawasan otak yang mula bekerja ketika anda melakukan sesuatu dalam realiti.
[1]
Air
Segelas air sebelum sarapan pagi akan membantu mengisi semula bendalir yang badan hilang semasa tidur. Ini akan memberikan kekuatan dan tenaga yang meletup. Segala-galanya yang berlaku di dalam badan memerlukan sejumlah air tertentu.
Baca juga: Sifat-sifat menakjubkan air biasa
Sekiranya tidak mencukupi, maka akan menjadi lebih sukar bagi semua sistem tubuh untuk melaksanakan fungsi mereka, dan ini akan memberi kesan kepada kesihatan anda.
Siang hari
Daylight mengawal jam biologi kami dan menghentikan rembesan melatonin, yang bertanggungjawab untuk perendaman kami di dalam lengan Morpheus. Oleh itu, buka tirai dan biarkan di dalam rumah anda sinar cahaya. Ia juga meningkatkan tahap hormon serotonin, kimia yang meningkatkan mood.
Urut muka
Urut muka akan membantu menguatkan peredaran darah dan akhirnya akan membawa anda keluar dari keadaan mengantuk.
Gimnastik atau seks
Aktiviti fizikal pagi, sama ada gimnastik atau seks, meningkatkan tahap bahan kimia yang diperlukan untuk aktiviti normal sepanjang hari: testosteron bertanggungjawab untuk stamina , dopamin untuk tenaga, dan oxytocin untuk tenang.
Awak menyenangkan!