Bagaimana anda mengajar kanak-kanak untuk gembira?

Untuk mengajar kanak-kanak untuk gembira, anda perlu mengalami perasaan ini sendiri. Sehingga 7 tahun, seorang kanak-kanak terikat secara emosi dengan ibunya sebanyak 90%, sehingga 14 tahun, dia terus merasakan hubungan ini sebanyak 40%. Tetapi walau apa pun, si anak cuba meniru perasaan dan tingkah laku ibu bapanya. Oleh itu, anda perlu mempelajari beberapa kebenaran mudah tentang cara untuk menjadi bahagia.

Fakta Saintifik Mengenai Kebahagiaan

Berikut adalah beberapa fakta tentang cara berasa lebih bahagia. Dan sama ada kita menggunakan keupayaan ini. Penemuan saintis akan membantu kita lebih memahami cara menguruskan emosi kita, hidup dengan mudah dan gembira.

Fakta #1: Kami tidak menggunakan 40% daripada sumber kami

Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi Amerika dari University of California, mendapati dalam penyelidikannya tentang jiwa manusia bahawa sehingga 40% daripada emosi yang menyebabkan perasaan gembira tidak digunakan oleh seseorang. Tetapi dia boleh mengubah keadaan dengan bekerja pada dirinya sendiri.

Menurut Lyubomirsky, untuk berasa gembira, anda perlu belajar untuk berterima kasih kepada orang yang melakukan sesuatu untuk anda. Di samping itu, orang yang gembira tidak membandingkan diri mereka dengan orang yang lebih bernasib baik, tidak iri hati, dan gembira kerana mereka begitu, unik, istimewa. Lyubomirsky juga menulis bahawa untuk berasa gembira, anda boleh menggunakan keadaan "aliran". Ini bermakna melibatkan diri sepenuhnya dalam tugas yang anda lakukan, dan kemudian masa akan berlalu. "Orang gembira tidak menonton jam" - inilah yang dikatakan.

Reaksi positif terhadap sebarang peristiwa adalah emosi lain yang membawa seseorang lebih dekat kepada keadaan kebahagiaan. Eksperimen menunjukkan bahawa situasi yang sama boleh menggembirakan sesetengah orang dan masih menyebabkan orang lain tidak berpuas hati. Ini berlaku kerana orang bertindak balas secara berbeza terhadap keadaan yang sama. Orang yang bahagia gembira dengan apa yang mereka ada, dan mereka diberi lebih banyak lagi. Orang yang tidak bahagia tidak pernah gembira dengan diri mereka sendiri dan keadaan mereka. Itulah keseluruhan rahsia mudah yang boleh dijelaskan kepada kanak-kanak.

Fakta #2: Fikiran yang baik boleh mengatasi yang buruk.

Penyelidikan Barbara Fredrickson menunjukkan bahawa pemikiran yang baik melebihi yang buruk sebanyak tiga kali ganda. Jadi, untuk menghalau pemikiran buruk, anda perlu memikirkan sesuatu yang baik tiga kali, dan negatif itu akan hilang.

Fakta #3: Anda tidak boleh menangguhkan kebahagiaan untuk kemudian hari.

Menangguhkan kebahagiaan untuk masa depan adalah kesilapan terburuk dari semua orang yang tidak bahagia. "Apabila saya memenangi satu juta, saya akan gembira." "Apabila saya mendapat ijazah saya, saya akan gembira." Inilah yang dikatakan seseorang kepada dirinya sendiri, dan... dia tidak pernah gembira. Kerana, menurut penyelidikan oleh Daniel Gilbert, seorang profesor psikologi di Universiti Harvard. Seseorang tidak dapat meramalkan dengan tepat sama ada dia akan gembira, kerana dia tidak dapat mengatakan dengan tepat apa yang akan berlaku kepadanya, katakan, dalam setahun. Atau keesokan harinya - ingat Woland? Di samping itu, seseorang tidak dapat mengetahui dengan tepat mengapa dia boleh gembira. Dia boleh merasakan keadaan gembira, tetapi tidak faham bahawa ini adalah keadaan sebenar.

Eksperimen menunjukkan bahawa pesakit kanser, yang kelihatan tidak berpuas hati, lebih gembira daripada orang yang sihat kerana mereka lebih menghargai detik-detik indah. Mereka mengimbangi penyakit mereka dengan sikap optimistik terhadap kehidupan.

Fakta #4: Positiviti dihantar

Semua orang tahu peraturan: apabila anda berkomunikasi dengan orang yang positif, mood anda bertambah baik, dan apabila anda berkomunikasi dengan orang yang negatif, mood anda menurun. Profesor James Fowla dari University of California dan Nikas Christakis, rakannya dari Harvard, menulis dalam kerja mereka bahawa perbuatan baik menyebabkan tindak balas berantai. Apabila seseorang melihat bahawa orang lain telah melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan kedua-duanya gembira, dia sendiri ingin melakukan sesuatu yang baik. Anda boleh mengajar anak anda melakukan perbuatan baik yang kecil tetapi boleh diakses: serahkan tempat duduk anda kepada seorang wanita tua dalam pengangkutan awam, bantu rakan sekelas membawa beg sekolahnya, siram bunga di rumah sebagai hadiah untuk ibu. Ini menimbulkan emosi terang yang tidak dapat digambarkan.

[ 1 ], [ 2 ]

Bengkel Anak Bahagia

Belajar untuk menjadi gembira juga kerja. Ia mesti dilakukan secara sistematik, dan tidak lama lagi seseorang mula melihat kehidupan dengan cara yang sama sekali baru. Dia menarik keadaan yang paling baik dan orang positif yang baik.

Langkah #1 Berhenti mengeluh dan merengek

Minta anak anda mengawasi dirinya dan minta keluarga anda melakukan perkara yang sama: sebaik sahaja anda mula mengadu, biarkan mereka "menangkap" anda dan mendenda anda. Atau hanya menghalang anda. Dan perkara terbaik adalah menggunakan kaedah paderi Amerika Will Bowen "Bagaimana untuk mengubah hidup anda dalam tiga minggu". Paderi itu membuat penemuan yang menakjubkan (yang, bagaimanapun, telah dibuat oleh ramai pemikir terkenal sebelum dia). Apa dan bagaimana kita katakan mengubah hidup kita dan tindakan kita di luar pengiktirafan. Dia mencadangkan agar orang ramai meletakkan gelang ungu di tangan mereka dan berfikir dan berkata hanya perkara yang baik. Sebaik sahaja seseorang hilang kawalan diri dan mula mengadu tentang sesuatu, gelang itu harus ditanggalkan dan dialihkan ke tangan yang lain.

Anda telah menyelesaikan tugas jika gelang itu bertahan pada satu tangan selama 21 hari - tepat tiga minggu. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, 21 hari tanpa aduan ini mengubah kehidupan orang ramai yang tidak dapat dikenali. Mereka membuat kemajuan yang besar, mencari kawan baru dan menjangkiti orang lain dengan keyakinan mereka. Adakah anda mempunyai beberapa gelang ungu di rumah anda untuk anda dan anak anda?

Langkah #2 Buat ramalan optimistik sahaja

Anda perlu mengajar anak anda (dan belajar sendiri) untuk membuat ramalan positif. Apabila anda pergi ke suatu tempat, anda perlu mencipta imej mental di kepala anda bahawa anda disayangi di sana dan dijangka, bahawa semuanya akan berjalan lancar untuk anda. Ini adalah senario positif yang kami nyatakan. Lebih-lebih lagi, betapa benarnya imej mental ini tidak penting: kita sendiri akan menjadikannya nyata jika kita dengan ikhlas membuang fikiran dan frasa negatif dan mengamalkan hanya yang positif.

Tidak kira kepada badan sama ada anda akan memecahkan cawan atau sebenarnya mengambilnya untuk membuangnya. Niat melahirkan kejadian sebenar. Oleh itu, buat hanya senario positif untuk hidup anda, dan ia akan menjadi kenyataan. Visualisasi ini masuk ke alam bawah sedar dan menjadi program untuk otak anda, rancangan untuk pelaksanaan.

Langkah #3: Berikan anak anda keyakinan diri

Jika kanak-kanak meragui sesuatu, biarkan dia belajar frasa ajaib: "Semuanya mungkin!" Ia telah dirumuskan dalam bukunya oleh salah seorang pengarang paling popular di dunia - Deepak Chopra dalam bukunya "Tujuh Undang-undang Kejayaan Rohani". Dia mengatakan bahawa mengikut undang-undang alam, kita mendapat apa yang kita usahakan. Dan bukan apa yang diisytiharkan oleh seseorang itu yang penting, tetapi apa yang dia benar-benar mahukan untuk dirinya sendiri. Percaya pada yang terbaik untuk diri sendiri - dan ia akan menjadi kenyataan. Terangkan perkara ini kepada anak anda, anak-anak tahu dan suka percaya.

Langkah #4 Tukar halangan kepada langkah untuk berjaya

Ia adalah kebolehan yang menakjubkan untuk mengubah halangan menjadi pengalaman dan kejayaan. Ini adalah ciri-ciri orang yang benar-benar bahagia. Mengikut undang-undang usaha paling sedikit, seseorang melakukan lebih sedikit dan mencapai lebih banyak. Apakah maksud ini? Ini bermakna bahawa kanak-kanak itu belajar untuk menerima keadaan yang berlaku ke atas dirinya dan orang yang berkomunikasi dengannya seadanya. Tanpa menghakimi atau tersinggung, tetapi hanya menerima mereka sebagai fakta.

Anda perlu belajar untuk mengawal pemikiran anda supaya anda tidak menilai sesiapa. Prinsipnya adalah sama dengan aduan: minta orang yang anda sayangi untuk "perlahan" sebaik sahaja mereka mendengar penghakiman atau menangkap anak anda bergosip. Ia juga penting untuk memberi peluang kepada orang ramai untuk mempunyai pendapat mereka sendiri, walaupun ia tidak bertepatan dengan pendapat kanak-kanak itu sendiri. Ini akan membentuk sikap terbuka dan tenang terhadap semua keadaan yang berlaku kepadanya. Dan kemudian apa-apa pelajaran hidup akan benar-benar menjadi pelajaran kejayaan untuk kanak-kanak itu, dan bukan alasan untuk kebencian.

Menjadi gembira bermakna mempunyai cara berfikir yang sama sekali berbeza. Kerjakan pemikiran anda bersama-sama dengan anak anda, dan hidup anda akan berubah. Dan anda akan dapat menjawab soalan dengan pasti: bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk bahagia?