Kanak-kanak tidak tidur dengan baik: sebab dan apa yang perlu dilakukan?

Kanak-kanak tidak tidur dengan nyenyak - ramai ibu bapa menghadapi masalah ini; mengikut statistik, kira-kira 25% daripada semua kanak-kanak di bawah umur tiga tahun mengalami gangguan tidur, pada waktu siang dan malam.

Jumlah tidur berikut dianggap normal untuk kanak-kanak yang berumur berbeza:

• Dari lahir hingga enam bulan - sekurang-kurangnya 16-17 jam;
• Dari enam bulan hingga satu tahun - sekurang-kurangnya 14 jam;
• Dari satu hingga dua tahun - sekurang-kurangnya 13.5 jam;
• Pada usia dua hingga tiga tahun - sekurang-kurangnya 13 jam;
• Lebih tiga tahun - sekurang-kurangnya 10-11 jam.

Punca kurang tidur bayi

Terdapat banyak sebab mengapa kanak-kanak kurang tidur:

• Ciri fisiologi semulajadi yang tidak dikaitkan dengan patologi organ dan sistem dalaman (penyesuaian kepada tidur malam dalam tiga hingga empat bulan pertama kehidupan);
• Pelanggaran rutin harian, kegagalan untuk mematuhi peraturan kebersihan;
• Tekanan emosi, beban berlebihan, tidak biasa untuk umur;
• Gangguan fungsi organ dan sistem dalaman;
• Gangguan fungsi sistem saraf;
• Perubahan mendadak dalam diet, jadual makan;
• Sebab fisiologi - kolik, tumbuh gigi;
• Kejutan badan, hipotermia.

Sekiranya kanak-kanak kurang tidur, adalah perlu untuk memantau dinamik gangguan tidur dengan teliti dan, dengan bantuan doktor, ketahui punca untuk menghapuskannya tepat pada masanya. Antara simptom yang perlu memberi amaran kepada ibu bapa, perkara berikut boleh diambil perhatian:

• Membuat bunyi, menjerit dalam tidurnya, menggigil, tetapi tidak bangun;
• Menggigit gigi semasa tidur (bruxism);
• Bangun pada waktu malam dari mimpi buruk;
• Enuresis;
• Kegagalan pernafasan, penangkapan pernafasan (apnea);
• Kanak-kanak itu kurang tidur, mengedutkan kakinya (sindrom kaki resah).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Patogenesis

Oleh kerana tugas utama tidur, baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak, adalah untuk memulihkan kekuatan yang dihabiskan dalam aktiviti siang hari yang aktif, tidur yang terganggu boleh menyebabkan kelemahan dan kerengsaan. Semasa tidur, hormon pertumbuhan diaktifkan dalam badan kanak-kanak, bukan kebetulan bahawa terdapat kepercayaan bahawa semakin nyenyak bayi tidur, semakin cepat dia membesar. Juga semasa tidur, pengumpulan dan pemulihan elemen pelindung penting sistem imun - imunoglobulin dan T-limfosit - berlaku. Semua maklumat dan tanggapan diproses di bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan operasi jangka pendek. Kemudian maklumat itu dipindahkan ke ingatan "arkib" jangka panjang. Sebarang kekurangan tidur atau gangguan tidur mengganggu proses semula jadi yang cenderung berlaku semasa badan sedang berehat. Oleh itu, tidur terganggu bermakna proses fisiologi terganggu.

Tidur, seperti yang diketahui, terdiri daripada beberapa peringkat - fasa. Pertama datang fasa tidur di mana tidak ada mimpi, fasa perlahan. Mengikutinya, fasa tidur paradoks atau cepat harus datang dengan sendirinya, di mana seseorang biasanya bermimpi. Dalam tidur "perlahan", seluruh badan berehat dan memulihkan kekuatannya, dalam fasa paradoks, tanggapan, pemikiran, dalam satu perkataan, maklumat yang diserap oleh otak diproses, dan badan mula mengaktifkan prosesnya. Semua aktiviti intensif semasa fasa cepat berlaku hanya di otak, seluruh badan tidak mengambil bahagian dalam "kerja" ini, mereka terus tidur. Kanak-kanak biasanya tidur lebih lama daripada orang dewasa, di samping itu, kanak-kanak memerlukan rehat yang baik dan tidur lebih daripada makanan.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Gejala kurang tidur bayi

Sekiranya kanak-kanak tidur dengan nyenyak dan berkedut, menjerit dalam tidurnya, ini adalah tanda ciri perubahan dalam fasa tidur, yang masih belum normal disebabkan oleh ciri-ciri umur kanak-kanak itu. Sekiranya gejala sedemikian diulang terlalu kerap - setiap malam, dan berlangsung selama sebulan, kanak-kanak mesti ditunjukkan kepada pakar neurologi untuk mengecualikan patologi neurologi, epilepsi.

Jika kanak-kanak kurang tidur, berderit, mengetap gigi, dia mungkin mengalami aritmia, tekanan darah meningkat. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa bruxism merosakkan enamel gigi, ia mungkin menunjukkan patologi rahang kongenital, masalah neurologi. Kanak-kanak itu harus ditunjukkan kepada doktor jika pengisaran gigi berterusan selama lebih dari seminggu.

Sekiranya kanak-kanak sering mengalami mimpi buruk dan menakutkan, ini mungkin menunjukkan keterujaan psiko-emosi, mudah dipengaruhi. Mimpi ngeri, sebagai peraturan, menghantui kanak-kanak lelaki dari usia tiga tahun, dan berhenti sendiri pada permulaan akil baligh. Puncanya mungkin filem, buku yang dibaca sebelum tidur, muzik. Selalunya, mimpi buruk pada kanak-kanak adalah isyarat permulaan penyakit terpendam (mimpi sesak nafas adalah kemungkinan gejala permulaan hidung berair). Mimpi ngeri, tidak seperti ketakutan malam, tidak disertai dengan kedutan anggota badan, kanak-kanak boleh menceritakan semula plot mimpi itu apabila bangun. Sebagai langkah terapeutik, kadang-kadang cukup untuk mengecualikan semua perengsa dan memastikan tidur yang selesa, iaitu, fasa tidur perlahan.

Tidur bercakap. Dalam mimpi, bayi boleh menjerit, menyebut bunyi dan kata-kata aneh, ini berlaku kerana keseronokan yang berlebihan dan kehadiran perengsa yang menimbulkan reaksi sedemikian pada kanak-kanak. Biasanya, "kecekapan bercakap" hilang dengan sendirinya apabila ibu bapa menyediakan persekitaran yang tenang sebelum tidur, mengecualikan bunyi yang tajam, menonton filem yang agresif dan membaca buku dengan plot yang dramatik.

Somnambulism (sleepwalking). "Pengembaraan" malam yang aneh itu boleh berlaku pada kanak-kanak dari mana-mana umur, dengan pengecualian, tentu saja, bayi baru lahir. Selalunya, berjalan tidur berlaku pada kanak-kanak berumur lima hingga sembilan atau sepuluh tahun. Kanak-kanak itu bangun, mungkin berkata sesuatu, tetapi dengan matanya terbuka, dia tidak melihat sesiapa pun dan tidak faham di mana dia berada. Episod kecil somnambulisme ialah apabila kanak-kanak bangun di atas katil, duduk, tetapi tidak bangun. Episod utama sedang berjalan sendiri. Anda tidak sepatutnya bangun seperti "sleepwalker", anda perlu memantau dengan teliti kanak-kanak itu supaya dia tidak secara tidak sedar mencederakan dirinya sendiri - tidak jatuh, tidak memukul dirinya sendiri. Jika berjalan tidur tidak kerap berlaku, ada kemungkinan bahawa ini adalah manifestasi terpencil dari tindak balas psiko-emosi. Sekiranya berjalan tidur diulang secara teratur, kanak-kanak mesti ditunjukkan kepada pakar neurologi dan menjalani semua ujian yang ditetapkan untuk mengecualikan patologi organik otak.

Rawatan kurang tidur bayi

Jika ibu bapa tidak menyedari gejala yang membimbangkan dan mengaitkan gangguan tidur dengan sensitiviti berlebihan kanak-kanak, peraturan berikut harus dipatuhi:

Jika boleh, anda boleh berjalan-jalan bersama di udara segar satu setengah hingga dua jam sebelum tidur.

Sejam sebelum waktu tidur, anda perlu menenangkan kanak-kanak itu, tidak termasuk aktiviti lasak, permainan aktif dan keseronokan. Anda boleh membaca buku, sebaik-baiknya kandungan yang tenang, mendengar muzik perlahan, menceritakan kisah dongeng.

Anda tidak boleh memberi makan berlebihan kepada anak anda sebelum tidur, hidangan terakhir hendaklah sejam sebelum tidur. Sebelum tidur, anda boleh memberi anak anda susu suam dengan madu atau teh lemah.

Mandi malam dengan infusi herba atau penambahan minyak aromatik yang menenangkan (jika kanak-kanak tidak alah kepada mereka) mempunyai kesan yang baik. Herba Melissa, dibancuh dalam perkadaran 2 sudu besar setiap segelas air mendidih, ditapis dan ditambah ke dalam air. Suhu air tidak boleh terlalu panas, 37-38 darjah sudah cukup. Minyak lavender atau lemon mempunyai kesan santai yang baik. Tambah 3-4 titik minyak pati ke dalam tab mandi yang diisi dengan air suam. Minyak pati boleh digunakan untuk mandi kanak-kanak dari umur tiga tahun.

Anda boleh meletakkan beg yang diisi dengan lavender kering atau akar valerian di bawah bantal tempat bayi tidur. Tumbuhan ini dianggap sebagai minyak pati malah dalam bentuk kering mengeluarkan aroma yang boleh mengurangkan kebimbangan dan menenangkan kanak-kanak.

Sebelum tidur, anda boleh memberi anak anda merebus chamomile yang lemah dengan satu sudu teh madu. Chamomile mempunyai kesan menenangkan yang ringan, sama seperti madu asli. Di samping itu, kedua-dua chamomile dan madu membantu menormalkan pencernaan, yang boleh menjadi salah satu punca tidur yang gelisah.

Seorang kanak-kanak tidur dengan nyenyak, sebagai peraturan, atas sebab fisiologi atau disebabkan oleh perengsa luaran, yang kedua-duanya agak mudah untuk dihapuskan. Semua kes gangguan tidur yang lain harus diawasi oleh doktor: menjalankan pemeriksaan menyeluruh dan menetapkan rawatan yang sesuai dengan umur.