Produk berguna semasa kehamilan

Memberi makan seorang wanita mengandung harus diberikan perhatian yang cukup sepanjang tempoh kehamilan. Lagipun, embrio menerima bahan "bangunan" hanya dari tubuh ibu, dan produk yang berguna semasa kehamilan adalah sumber untuk ibu.

Ia berlaku bahawa pada permulaan kehamilan cita wanita berubah secara dramatik. Saya mahu sesuatu yang saya tidak suka, dan sebaliknya, saya merasakan hidangan sekali kegemaran. Terdapat keyakinan yang jelas di kalangan rakyat bahawa seorang wanita dalam kedudukan tidak boleh dinafikan apa-apa, kerana ini boleh membahayakan dia dan kanak-kanak itu.

Diet wanita hamil perlu pelbagai dan penuh, mengandungi protein, lemak, karbohidrat, vitamin, unsur surih, jumlah cecair yang mencukupi. Makan seorang wanita hamil dalam tempoh yang berbeza mempunyai beberapa keunikan.

Produk berfaedah pada kehamilan pada trimester pertama

Betul dipilih pada awal menu kehamilan akan mengurangkan pedih ulu hati, loya, melegakan muntah dan meletakkan asas yang baik untuk perkembangan janin. Produk berguna untuk kehamilan pada trimester pertama:

• sayuran (hijau) dengan minyak sayuran;
• ikan laut;
• rendah lemak rebus dan rebus;
• keju kotej rendah lemak, produk susu masam;
• roti kasar;
• gandum soba, oat;
• kacang, biji;
• buah.

Dari produk semasa kehamilan pada trimester pertama, anda harus mengehadkan atau menolak rempah tajam (cuka, mustard, lada), krim lemak, krim masam, daging, makanan segera, dan minuman kopi.

Topik yang berasingan adalah garam. Kadar hariannya adalah antara 12 hingga 15 gram. Adalah jelas bahawa penentuan harian jumlah garam dalam produk yang dimakan hampir tidak realistik. Dalam kes ini, untuk tidak membangkitkan bengkak semasa kehamilan, lebih baik untuk hidangan kurang daripada pemindahan.

Minuman beralkohol (semua tanpa pengecualian dan dalam sebarang dos) tidak dipertimbangkan - tidak semasa mengandung atau semasa menyusu.

Produk berguna semasa mengandung pada trimester ke-2

Diet pada trimester kedua harus ditujukan untuk menenuhkan tubuh dengan kalsium dan mengehadkan alergen yang berpotensi (seperti buah sitrus atau buah-buahan eksotik yang pelbagai). Ia adalah dinasihatkan untuk menghadkan produk yang menyumbang kepada berat badan yang berlebihan (gula, tepung), paras kolesterol meningkat (kuning, sosej, salami, bacon, roti dan pastri, mentega dan lemak krim masam, telur ikan, hati lembu, otak, buah pinggang, mayonis, cip).

Kalsium memasuki badan terutamanya dengan susu dan produk tenusu, jadi antara makanan yang berguna semasa kehamilan pada trimester kedua harus hadir rendah lemak

• keju kotej;
• kefir;
• yoghurt;
• yogurt;
• Ryazhenka;
• keju.

Produk-produk berguna semasa kehamilan, dalam kombinasi yang berbeza, harus dimakan setiap hari. Di samping itu, dalam trimester kedua, adalah berguna untuk mengambil persiapan kalsium, supaya mineral tulang dan gigi ibu tidak digunakan untuk membentuk organisma baru.

Kadang-kadang wanita yang kekurangan mineral ini, makan kapur. Melakukan ini tidak disyorkan, kerana ia mengandungi bahan-bahan lain yang berbahaya kepada tubuh.

Sesetengah menu untuk wanita hamil mengesyorkan melakukan hari memunggah mingguan - epal atau kefir. Cadangan itu kontroversial, kerana sukar bagi wanita hamil untuk menolak makanan dan hidangan yang lazat namun tidak produktif. Tetapi jika seorang wanita dengan mudah dapat berpegang pada diet sedemikian, maka ia tidak mendatangkan bahaya.

Pada trimester kedua, seperti yang pertama, anda juga tidak boleh terbawa garam dan menggunakan sedikit cecair sedikit. Garam digunakan beroda.

Jumlah air dan cecair lain pada trimester kedua adalah 1.2 - 1.5 liter.

Produk berguna semasa kehamilan pada trimester ke-3

Pemakanan pada trimester kehamilan yang terakhir juga mempunyai ciri-ciri. Untuk mengelakkan toksik terlambat dan rupa bengkak, perlu untuk mengehadkan lagi penggunaan garam meja (sehingga lima gram dalam beberapa bulan kebelakangan) dan cecair (sehingga satu liter). Sekiranya bengkak semua sama muncul, anda pasti perlu memberitahu doktor tentangnya.

Produk berguna semasa kehamilan pada trimester ke-3:

• ikan, daging (direbus atau dibakar);
• produk susu tenusu dan rendah lemak;
• Sup vegetarian;
• dari lemak - hanya mentega;
• sayuran segar, rebus;
• buah-buahan, jus segar.

Ia tidak disyorkan untuk makan sup kaya dari ikan, cendawan dan daging, sos berlemak.

Adalah dinasihatkan untuk tidak memasukkan makanan, daging dengan darah, telur mentah, keju unpasteurized, krim ais buatan sendiri, krim untuk mengecualikan keracunan makanan.

Pada bulan lepas, perlu diperhatikan fatty, floury dan gula-gula untuk mengelakkan masalah semasa bersalin.

Semasa mengandung, seorang wanita perlu mendapat maksimum 10 - 12 kg, dan pada separuh kedua - kira-kira 10, disebabkan oleh peningkatan janin, dan bukan pengumpulan lemak. Produk berguna semasa kehamilan tidak akan melebihi berat badan yang dibenarkan.

Produk yang paling berguna dalam kehamilan

Semasa menunggu kanak-kanak, sangat penting untuk mengikuti prinsip-prinsip umum pemakanan rasional.

• Pilih produk yang segar, berkualiti dan mesra alam.
• Pada musim panas, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, di musim sejuk - kacang, sayuran, kacang.
• Makan secara teratur, beberapa kali sehari, dalam bahagian kecil.
• Sediakan hidangan buatan sendiri - direbus, dibakar, direbus.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran makan sesering mungkin dan tanpa memasak.
• Lemak haiwan harus diganti dengan lemak sayuran, sebaik-baiknya dengan minyak zaitun.
• Menghapuskan makanan yang diasinan, masin dan makanan dalam tin.
• Jangan menyalahkan masin, manis, haram, lemak.
• Makan dalam persekitaran yang santai, sungguh mengunyah makanan.
• Minum air tulen yang cukup, tetapi tidak terlalu banyak cecair sama sekali.

Makan wanita hamil dalam tempoh yang berbeza adalah sedikit berbeza, tetapi prinsipnya tidak berubah.

Produk terbaik semasa kehamilan:

• Daging, ayam, ikan laut kaya dengan protein, besi, kalsium, vitamin. Lebih banyak daging yang berguna adalah bersandar, dan ikan berlemak. Disyorkan dua kali sehari, pada waktu pagi.
• Kumpulan susu: mengandungi protein, kalsium, unsur surih lain. Setengah liter susu atau produk susu masam, kismis atau keju keras memenuhi keperluan harian badan ibu dan janin.
• Telur mengandungi protein, zink, selenium, vitamin B.
• Bijirin, terutamanya oat, produk roti, hidangan kentang berguna pada setiap hidangan. Terutama diperlukan dalam diet adalah bijirin, tepung sepenuh, oat muesli.
• Sayur-sayuran, sayur-sayuran (tomato, brokoli, timun, salad, labu, wortel, lada manis) menyerap badan dengan vitamin, serat, pektin, mineral. Orang yang sihat boleh menggunakannya tanpa sebarang sekatan. Susu sayur-sayuran - produk yang lebih berguna semasa kehamilan, khususnya, pada sebelah petang.
• Kacang, benih dalam dos sederhana memperkaya badan dengan minyak, protein, mineral yang bermanfaat.
• Beri dan buah-buahan (epal, delima, pir, raspberi, pic, kiwi, currant, strawberi, pisang) - sumber pelbagai vitamin dan mineral, pektin dan serat - senarai lengkap produk berguna semasa mengandung.

Pemakanan ibu memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Ibu yang bertanggungjawab harus ingat ini dan hanya menggunakan produk yang berguna semasa kehamilan. Ganjaran tertinggi adalah kelahiran anak yang sihat, cerdas, cantik yang berjaya dapat berkembang pada masa akan datang. Demi wanita ini sanggup melakukan lebih daripada sekadar makan dengan betul.