5 Cara Tidak Menambah Berat Tambahan di Musim Sejuk

Musim sejuk boleh menjadi tahun yang berbahaya bagi mereka yang melihat angka mereka. Ia bukan hanya mengenai cuti. Tempoh sejuk dan pendek siang boleh menggoncangkan keinginan untuk bersenam dan pergi ke latihan. Di samping itu, pada musim sejuk kebarangkalian makan berlebihan adalah hebat, apabila di dalam fros tidak ada keinginan untuk pergi ke mana-mana sahaja, tetapi anda hanya mahu membungkus diri dalam karpet dan makan sesuatu yang lazat. Pasti, kebanyakan wanita sudah biasa dengan masalah ini. Walau bagaimanapun, musim sejuk tidak akan kekal selama-lamanya, dan pada musim panas anda mahu melihat yang terbaik. Bagaimana untuk melindungi angka pada musim sejuk dan tidak mendapat pound tambahan?

Aktiviti fizikal

Walaupun pada musim sejuk kebanyakan orang menyembunyikan "di lubang" dan, duduk dengan selesa di sofa, menonton filem, jangan lupa tentang hiburan musim sejuk, yang sebenarnya banyak. Skating ini, ski, snowboarding dan sledging adalah hobi yang indah, cara untuk bersorak dan, tentu saja, aktiviti fizikal yang perlu dibina pada musim sejuk. Juga, jangan buang senaman di gim atau gim di rumah, kerana ini adalah senjata yang sebenar terhadap penambahan pound tambahan. Beban fizikal menyumbang kepada proses metabolisme normal dalam tubuh.

Bekalan kuasa

Pertama, merancang diet anda supaya anda tidak terlalu banyak. Di musim sejuk dan menarik untuk makan gula-gula itu, maka kue dengan teh panas. Pastikan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam - ketiga-tiga makanan ini akan memastikan metabolisme dan kerja-kerja penuh semua sistem badan. Ingatlah bahawa hidangan terakhir adalah wajar dilakukan sebelum gelap, jika tidak, kemudian tetapkan tarikh akhir - tarikh akhir, apabila anda boleh makan sesuatu. Makan malam lewat, pencahayaan tiruan dan makanan tidak teratur boleh menyebabkan gangguan dalam penghasilan hormon melatonin yang bertanggungjawab untuk tidur dan terjaga. Dan ini boleh dipenuhi dengan kedutan tambahan di sekeliling pinggang.

Pakaian

Pakaian di musim sejuk juga penting. Apabila semua orang, termasuk anda, dibundel dengan jubah kelabu dan hitam, sukar untuk memikirkan musim panas, matahari dan angka. Ketibaan musim bunga nampaknya sesuatu yang hebat dan jauh. Oleh itu cuba memakai pakaian warna-warna cerah atau sekurang-kurangnya untuk menyenangkan mata anda dengan aksesori yang cantik warna berair. Ini akan membantu mengusir pemikiran yang sedih, bersorak dan menyesuaikan dengan gelombang optimisme.

Lebih cecair

Jika badan mengalami kekurangan cecair, ia boleh menyebabkan kelembapan proses metabolik, yang mengakibatkan kemerosotan dalam kesejahteraan dan mempercepat proses penuaan. Juga, dehidrasi boleh mengganggu tidur biasa, yang dengan sendirinya berbahaya oleh satu set berat berlebihan.

Dos cecair harian yang diperlukan oleh badan untuk operasi normal ialah 2-2.5 liter. Sekiranya anda tidak boleh minum banyak air, maka jangan menderita, tetapi makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi air. Selain memulihkan keseimbangan air, anda akan mendapat antioksidan.

Aromaterapi

Ternyata aromaterapi bukan hanya cara merosakkan rasa bau anda dengan bau yang menyenangkan. Para saintis mendapati bahawa beberapa perisa dapat mempengaruhi orang dengan cara yang berbeza. Ada yang boleh memberi tenaga dan memberi tenaga, dan ada yang dapat menenangkan diri. Untuk tempoh musim sejuk, bau adalah ideal, yang boleh menghangatkan, tenang dan berehat. Ini sangat penting pada musim sejuk, kerana dengan cara ini anda boleh menyelamatkan diri daripada makan berlebihan. Rasa semacam itu termasuk vanila, coklat, nilam, rosemary, melati, lavender, sitrus dan aroma tuberose. Dan bau yang paling berkesan, tidak memberi makan yang berlebihan, adalah aroma pudina.

[1]