Para saintis tahu bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para saintis dari University of East Anglia mengesyorkan bahawa mereka yang ingin menurunkan berat badan hanya mengurangkan pengambilan lemak mereka, dan bukannya menguji diet dan sistem makanan yang berbeza.
Pakar berpendapat bahawa ia adalah lebih berkesan daripada semua jenis diet, yang hari ini mempunyai jumlah yang besar, akan menghadkan penggunaan produk yang mengandungi lemak. Tidak termasuk dari kek, kue, cip, daging, keju dan mentega anda, makan banyak yogurt dan susu rendah lemak. Makanan kurang lemak yang anda makan, lebih baik hasilnya.
Selain angka langsing yang pasti untuk menjadi itu, jika seseorang mempunyai kekuatan yang cukup untuk tidak melihat ke arah produk yang mengandungi sejumlah besar lemak, penolakan produk-produk ini akan membantu meningkatkan tahap kesihatan keseluruhan dan mengurangkan tahap kolesterol tidak baik dalam darah.
Keputusan saintis penyelidikan buat kali pertama membuktikan fakta bahawa anda boleh menurunkan berat badan tanpa banyak usaha dan tidak mematuhi diet ketat, yang kadang-kadang boleh dipanggil kebuluran.
Pakar menyimpulkan kesimpulan ini dengan menggabungkan 33 percubaan klinikal, melibatkan 74 ribu sukarelawan. Penemuan ini diterbitkan di halaman jurnal saintifik "British Medical Journal".
Penulis utama kajian, Dr. Lee Hooper, mengatakan bahawa orang yang mematuhi diet sedemikian tetap menjaga berat badan yang lebih rendah berbanding yang lain.
"Berat badan selepas penolakan makanan berlemak stabil menurun. Dan ia menunjukkan hampir setiap kes khas memberikan makanan berlemak. Mereka yang mematuhi prinsip pemakanan yang lebih ketat, dapat menunjukkan hasil yang lebih baik, "- komentar para penyelidik.
Di samping itu, penulis karya itu mengatakan bahawa penolakan makanan yang tidak sihat tidak mengubah kehidupan seseorang dan tabiatnya, seperti diet. Para saintis menyaksikan orang yang makan makanan yang sihat dan mengehadkan penggunaan lemak, tetapi yang pada masa yang sama tidak berusaha menurunkan berat badan. Mereka tidak menghadkan jumlah makanan dan, bagaimanapun, berat badan mereka secara beransur-ansur menurun.
Kajian itu termasuk 33 percubaan rawak yang berlangsung dari enam bulan hingga lapan tahun. Analisis perbandingan telah dijalankan di antara laman web yang menggunakan jumlah lemak biasa (25-50% kalori setiap hari) dan mereka yang mula mengehadkan penggunaan makanan berlemak.
Keputusan pertama muncul sudah melalui cuaca: peserta kajian, yang "degreased" menu mereka, menjadi lebih ringan sekurang-kurangnya 1.6 kilogram, dan dalam jumlah terdapat perubahan 0.5 sentimeter.
"Transformasi diet sedemikian, tentu saja, tidak akan memberikan hasil yang pantas, yang mana banyak diet fesyen menjanjikan. Odako melonjak dengan berat badan sering menyebabkan kesan negatif dan masalah kesihatan. Biasanya, dalam hal menggunakan diet, berat badan bukan sahaja akan kembali, tetapi juga meningkat. Dan penolakan makanan berlemak, walaupun penurunan berat badan secara beransur-ansur, memberikan hasil yang lebih stabil dan meningkatkan penunjuk kesihatan seseorang, "kata para penyelidik mengenai hasilnya.