5 tabiat buruk yang meningkatkan kesihatan anda
Ulasan terakhir: 17.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Setiap pingat mempunyai dua sisi. Itulah kebiasaan yang kita anggap berbahaya, boleh berguna jika anda mencari pendekatan yang tepat kepada mereka.
Ilive membentangkan lima tabiat buruk yang hanya akan meningkatkan kesihatan anda jika anda tahu ukurannya.
Anda tidak boleh bangun tanpa secawan kopi
Jika anda digunakan untuk memulakan setiap pagi dengan cawan besar kopi (atau dua), maka saintis mempunyai berita baik untuk anda. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa orang yang minum dua hingga tiga cawan kopi setiap hari, mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 15%. Masalahnya ialah kafein mengaktifkan proses di otak yang bertanggungjawab untuk suasana hati yang baik.
Anda bimbang tentang perkara kecil
Adakah anda berfikir bahawa untuk kebaikan anda sendiri, anda perlu mengekalkan sikap positif dalam apa jua keadaan, dan mengabaikan berita buruk? Tiada apa-apa pun! Kajian baru membuktikan bahawa orang-orang yang tersenyum dengan masalah dalam kehidupan peribadi mereka atau di tempat kerja, setelah berlalunya tahun, sering mengalami gejala kemurungan daripada mereka yang melihat perkara-perkara yang tidak begitu positif. Dan semua kerana realis lebih soberly melihat perkara-perkara dan menganalisis mereka, yang membantu mereka bekerja untuk memperbaiki keadaan hidup mereka. Oleh itu, masalah yang mereka kumpulkan kurang kerap, yang bermaksud bahawa mereka mempunyai sedikit sebab untuk kemurungan.
Anda tidak boleh membayangkan hidup anda tanpa bir
Wain merah mengalih perhatian semua ketika datang ke kesihatan, tetapi tidak semua orang tahu tentang sifat-sifat bermanfaat minuman buih yang indah yang dipanggil bir. Untuk sebahagiannya mengisi jurang ini, kami memberitahu: bir kaya dengan antioksidan, yang membantu tubuh melawan pelbagai penyakit. Di samping itu, dari bir anda boleh mendapatkan sebahagian daripada besi, yang diperlukan untuk kelangsungan badan, serta silikon pemakanan, yang menguatkan tulang dan melindungi terhadap osteoporosis.
Bagaimanapun, jangan lupa bahawa bir mengandungi banyak kalori, jadi boleh menyebabkan berat badan berlebihan. Di samping itu, semua orang tahu kesan buruk penyalahgunaan alkohol. Oleh itu, lebih baik untuk membatasi jatah bir anda kepada satu gelas sehari, atau kurang.
Kadang-kadang kemalasan mengalahkan anda dan anda melupakan aktiviti fizikal
Jika tiba-tiba anda berbaring sekitar hujung minggu di katil, jangan buat tragedi ini. Untuk kekal dalam bentuk, ia tidak perlu dilakukan setiap hari. Selain itu, rehat kecil juga berguna. Tiga hingga empat hari aktiviti fizikal seminggu cukup untuk bersikap sporty dan sesuai. Kerosakan dalam latihan membolehkan otot pulih dan menguatkan.
Anda lupa mengambil vitamin anda
Ya, vitamin benar-benar membantu kita untuk mengisi kekurangan nutrien tertentu dalam diet biasa kita, tetapi ada kelemahan. Seperti yang diketahui para penyelidik, orang yang mengambil vitamin lebih cenderung untuk membiarkan diri mereka menyimpang dari gaya hidup yang sihat, sebagai contoh, untuk menghirup sebotol kerepek kentang dan bukannya epal atau duduk sepanjang hari di hadapan TV dan bukan latihan atau berjalan.
Di samping itu, ingatlah bahawa tubuh anda lebih baik menyerap nutrien dalam bentuk semula jadi, dan bukan dalam tablet, kerana lebih baik bergantung kepada pemakanan yang sihat yang sihat, dan bukannya pada pencapaian farmaseutikal.