6 produk yang meningkatkan daya tahan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Atlet atau orang yang bekerja secara fizikal sering perlu mencari cara untuk mendapatkan semula kekuatan dan kecekapan. ILIVE mewakili penarafan produk yang dimaksudkan khusus untuk kes-kes seperti apabila badan itu letih dan perlu untuk meningkatkan daya tahan organisme.
Kopi
Kafein, yang terdapat dalam kopi, boleh meningkatkan ketahanan fizikal dan stamina. Beliau adalah pemimpin dalam kedudukan produk yang meningkatkan keadaan fizikal dan kesejahteraan pada siang hari. Jika anda tidak suka kopi, teh hijau juga mempunyai kesan yang sama - minuman yang membolehkan anda meningkatkan daya hidup dan melepaskan tenaga. Walau bagaimanapun, adalah berfaedah untuk mengelakkan daripada menggunakan gula, jika tidak, seluruh kesan memberi kafein dapat dikurangkan kepada apa-apa.
[1]
Halia
Selalunya, latihan berat dan beban meningkat menjadikan diri mereka dirasakan oleh rasa sakit pada otot. Untuk menghilangkan rasa sakit dan ketegangan otot, gunakan halia. Akar halia mempunyai komposisi unik sebatian kimia dan enzim yang dapat mengurangkan sindrom kesakitan.
Epal
Buah-buahan berair mengandungi bahan yang disebut quercetin, yang boleh meningkatkan metabolisme tenaga dan meningkatkan stamina. Penyelidik yang mempelajari tindakan kuarzin, menyimpulkan bahawa dia dapat meningkatkan prestasi atlet sebanyak 13%.
[2]
Jus ceri
Keradangan menjadi bencana sebenar bagi atlet, menyebabkan edema dan kesakitan, dan juga mengganggu aktiviti fizikal selanjutnya. Bantu pulih lebih cepat ceri, iaitu jus ceri, yang termasuk sebatian polifenolik - flavonoid dan antosianin, memberikan pemulihan tisu otot paling cepat.
Beet
Sebenarnya, sayuran ini menyebabkan banyak percanggahan: di satu pihak ia mengandungi sejumlah besar nitrat, tetapi di sisi yang lain - inilah yang membantu menembusi darah dengan oksigen, meningkatkan ketahanan dan menjadikan pernafasan lebih mudah.
Kismis
Produk yang sangat berguna. Pengambilan harian kismis akan membantu menenun darah dengan oksigen, akan memberi kesan yang baik terhadap peredaran darah dan akan menjadi perangsang yang sangat baik untuk aktiviti mental.