7 cara untuk berhenti merokok

Ramai orang, walaupun dengan keinginan yang besar, tidak boleh berhenti merokok. Sesetengah orang yang bertuah mengatasi tabiat buruk itu sendiri, jika mereka tidak kekurangan kemahuan, tetapi kebanyakannya masih memerlukan rawatan.

Perokok telah mendengar tentang bahaya merokok dan mengetahui bahawa tabiat buruk itu boleh mencetuskan perkembangan kanser, tetapi biasanya di sinilah pengetahuan mereka berakhir.

Merokok sistematik adalah salah satu punca utama penyakit saluran darah, yang menyempit di bawah pengaruh nikotin, yang membawa kepada perkembangan aterosklerosis, serta melenyapkan endarteritis arteri kaki dan kaki.

Pemusnahan saluran darah (menyempit) membawa kepada aliran darah yang lemah ke bahagian kaki, yang akhirnya boleh membawa kepada gangren. Kadar denyutan jantung seorang perokok mencapai 15-20 ribu sehari, kerana setiap batang rokok yang dihisap meningkatkan degupan jantung sebanyak 15-20 denyutan seminit.

Terapi penggantian nikotin

Pada masa ini, pelbagai bentuk terapi penggantian nikotin tersedia: penyedut, tablet, gula-gula getah, tampalan, semburan hidung dan tablet sublingual. Keberkesanan terapi penggantian dikaitkan dengan pengurangan keinginan dan gejala lain yang mengiringi berhenti merokok.

Terapi penggantian nikotin adalah rawatan sementara untuk pergantungan tembakau dan tidak bertujuan sebagai penggantian jangka panjang. Program kaunseling, sokongan atau terapi kumpulan boleh meningkatkan keberkesanan terapi penggantian nikotin.

Merokok adalah dilarang sama sekali semasa menggunakan pengganti nikotin. Merokok dalam kombinasi dengan pengganti nikotin pada masa yang sama boleh meningkatkan kandungan nikotin dalam darah ke tahap toksik.

Terapi penggantian nikotin mungkin mempunyai kesan buruk kepada orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti penyakit jantung, penyakit peredaran darah dan wanita hamil. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang terapi penggantian nikotin.

Tompokan nikotin

Patch dijual di farmasi, tetapi lebih baik untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakannya. Ia mudah digunakan dan dijual dalam dos nikotin yang berbeza. Tampalan ditukar setiap 24 jam dan digunakan pada bahagian belakang, bahu atau lengan.

Gula-gula getah nikotin

Gula nikotin juga boleh dibeli di farmasi. Gusi mengandungi sejumlah kecil nikotin, yang diserap ke dalam membran mukus mulut. Gula-gula getah menghantar nikotin ke dalam darah lebih cepat daripada tampalan. Kopi, teh dan minuman berasid mengganggu penyerapan nikotin, jadi jangan gunakan gusi selama lima belas minit selepas minum. Kesan sampingan gusi nikotin termasuk sakit perut, ulser mulut, cegukan dan kerengsaan tekak.

Penyedut nikotin

Penyedut nikotin diisi dengan kartrij nikotin. Penyedut boleh didapati dengan preskripsi sahaja. Dos nikotin adalah secara individu, kerana orang menggunakan alat sedut mengikut keperluan. Di samping menggantikan nikotin, penyedut memenuhi satu lagi tabiat perokok - membawa rokok ke mulut. Kesan sampingan termasuk kerengsaan tekak dan mulut akibat penggunaan alat sedut yang kerap.

Lozenges nikotin

Lozenges datang dalam dua kekuatan, 2 mg dan 4 mg. Lozenges nikotin diambil selama 12 minggu, dan dos dikurangkan secara beransur-ansur dalam tempoh ini. Lozenges nikotin mempunyai kesan yang sama seperti gula-gula getah, tetapi ia mengeluarkan lebih kurang 25% lebih nikotin daripada gula-gula getah.

Hipnosis

Sesetengah perokok menggunakan hipnosis sebagai bantuan untuk berhenti merokok. Hipnoterapi menggunakan teknik seperti imejan, meditasi, dan relaksasi. Pakar hipnoterapi secara tidak sedar cuba meyakinkan seseorang untuk berhenti merokok untuk memutuskan hubungan emosi dengan rokok. Apabila pesakit berada dalam keadaan santai, ahli hipnoterapi memotivasikan seseorang untuk berhenti merokok.

Akupunktur

Jarum diletakkan di kawasan tertentu badan yang memainkan peranan dalam masalah kesihatan tertentu. Akupunktur dianggap menyebabkan pembebasan endorfin dan mengurangkan gejala berhenti merokok.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropion

Ini adalah ubat yang agak baru dalam memerangi merokok. Bupropion meningkatkan tindakan neurotransmiter tertentu dalam otak, khususnya dopamin, yang memainkan peranan penting dalam rawatan ketagihan nikotin. Ubat ini membantu melembutkan dan mengawal keinginan untuk nikotin.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]