Aktiviti fizikal diperlukan pada semua peringkat kehidupan dewasa

Kajian terbaru yang diterbitkan dalam JAMA Network Open mendapati bahawa memenuhi garis panduan aktiviti fizikal (PA) mempunyai kesan yang lebih kuat dalam mengurangkan risiko kematian dengan usia, manakala kesan faktor kesihatan lain seperti berat badan, merokok dan tekanan darah menurun dari semasa ke semasa.

---

Penemuan utama

1. Aktiviti fizikal dan pengurangan risiko kematian

   • Aktiviti fizikal yang kerap dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam risiko kematian merentas semua kumpulan umur, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.
   • Peserta yang mencapai tahap PA yang disyorkan (150-300 minit sederhana atau 75-150 minit aktiviti bertenaga setiap minggu) mengurangkan risiko kematian mereka sebanyak 14%.
   • Tahap aktiviti fizikal 4-5 kali lebih tinggi daripada yang disyorkan (22.5-30 jam MET seminggu) memberikan pengurangan risiko terbesar sebanyak 26%.

2. Pengaruh umur

   • Keberkesanan PA dalam mengurangkan risiko kematian meningkat dengan usia, manakala pengaruh faktor kesihatan lain (tidak merokok, berat badan normal, ketiadaan diabetes dan hipertensi) semakin lemah.
   • Pada orang yang lebih tua, aktiviti fizikal didapati menjadi faktor yang lebih penting dalam mencegah kematian daripada, sebagai contoh, ketiadaan hipertensi atau mengekalkan berat badan normal.

3. Kesan positif walaupun dari tahap minimum PA

   • Malah mencapai separuh tahap aktiviti fizikal yang disyorkan (3.75 MET-jam seminggu) menghasilkan pengurangan 8% dalam risiko kematian.

---

Konteks dan metodologi

• Latar Belakang
  Penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara aktiviti fizikal dan pengurangan kematian, tetapi pergantungannya pada umur tidak difahami dengan baik. Dengan usia, tahap aktiviti fizikal berkurangan, dan risiko kematian meningkat. Di samping itu, punca kematian berubah mengikut usia: pada orang muda, jangkitan dan kecederaan mendominasi, manakala pada orang tua, penyakit tidak berjangkit seperti penyakit kardiovaskular dan kanser mendominasi.

• Reka bentuk kajian

  • Kajian itu termasuk data daripada 2,011,186 peserta daripada empat kajian kohort antarabangsa yang besar (AS, UK, China, Taiwan).
  • Umur purata peserta adalah 49.1 tahun, 55% daripadanya adalah wanita.
  • Tahap aktiviti fizikal diukur dalam setara metabolik (MET).
  • Peserta diikuti selama 11.5 tahun, dengan data kematian direkodkan.

• Kaedah analisis
  Para penyelidik menggunakan model regresi dan analisis sensitiviti untuk menilai perkaitan antara PA, faktor kesihatan lain yang boleh diubah suai, dan kematian.

---

Batasan kajian

• Data yang dilaporkan sendiri mengenai aktiviti fizikal dan faktor kesihatan mungkin tertakluk kepada ralat.
• PA dinilai hanya pada satu masa, yang menghalang kemungkinan menganalisis perubahan dalam aktiviti dari semasa ke semasa.
• Tidak semua jenis aktiviti fizikal (cth. kerja) diambil kira.

---

Kesimpulan

1. Aktiviti fizikal adalah faktor utama dalam kesihatan

   • Hasilnya menyerlahkan kepentingan aktiviti fizikal yang kerap sepanjang hayat, terutamanya untuk orang dewasa yang lebih tua.
   • Tidak seperti faktor kesihatan lain seperti berat badan atau merokok, kesan PA kekal ketara dengan usia.

2. Keperluan untuk cadangan individu

   • Kajian itu menyerlahkan kepentingan membangunkan garis panduan aktiviti fizikal khusus umur untuk membantu memaksimumkan faedah.

3. Seruan untuk mempopularkan FA

   • Menggalakkan aktiviti fizikal yang kerap harus menjadi keutamaan bagi sistem kesihatan untuk meningkatkan umur panjang dan hasil kesihatan keseluruhan merentas kumpulan umur.