Penerbitan baru
Aktiviti fizikal membantu anda gembira
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jika hari anda tidak berjalan lancar dan tiada apa-apa di sekeliling anda menggembirakan anda, ada jalan keluar! Para saintis dari University of Pennsylvania mendakwa bahawa meningkatkan rejim senaman biasa anda dalam beberapa minit boleh memulihkan semangat hidup seseorang.
"Kami mendapati bahawa kepuasan hidup orang ramai secara langsung berkaitan dengan aktiviti fizikal harian mereka," kata Jacqueline Maher, pengarang bersama kajian itu. "Penemuan ini menyokong idea bahawa aktiviti fizikal adalah penting untuk kesejahteraan dan kecergasan. Ini harus diambil kira apabila membangunkan dasar negara untuk meningkatkan kepuasan hidup."
Satu pasukan saintis mengkaji kesan aktiviti fizikal terhadap kepuasan hidup di kalangan peserta eksperimen berumur 18 hingga 25. Kumpulan umur ini tidak dipilih secara kebetulan. Menurut pakar, pada usia inilah golongan muda paling kerap mengalami pemikiran tidak puas hati dengan kehidupan.
"Golongan muda sedang melalui banyak perubahan dalam tempoh ini, dengan kemasukan kolej, pencarian pekerjaan, dan banyak perubahan lain kepada kehidupan normal mereka," kata Dr. Maher. "Akibat daripada kekecewaan ini, kepuasan hidup mereka mungkin berkurangan. Itulah sebabnya kami memutuskan untuk memberi tumpuan kepada kategori ini."
Para penyelidik merekrut dua kumpulan pelajar dari Pennsylvania State University. Kumpulan pertama, 190 orang, menyimpan diari dan merekodkan maklumat tentang kesejahteraan dan sikap mereka terhadap kehidupan selama lapan hari. Kumpulan kedua, 63 orang, melakukan perkara yang sama lebih lama - selama 14 hari - dan memasukkan semua data ke dalam tapak web yang selamat.
Pada permulaan kajian, semua subjek melengkapkan soal selidik yang memberi gambaran kepada saintis tentang tahap kepuasan terhadap kehidupan setiap peserta, serta maklumat tentang tahap aktiviti fizikal dan harga diri.
Berdasarkan keputusan kumpulan kedua, pakar ingin menentukan sama ada peningkatan kesejahteraan peserta dan sikap hidup mereka sebenarnya disebabkan oleh senaman fizikal atau sama ada ini disebabkan oleh penghapusan faktor seperti keletihan dan gugup.
Dengan mengawal faktor-faktor ini, para saintis dapat menentukan bahawa walaupun beberapa minit tambahan di gim boleh meningkatkan kepuasan hidup dengan ketara.
[