Bagaimana untuk mengadakan hari sekolah dan mengapa tidur adalah penting?

Kekurangan tidur adalah masalah zaman moden, yang sering memberi kesan kepada orang sibuk, pelajar dan juga pelajar sekolah.

Dr. Reut Gruber, ketua Makmal Penyelidikan Tidur dan Tingkah Laku di Pusat Penyelidikan di Quebec, Kanada, memutuskan untuk mengkaji kesan jangka waktu tidur pada tingkah laku dan tahap kemampuan belajar anak-anak. Terutama saintis berminat dengan kanak-kanak usia sekolah rendah.

Penyertaan dalam eksperimen ini dihadiri oleh 34 anak sekolah antara umur tujuh dan sebelas. Kanak-kanak benar-benar sihat dan tidak mempunyai masalah dengan tingkah laku atau tidur.

Percubaan berlangsung seminggu. Semasa percubaan, sesetengah kanak-kanak tidur lebih awal daripada biasa, dan yang lain kemudian. Semasa kelas di sekolah, guru tidak tahu siapa dan berapa tidur yang mereka terima. Mereka menyatakan kejayaan anak-anak, serta kelakuan mereka di dalam kelas.

Akibatnya, ternyata bahawa kanak-kanak yang tidur kurang lebih impulsif, mudah marah dan letih, sukar bagi mereka untuk menumpukan tugas. Tetapi anak-anak sekolah yang tidur lebih, sebaliknya, menunjukkan hasil yang baik, baik dalam latihan dan tingkah laku - mereka lebih tertumpu dan dapat menguruskan emosi mereka dengan lebih baik.

Untuk memastikan bahawa pelajar tidak mempunyai masalah dengan pengajaran dan granit sains adalah untuk giginya, ibu bapa sepatutnya menganjurkan rejim hari kanak-kanak dengan betul.

Bagaimana dengan betul mengatur mod hari untuk pelajar sekolah?

Waktu tidur optimum untuk kanak-kanak berumur 7-15 tahun - 9-10 jam. Cara mereka hari ini tidak hanya terdiri daripada belajar - pertama di sekolah, dan kemudian melakukan kerja rumah di rumah. Kerja dan rehat mesti diganti. Juga bahagian penting rejim normal adalah pematuhan masa tidur dan pendakian pagi. Kanak-kanak harus berada di udara terbuka sebanyak mungkin. Adalah mungkin untuk menentukan faktor utama berikut yang mempengaruhi keupayaan bekerja pada siang hari, dan juga menjamin kehidupan yang sihat dan aktif pelajar:

• Aktiviti mental, selari dengan rehat aktif.
• Penginapan maksimum di udara terbuka
• Pemakanan yang tetap, yang menyediakan tubuh dengan jumlah vitamin dan unsur jejak yang diperlukan
• Tidur lengkap
• Aktiviti individu kanak-kanak untuk dipilih

Jika anda akan melaksanakan pelan itu dan, akhirnya, untuk melakukan rutin harian yang normal, cuba untuk menggariskan pelan tindakan awal:

Pagi kita bermula dengan mengecas

Senaman pagi akan membantu untuk mengelakkan tidur dan akhirnya bersorak. Masa pengecasan adalah dari 1 hingga 30 minit.

Sarapan pagi

Seorang anak sekolah mestilah mempunyai sarapan pagi, kerana makanan pagi adalah sangat penting untuk kesihatan dan kemampuan mental anak. Program latihan tepu memerlukan perbelanjaan tenaga yang besar, kerana diet anak-anak sekolah sepadan dengan berapa banyak yang dibentangkan sepanjang hari.

Makan tengah hari dan rehat selepas kelas

Dihulurkan, kanak-kanak mesti berehat, tetapi jangan di hadapan TV atau buku di tangan, lebih baik menghabiskan masa sejam setengah aktif di luar rumah.

Kelas di rumah

Waktu yang optimum untuk menyelesaikan tugas yang diberikan kepada rumah adalah dari 16 hingga 18 jam - yang sesuai dengan irama fisiologi penyerapan maklumat terbaik. Pelajaran memasak lebih baik dalam kesunyian, supaya tiada apa-apa yang menghalang tumpuan dan tambahan membebankan otak.

Masa percuma

Bagi pekerjaan oleh kepentingan, mungkin untuk memperuntukkan satu setengah jam. Malangnya, hari ini bukan karet dan mustahil untuk menampung latihan dan masa yang cukup untuk hiburan.

Mimpi

Kepada kanak-kanak dengan cepat tidur dan kebangkitan itu mudah dan menyenangkan, adalah penting untuk mematuhi rejim - untuk tidur dan bangun pada masa yang sama.