Berapa banyak vitamin C yang perlu saya makan untuk sejuk?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar-pakar perubatan yakin bahawa dos tinggi asid askorbik untuk selsema atau jangkitan virus membantu menanggulangi penyakit dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, sehingga sekarang, tiada siapa yang mengetahui jumlah vitamin yang tepat untuk memerangi penyakit yang berjaya.
Hasil penyelidikan baru oleh saintis mengenai isu ini telah diterbitkan dalam Nutrien berkala.
Kejayaan merawat selesema selepas menggunakan asid askorbik bergantung kepada dos: ia adalah optimum jika jumlah ubat yang diambil secara beransur-ansur meningkat kepada 6-8 g sehari. Dengan cara ini, dalam jumlah yang 100 kali yang disyorkan keperluan harian penggunaan vitamin C.
Para saintis sudah mempunyai banyak maklumat tentang asid askorbik untuk selesema, kerana sebahagian besar eksperimen dilakukan pada haiwan. Para tikus telah disuntik dengan vitamin C pada pelbagai dos, selepas itu hasilnya direkodkan. Dalam kebanyakan kes, asid askorbik membantu menghentikan perkembangan penyakit virus atau mikroba dan tidak lama lagi memperbaiki keadaan badan.
Memandangkan "universality" vitamin dan kesan positifnya terhadap pertahanan imun, saintis dari Universiti Finlandia Helsinki memutuskan untuk menjalankan kajian yang melibatkan orang - pesakit yang mempunyai selsema atau ARVI.
Berapa banyak vitamin C yang harus digunakan untuk mempercepat proses pemulihan dan tidak membahayakan tubuh?
Untuk mendapatkan jawapan soalan ini, pakar yang diketuai oleh Profesor Harry Hemil menganalisis data daripada dua kajian berskala besar menggunakan plasebo.
Percubaan pertama adalah seperti berikut: dua kumpulan sukarelawan yang ditawarkan untuk mengambil asid askorbik dalam jumlah 3 g / hari, peserta dalam kumpulan ketiga diminta mengambil 6 g vitamin setiap hari, dan peserta dalam kumpulan keempat terpaksa mengambil plasebo. Pada pesakit kumpulan ketiga, penyakit ini disembuhkan sebanyak 17% lebih cepat, berbanding dengan kumpulan keempat. Pada pesakit dari dua kumpulan pertama, keberkesanan dianggarkan hampir 9%.
Seterusnya, satu eksperimen kedua dilakukan: beberapa kumpulan peserta mengambil asid askorbik dalam jumlah 4 dan 8 g / hari, atau plasebo, tetapi hanya sekali - semasa hari pertama selesema. Berbanding dengan plasebo, 8 g asid askorbik dapat mengurangkan keterukan gambar klinikal sebanyak 19%. Jumlah sedemikian, seperti 4 g, didapati kurang efektif - kira-kira dua kali.
Mengikut keputusan percubaan, pakar menyatakan adanya hubungan linear antara jumlah vitamin C yang dimakan dan tempoh penyakitnya.
Profesor Khemil berhujah bahawa 8 mg vitamin bukan jumlah maksimum ubat. Mungkin, eksperimen lain akan dilakukan kemudian, menggunakan dos yang lebih tinggi, sebagai contoh, 15 mg / hari dan lebih banyak lagi.
"Keberkesanan asid askorbik dalam selesema tidak dapat dinafikan. Pada masa ini, kami percaya bahawa ia cukup sesuai untuk mengambil sehingga 8 gram vitamin setiap hari. Adalah diharapkan bahawa rawatan sedemikian bermula seawal mungkin, "- merumuskan profesor itu.
[