Buah-buahan akan membantu mengurangkan berat badan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Dalam satu kajian baru, sekumpulan pakar membuktikan bahawa dengan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan secara tetap, di mana, seperti yang diketahui, flavonoid (sebatian semula jadi) terkandung, beratnya secara semula jadi normal.
Pasukan pakar pemakanan bersama-sama dengan pakar-pakar dari Universiti Harvard menjalankan kajian besar-besaran di mana beberapa diet yang merangkumi pelbagai sub-kelas flavonoid telah dikaji, semua data yang diperolehi dibandingkan dengan data perubatan lebih daripada 120 ribu orang yang tinggal di Amerika Syarikat. Selama lebih dari 20 tahun, saintis telah sampai pada kesimpulan bahawa beberapa buah buah-buahan membantu untuk menghapuskan pound tambahan secara berkesan dan menjaga berat badan anda terkawal.
Dengan cara ini, ahli-ahli sains mempunyai bukan kali pertama menunjukkan manfaat flavonoid, tetapi kajian sebelum ini telah memberi tumpuan terutamanya kepada sebatian yang terdapat dalam teh hijau (minuman adalah disyorkan untuk digunakan kepada semua, terutamanya mereka yang ingin menghilangkan kilo tambahan dan mengawal berat badan anda).
Tetapi dalam kajian baru, saintis terutamanya membezakan antioksidan yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, menurut ahli sains yang mengandungi anthocyanin, flavonol dan sebatian lain yang tidak kurang berguna untuk angka dan kesihatan.
Hasil daripada penyelidikan baru, ahli-ahli sains mengesyorkan kepada sesiapa yang ingin mengurangkan berat badan mereka, menukar diet anda - ia tidak perlu untuk menghabiskan diri dengan kelaparan, anda hanya perlu menambah menu anda beberapa buah-buahan iaitu epal, pear, oren, dan beri biru dan strawberi dianggap sumber utama sebatian semulajadi yang berguna.
Dengan cara ini, dalam satu kajian pakar Amerika baru-baru ini, penggunaan pir untuk penurunan berat badan turut diperhatikan. Seperti yang ditunjukkan oleh hasil, hanya satu pir per hari akan membantu seseorang menyingkirkan pound tambahan. Untuk kesimpulan sedemikian, saintis datang selepas kajian sembilan tahun berskala besar.
Sepanjang eksperimen, saintis menyaksikan berat badan orang - satu bahagian dari peserta menggunakan pir sehari-hari, bahagian lain tidak memakannya sama sekali atau makan sangat jarang.
Tujuan eksperimen ini adalah untuk menunjukkan dengan jelas bahawa memakan pear berguna bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi untuk angka itu. Pada akhirnya, percubaan itu berjaya - sekumpulan sukarelawan yang memakan pear setiap hari, kelihatan lebih langsing daripada peserta lain dalam kajian ini, dan juga tidak mempunyai kecenderungan untuk kegemukan.
Menurut saintis, penggunaan harian pear membantu mengurangkan berat badan - orang yang makan setiap hari ada buah ini, mempunyai peluang yang lebih baik untuk menormalkan berat badan mereka, di samping itu, pear adalah sejenis pencegahan obesiti.
Perlu diperhatikan bahawa untuk mengurangkan berat badan dan mencegah obesiti, hanya pear segar yang sesuai. Buah-buahan kering, jem, buah segar kukus, dan sebagainya. Hanya pencuci mulut yang enak dan tidak akan membantu meningkatkan angka.
Menurut pakar dalam pir ini mengandungi serat khusus, yang menghalang penampilan pound tambahan, tetapi hasilnya akan sangat berkesan jika anda memakan pear segar setiap hari.
[