Di kalangan orang tua, peranan penting dimainkan oleh kualiti tidur, bukan dengan kuantiti
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pakar salah satu universiti di Chicago dalam kajian terakhir mereka membuktikan bahawa dalam masalah tidur pada orang yang lebih tua bermula kerana kualiti tidur yang kurang baik, dan bukan kerana kekurangannya, seperti yang pernah dipikirkan sebelumnya.
Lebih daripada 700 orang mengambil bahagian dalam eksperimen saintifik, yang memberitahu tentang kualiti dan tempoh tidur mereka kepada pakar. Bagi setiap peserta dalam kajian ini, sensor khas dipasang, yang mengendalikan tidur. Akibatnya, saintis berjaya mengetahui bahawa kebanyakan orang tua tidur cukup masa (purata hanya lebih dari tujuh jam sehari). Walau bagaimanapun, menurut kaji selidik itu, 13% daripada peserta dalam kajian itu hampir selalu merasa penat di pagi hari. Kira-kira 12% mempunyai masalah tidur yang tertidur, 30% mempunyai awakenings nada yang kerap. Juga, 13% orang tua yang mengambil bahagian dalam kajian tersebut menyatakan bahawa mereka bangun agak awal dan kemudian tidak boleh tidur.
Hasilnya, pakar-pakar telah membuat kesimpulan bahawa kebanyakan orang dalam usia tua tidur jumlah masa yang diperlukan, oleh itu, terdapat masalah dengan kualiti tidur. Juga, para pakar menyatakan bahawa sebahagian peserta, yang sering bangun pada waktu malam, tidur lebih lama. Menurut penyelidikan, insomnia adalah berdasarkan kualiti tidur dan ketika merawat penyakit ini, patut dipertimbangkan sebab ini.
Tidur yang tidak mencukupi atau miskin boleh menimbulkan pelbagai penyakit, yang telah dibuktikan oleh banyak kajian pakar dari seluruh dunia.
Di UK, saintis dalam salah satu kajian mereka telah mendedahkan satu lagi sebab mengapa ia bernilai memberi lebih perhatian kepada kualiti tidur mereka.
Ketua kajiannya ialah John Macbeth, yang bersama-sama dengan kawan-kawannya mengawasi pemantauan yang panjang (lebih dari tiga tahun) untuk sukarelawan, berusia 50 tahun. Secara keseluruhan, lebih daripada 4,000 orang mengambil bahagian dalam eksperimen itu, yang mana kira-kira 800 orang mula mengadu kesakitan muskuloskeletal tiga tahun kemudian.
Akibatnya, pakar membuat kesimpulan bahawa kualiti tidur yang kurang baik boleh menyebabkan perkembangan fibromyalgia, penyakit yang menjejaskan kira-kira 4% penduduk dunia pada usia tua. Di antara peserta kajian, pakar mendapati peratusan fibromyalgia yang lebih tinggi (15% wanita dan 10% lelaki). Dengan usia, terdapat peningkatan dalam kadar kelaziman penyakit (ia meningkat kepada 80%).
Seperti yang dinyatakan oleh pakar-pakar, 800 orang yang mengadu kesakitan muskuloskeletal pada masa lalu juga mengalami masalah dengan rasa sakit yang berbeza. Juga, pakar-pakar memberi amaran bahawa risiko mengalami sakit muskuloskeletal adalah lebih tinggi pada mereka yang mempunyai perasaan keletihan kronik atau secara tetap nedosypaet.
Pakar mengesyorkan bahawa mereka yang mengalami insomnia atau gangguan tidur lain makan lebih banyak padi.
Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, penyajian beras sebelum waktu tidur membantu tidur lebih cepat dan menjadikan tidur lebih kuat.
Beras, menurut saintis, disebabkan oleh indeks glisemik tinggi, meningkatkan pengeluaran tryptophan dalam badan (protein, yang bertanggungjawab untuk tidur).
[