Gaya hidup yang tidak aktif memusnahkan otak
Ulasan terakhir: 16.05.2018
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Di Boston, satu pasukan pakar dari salah satu universiti penyelidikan menjalankan eksperimen di mana lebih daripada seribu sukarelawan dewasa mengambil bahagian (berumur 41 tahun). Pakar menyaksikan peserta selama dua puluh tahun.
Setiap peserta terpaksa berjalan di atas treadmill dengan kelajuan 1m / s, semasa kajian, saintis mengawal tekanan dan kadar denyutan jantung.
Apabila peserta berusia 60 tahun, para saintis mengimbas otak mereka dan memberikan ujian keupayaan kognitif. Saintis telah mendapati bahawa dalam otak peserta yang semasa bersenam di atas treadmill dengan ketara meningkatkan kadar jantung, perkara kelabu adalah lebih kecil dan peserta itu diatasi dengan ujian kognitif lebih teruk. Kumpulan peserta, yang mempunyai tekanan darah rendah semasa sesi, lebih sukar untuk menguji untuk membuat keputusan, berbanding sukarelawan lain.
Ia secara umumnya percaya bahawa peningkatan pesat dan kuat dalam kekerapan penguncupan jantung dan tekanan arteri semasa latihan oleh orang yang tidak aktif secara fizikal membawa kepada kerosakan otak. Terutamanya terdedah kepada lonjakan tekanan secara tiba-tiba, saluran darah kecil di dalam otak, yang boleh mencetuskan perubahan struktur otak dan pencabulan keupayaan kognitif.
Sebagai saintis percaya, orang yang tidak aktif secara fizikal lebih cenderung untuk mengalami demensia. Otak menjadi lebih kecil dengan usia, dengan perkembangan penyakit Alzheimer, perbezaan saiz menjadi paling ketara, dan seperti yang dapat dilihat dari kajian terdahulu, lawatan berjalan kaki yang tetap akan membantu melindungi daripada gangguan kognitif.
Selain itu, satu lagi kajian mendapati bahawa gaya hidup yang tidak aktif, walaupun dengan sukan biasa, menimbulkan perkembangan penyakit seperti kanser, kencing manis dan penyakit kardiovaskular.
Pakar salah satu daripada universiti penyelidikan di Toronto menganalisis lebih daripada 40 kajian dan menyimpulkan bahawa satu jam latihan setiap hari tidak akan membantu mencegah pencabulan yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif.
Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, orang biasa menghabiskan sebahagian besar masa beliau duduk (di TV, di komputer, dalam perjalanan ke tempat kerja, dari kerja, dll). Penulis projek penyelidikan percaya bahawa jam latihan setiap hari tidak mencukupi, dalam kegiatan fizikal jam masih harus hadir.
Pada peringkat ini, penyelidikan berterusan dan para saintis cuba menentukan bilangan jam yang optimum untuk bersenam untuk mengurangkan risiko penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Penulis projek menyatakan bahawa perlu untuk memaksimumkan tahap aktiviti fizikal. Sebagai contoh, menurut saintis, semasa hari bekerja, anda boleh menghabiskan waktu hanya 2-3 jam, setiap 30 minit untuk berehat pendek, bangun dan berjalan, atau melakukan latihan kecil, prinsip yang sama harus diikuti sambil menonton TV.
[