Kekasih kekal terlambat kelihatan muda

Kontroversi saintis mengenai apa yang membezakan "lark" dan "burung hantu", iaitu, mereka yang suka bangun awal dan orang yang lebih suka tidur larut, teruskan sepanjang masa. Satu kajian baru menunjukkan bahawa orang yang memilih mode yang berbeza hari ini, tidak hanya berbeza dalam jam biologi, tetapi juga dengan beberapa ciri yang berkaitan dengan penampilan.

Objektif utama kajian ini dijalankan di sebuah universiti swasta di Korea, adalah untuk mengetahui ciri-ciri apa yang khas untuk orang-orang yang tergolong dalam "burung hantu" dan "kelip-kelip". Dalam projek itu, seramai 1600 sukarelawan telah dipilih, yang berusia dari 47 hingga 59 tahun, dengan irama biologi yang berlainan. Penyelidik mengklasifikasikan mereka yang mengambil bahagian dalam tiga kategori mengikut tingkah laku somnologi mereka: "lark mata", "burung hantu", dan tidak berkaitan dengan salah satu atau kedua-duanya, telah didaftarkan dalam kategori ketiga yang dicipta.

Selepas memerhati keadaan, kesihatan dan kesejahteraan peserta dalam ketiga-tiga kumpulan ini, para saintis mendapati bahawa komposisi kimia darahnya berbeza. Sebagai contoh, dalam darah orang kepunyaan "larks", perkadaran metabolisme lemak jauh lebih rendah daripada "burung hantu". Dan menarik bahawa perbezaan ini berterusan, tanpa mengira usia mereka, masa tidur dan gaya hidup.

Juga, saintis dapat mengenal pasti perbezaan dalam kesihatan orang, dengan mengambil kira jantina. Mereka mendapati bahawa lelaki kepunyaan "burung hantu" lebih cenderung mempunyai sarcopenia atau diabetes daripada lelaki "lark". Dan untuk wanita "burung hantu," jisim pengumpulan lemak subkutaneus di dalam perut dan sisi adalah jauh lebih tinggi daripada pada wanita yang dipunyai oleh "larks". Dan risiko sindrom metabolik, iaitu, peningkatan massa lemak penderita, meningkat banyak kali ganda.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa semasa sarcopenia, perubahan terjadi pada otot rangka, akibatnya, massa otot hilang, orang itu lemah. A sindrom metabolik timbul berkaitan dengan perubahan am dan gangguan metabolik yang sering mencetuskan diabetes, perubahan patologi sistem kardiovaskular.

Di samping itu, dalam kajian ini, saintis mendapati bahawa orang yang berkaitan dengan "burung hantu" mempunyai kualiti tidur yang jauh lebih rendah, mereka lebih terdedah kepada gaya hidup yang tidak sihat, lebih banyak pada waktu malam, asap dan bergerak sedikit. Tetapi, walaupun ini, orang-orang "burung hantu" kelihatan lebih muda daripada "larks", serta dengan mata pelajaran lain, di mana irama biologi tidak begitu jelas dinyatakan.

Bagaimana untuk tidur dengan lena untuk kekal muda untuk lebih lama?

1. Cuba untuk menghabiskan dalam masa tidur, yang menyumbang satu pengeluaran puncak hormon yang mengekalkan kemudaan: melatonin (dari 12 tengah malam hingga 5 pagi) dan hormon pertumbuhan (dari 11 malam hingga pukul 2) - menasihati saintis gerontologist Alexei Moskalev.
2. Jika anda adalah "burung hantu genetik" ( ., Lihat di atas), maka masa yang lebih kemudian tidur dan bangun badan, kemungkinan besar, tidak akan menyakiti - kerana jam tangan dalaman beralih dan puncak pengeluaran hormon penting juga berubah, - kata doktor-pakar genetik Irina Zhegulina.
3. Lebih kurang beberapa jam dalam satu arah atau yang lain - seperti dalam "burung hantu" dan "larks" dalam memahami setiap hari - badan tidak banyak bahaya, dengan syarat mod biasa, iaitu, tentang waktu tidur yang sama dan bangkit pada hari biasa dan hujung minggu.
4. Jika mutasi gen ciri "burung hantu genetik" tiada sesiapa pun, tetapi dia selalu jatuh lebih lewat daripada kebiasaan - iaitu selepas 1 pagi, maka walaupun 8-9 jam tidur meningkatkan risiko perubahan buruk dalam badan. Termasuk mereka yang boleh mempercepat penuaan.