Keletihan kronik: bagaimana anda tahu jika sudah tiba masanya untuk bercuti?

Bekerja sehingga ke tahap keletihan, kerja rumah, anak-anak, tanggungjawab kepada saudara-mara yang lebih tua – nampaknya, apa yang istimewa tentang ini? Semua orang hidup seperti ini… Walau bagaimanapun, doktor membunyikan penggera: keletihan kronik dalam tempoh 20 tahun yang lalu telah mula berkembang menjadi bentuk klinikal dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius dan serius.

Istilah " sindrom keletihan kronik " muncul pada awal 1980-an dan pada mulanya tidak dianggap sebagai satu set masalah perubatan secara eksklusif. Tidak lama kemudian, istilah kedua muncul - "sindrom pengurus", yang secara automatik mengecualikan wanita yang tidak bekerja daripada senarai orang yang letih kronik - ternyata, sia-sia... Hari ini, doktor dan ahli psikologi mencadangkan membahagikan manifestasi keletihan kronik kepada tiga fasa, supaya semua orang dapat memahami apabila tiba masanya untuk berhenti dan berehat.

Fasa sikap tidak peduli petang

Jika pada waktu petang selepas bekerja atau menyelesaikan beberapa kerja rumah anda tidak mempunyai kekuatan untuk pergi ke pawagam atau melawat, atau bahkan hanya untuk berjalan di sekitar kawasan kejiranan - ini adalah tanda yang membimbangkan. Sebagai peraturan, keadaan sedemikian menunjukkan ketidakupayaan untuk beralih secara automatik dari mod tekanan ke mod rehat. Sudah tentu, jika salah seorang ahli keluarga atau rakan anda "menarik" anda keluar untuk berehat - kemungkinan besar, anda akan dapat berehat dan berehat. Tetapi bukan atas inisiatif anda sendiri.

Apa yang perlu dilakukan pada peringkat ini? Kurangkan beban, agihkan tugas kepada orang lain, analisa diet anda dan nilai kesejahteraan anda. Hakikatnya kadangkala keletihan kronik dikaitkan dengan kekurangan protein dalam diet, kekurangan vitamin B1, serta penyakit hati dan tiroid kronik.

Fasa gangguan tidur

Ini adalah peringkat yang lebih serius dalam pengumpulan keletihan kronik. Sepanjang hari anda berasa kurang tenaga, sukar untuk anda menumpukan perhatian dan anda sentiasa mahu tidur. Anda minum teh dan kopi, cuba ceriakan diri anda secara buatan, tetapi ini tidak cukup lama. Dan apabila anda nampaknya telah melakukan semua kerja anda dan menuju ke bantal - tidur hilang. Anda sama ada tidak boleh tidur sama sekali, atau jatuh ke dalam kelalaian yang mendalam - tidur cetek yang bukan sahaja tidak memberi anda rehat, tetapi juga membebankan otak dengan lebih banyak lagi. Satu lagi masa yang membimbangkan yang anda pasti perlu memberi perhatian kepada: penurunan mendadak atau hilangnya libido, apabila, di hadapan pasangan tercinta, pemikiran untuk melakukan hubungan seks meracuni waktu petang. Sebabnya adalah keletihan kronik yang sama, yang sentiasa mengurangkan sintesis hormon seks.

Bagaimana untuk membantu diri sendiri? Di sini anda memerlukan penyelesaian radikal - sekurang-kurangnya seminggu bercuti tanpa sebarang hubungan dengan kerja (walaupun semua orang memahami bahawa orang yang menumpukan sebahagian besar hidup mereka untuk tugas mereka, dengan susah payah menghentikan hubungan sedemikian walaupun untuk beberapa hari). Prosedur santai, urutan, berenang di kolam renang - semua ini boleh membantu untuk pulih, dengan syarat kesan ini menyenangkan untuk anda. Mereka yang tidak bertolak ansur dengan kesan sentuhan harus pergi ke lawatan yang menarik, sama sekali tidak berkaitan dengan kerja atau kehidupan seharian. Walau apa pun - anda perlu menukar "gambar" secara radikal di hadapan mata anda.

Fasa gangguan somatik

Pada peringkat ini, anda tidak boleh melakukannya tanpa penjagaan perubatan yang berkelayakan - tekanan mental dan fizikal jangka panjang mula memberi kesan serius kepada kesihatan anda. Berikut adalah senarai gejala ciri fasa ketiga: sakit kepala kronik (terutamanya "di belakang mata" atau di kawasan oksipital), gangguan pencernaan (sembelit, sakit di epigastrium), aritmia jantung, rasa kebas pada anggota badan, pemburukan radiculitis, osteochondrosis, arthritis. Dalam kes yang lebih serius, wanita mungkin kehilangan haid, mula mengalami sakit pada kelenjar susu, dan lelaki mula mengalami masalah dengan potensi. Punca semua penyakit ini adalah "pengagihan semula" khas dalam sistem endokrin, yang mengkonfigurasi semula dirinya dari fisiologi normal (apabila seseorang mahu, seperti yang dimaksudkan oleh alam semula jadi, untuk makan, minum, tidur, melakukan hubungan seks, dll.), Kepada yang tidak normal - bekerja. Iaitu, seseorang mula mengubah dirinya menjadi "cadavre" yang fungsinya hanyalah kerja yang tidak berkesudahan...

Jika anda perasan bahawa sesuatu seperti ini berlaku kepada anda, pergi ke doktor yang baik dan pastikan badan anda disaring sepenuhnya - daripada ujian darah dan air kencing kepada imbasan CT otak dan rongga perut. Malangnya, badan jarang memaafkan kita kerana penolakan terhadap kegembiraan manusia yang sederhana…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]