Lapan produk yang akan memberi tenaga dan keseronokan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sesetengah produk dapat bertindak ke atas otak kita dan juga ubat-ubatan yang menstabilkan mood dan meningkatkan tahap tenaga. Pakar mengesyorkan untuk menyimpan set produk berikut, jika pada siang hari anda perlu mengisi semula:
Tembikai dan tembikai
Selain rasa, dalam semangka dan tembikai adalah kandungan vitamin dan unsur surih yang sangat tinggi. Oleh kerana kandungan besi tinggi di dalamnya, buah-buahan ini sangat berguna untuk orang yang mengalami anemia. Ia adalah lebih biasa untuk makan buah berair adalah hipertensi dan teras, kerana magnesium bertindak menenangkan hati, dan serat pemakanan mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Sekiranya anda diatasi dengan keletihan dan tidak mempunyai kekuatan yang lebih tinggi, cubalah sebilah tembikai atau tembikai, ini akan segera meningkatkan daya hidup anda dan memberi tenaga sepanjang hari.
Keju
Semasa penyelidikan, saintis dari University of Cambridge mendapati bahawa makanan yang kaya dengan protein mempunyai kesan terhadap kesejahteraan seseorang. Untuk mendapatkan kekuatan untuk sepanjang hari dan tidak tidur di perjalanan, ambil peraturan untuk makan sekurang-kurangnya sepotong keju setiap pagi, dan kemudian pertuduhan tenaga akan disediakan.
Walnut
Walnut berguna dalam segala hal: ia kaya dengan omega-3 asid lemak, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dan juga menghalang pertumbuhan sel-sel kanser serta sumber - melatonin - hormon, yang mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Badan kita secara bebas menghasilkan hormon ini, tetapi dalam proses penuaan, pengeluarannya berkurangan. Di samping itu, penggunaan walnut akan membantu untuk memperbaiki biorhythms, dan juga menyumbang kepada tidur yang damai.
Kopi
Minuman wangi ini boleh mengurangkan risiko kemurungan. Para saintis telah mengenal pasti fakta ini dengan memantau 50,000 wanita yang minum dua hingga tiga cawan kopi setiap hari. Risiko kemurungan pada wanita menurun sebanyak 15%. Hasil yang lebih baik dicapai oleh mereka yang minum empat cawan minuman yang menyegarkan - ancaman mereka dikurangkan sebanyak 20%.
[1]
Teh hijau
Jika anda tidak suka kopi, maka minum teh hijau. Ia kaya dengan asid amino dan L-theanine, yang mempunyai banyak sifat hebat: ia meningkatkan mood, ia bertindak santai dan menenangkan, melegakan keresahan, dan meningkatkan memori dan menyegarkan.
Beras merah
Lebih berharga daripada putih, kerana apabila pemprosesannya hanya menghilangkan sekam, dan sebahagian besar dedak dan inti kekal di tempat, maka semua nutrien dan nutrien dipelihara. Pengambilan beras secara teratur membawa kepada keseimbangan air normal badan, dan juga berkat sifat pemakanannya yang memakan badan dengan tenaga.
Lentil
Ini adalah jenis kekacang, yang mengandungi serat mudah dicerna, berkat yang seseorang menerima bekalan tenaga. Serat ini mempunyai sifat yang sama seperti magnesium dengan asid folik, yang memberi kesan positif terhadap kerja jantung.
Epal
Apple - buah yang sangat baik untuk snek malam, yang mengandungi banyak serat dan membantu dalam memerangi banyak penyakit. Selain itu, epal berguna untuk penglihatan, kulit dan boleh melawan penyakit-penyakit saraf, dan juga memberi seseorang tuduhan kelangsungan hidup sepanjang hari.