Lebih banyak masa di media sosial hari ini, lebih banyak gejala kemurungan dalam setahun

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kedua-dua masa yang dihabiskan di media sosial dan kelaziman kesedihan/keputusasaan yang berterusan telah meningkat di kalangan remaja. Tema "media sosial → kemurungan" adalah perkara biasa dalam wacana awam, tetapi data saintifik telah lama menjadi sebahagian besar "gambar" satu saat dalam masa, dan sukar untuk dibezakan.

Apa yang telah diketahui

Kajian keratan rentas telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur, daripada perkaitan positif yang lemah antara masa skrin dan simptom kemurungan kepada kesan nol. Walaupun dalam kajian membujur, mengelirukan adalah isu metodologi utama:

• perbezaan interpersonal (sesetengah orang biasanya lebih dalam talian dan berasa sedih lebih kerap),
• dan turun naik intrapersonal (tahun ini remaja tertentu menghabiskan lebih banyak masa di rangkaian sosial daripada biasa - apakah yang akan berlaku dalam setahun?).

Tanpa membahagikannya, adalah mudah untuk mengelirukan "perbezaan antara orang" sebagai "perubahan dalam satu orang dari semasa ke semasa." Selain itu, urutan yang bertentangan adalah mungkin: bukan rangkaian sosial yang meningkatkan gejala, tetapi mood yang semakin teruk yang mendorong aktiviti dalam talian meningkat.

Mengapa umur 9-12 tahun penting?

Ini adalah akil baligh awal: sistem motivasi dan kepekaan otak terhadap isyarat sosial semakin pantas, manakala kawalan dan kawal selia kendiri masih matang. Pada masa yang sama, corak tidur, rutin harian dan lingkungan sosial berubah, yang semuanya meningkatkan kerentanan kepada "perubahan" tingkah laku.

Pada kanak-kanak berumur 9-12 tahun, masa di rangkaian sosial meramalkan peningkatan gejala kemurungan setahun kemudian. Tiada urutan terbalik - "kemurungan pertama, kemudian meningkat masa dalam talian" - ditemui. Penemuan itu berdasarkan data daripada 11,876 peserta dalam projek ABCD kebangsaan (AS), pemerhatian - 4 gelombang tahunan. Kajian itu diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open.

Apa yang baru

• Dalam seorang remaja, jika pada tahun tertentu mereka menghabiskan lebih banyak masa di media sosial daripada biasa, maka setahun kemudian mereka mengalami gejala kemurungan yang lebih tinggi (kesan piawai β=0.07 dan β=0.09 dalam dua selang berturut-turut - kecil tetapi stabil).
• Gejala kemurungan tidak membawa kepada peningkatan seterusnya dalam masa yang dihabiskan di media sosial dalam mana-mana tempoh masa.
• Tiada perbezaan yang konsisten dalam tahap gejala kemurungan antara remaja yang berbeza (mereka yang "secara purata" tidak aktif lebih banyak berbanding kurang) selepas mengawal jantina, bangsa/etnik, pendapatan, pendidikan ibu bapa dan konteks keluarga.

Bagaimana ia dikaji

Para penyelidik menggunakan data daripada projek Pembangunan Kognitif Otak Remaja (ABCD), kajian membujur terbesar perkembangan otak dan kesihatan dalam kalangan remaja di Amerika Syarikat (21 pusat). Peserta menyertai kajian pada umur 9-10 dan menyelesaikan tinjauan setiap tahun selama tiga tahun:

• Rangkaian sosial: lapor diri purata masa harian yang dibelanjakan di rangkaian sosial (minit pada hari bekerja dan hujung minggu).
• Gejala kemurungan: skor pada Skala Masalah Kemurungan CBCL (versi ibu bapa), yang mengukur kekerapan gejala dalam kehidupan seharian.

Alat utama analisis ialah RI-CLPM (model panel tertinggal silang pintasan rawak). Secara ringkas, ia membahagikan variasi kepada dua bahagian:

1. Perbezaan antara orang (sesetengah orang biasanya lebih dalam talian atau lebih sedih).
2. Turun naik dalam satu orang dari tahun ke tahun (tahun ini dia duduk lebih daripada biasa - apa yang akan berlaku seterusnya?).

Pendekatan ini membolehkan kami menangkap urutan masa secara khusus dalam kalangan remaja, dan tidak mengelirukannya dengan fakta bahawa "sesetengah orang biasanya lebih menggunakan telefon mereka dan lebih kerap bersedih."

Model menggambarkan data dengan baik (mengikut kriteria kesesuaian), yang meningkatkan keyakinan terhadap keputusan.

Mengapa ini penting?

• Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kedua-dua masa skrin dan perkadaran remaja dengan kesedihan/keputusasaan berterusan telah meningkat. Sehingga kini, banyak kajian telah menjadi "snapshot" (satu titik dalam masa) dan tidak membenarkan kami memahami perkara berikut.
• Ini menunjukkan susunan temporal: lonjakan dalam media sosial → lebih banyak gejala setahun kemudian. Ini belum lagi bukti kausalitas, tetapi ia adalah hujah yang lebih kuat daripada korelasi mudah.

Apa yang tidak bermakna

• Kajian adalah pemerhatian. Kami melihat konsistensi dan sambungan, tetapi kami tidak boleh menamakan mekanisme penyebab tertentu.
• Mereka mengukur masa, bukan kandungan: menatal pasif, membandingkan diri anda dengan orang lain, buli siber, topik toksik - semua ini boleh memainkan peranan, tetapi tidak diambil kira secara berasingan.
• Tiada diagnosis dibuat: kita bercakap tentang simptom mengikut soal selidik yang disahkan.

Implikasi praktikal untuk ibu bapa, sekolah dan doktor

Isyarat "preemptive". Jika kanak-kanak berumur 9-12 tiba-tiba menghabiskan lebih banyak masa di rangkaian sosial daripada biasa, ini adalah sebab untuk mengelakkan masalah mood sepanjang tahun berikutnya.

Apa yang boleh dilakukan tanpa panik dan larangan:

• Pelan media keluarga: perjanjian tepat pada masanya dan "tingkap tanpa skrin" (makan malam, bersiap untuk tidur, jam pertama selepas bangun dari tidur).
• Mod malam: pemberitahuan senyap dan tiada alat di dalam bilik tidur.
• Penggunaan secara sedar: berhenti melanggan daripada kandungan "pencetus", menambah komuniti yang menyokong, memikirkan "apakah perasaan saya tentang kandungan ini sekarang?"
• Sekatan umur: Kebanyakan platform berumur 13 tahun dan ke atas; bimbingan ibu bapa dan penapis privasi amat penting sebelum usia ini.
• Perbualan tentang risiko: membandingkan diri anda dengan suapan "sempurna", FOMO, buli siber, "cabaran bodoh", algoritma.
• Alternatif kepada dopamin: sukan/pergerakan, komunikasi luar talian, kreativiti, amalan kesedaran pendek.

Untuk doktor: tambahkan 2–3 soalan saringan ringkas tentang media sosial pada lawatan awal remaja anda dan bincangkan langkah-langkah yang realistik—bukan "larang segala-galanya", tetapi kurangkan kemuncak dan perkukuh amalan yang membantu.

Seberapa kuat kesannya?

Kesannya kecil tetapi konsisten. Dalam kesihatan awam, kesan "kecil tetapi besar" inilah yang sering mendorong perubahan ketara pada peringkat populasi—terutama apabila berjuta-juta kanak-kanak terlibat.

Apa yang tidak ditutup dan ke mana hendak pergi seterusnya

• Mekanisme: tatal pasif, perbandingan sosial, ruminasi, kurang tidur, buli siber? Pengukuran yang lebih kerap diperlukan (diari, EMA, penderia telefon pintar).
• Kandungan dan bukannya minit: format mana yang melindungi (sokongan sosial, pembelajaran, kreativiti) dan yang meningkatkan risiko.
• Perbezaan individu: siapa rangkaian sosial membantu dan siapa yang mereka lebih bahayakan (ciri personaliti, iklim keluarga, peristiwa tekanan).
• Peranan platform: reka bentuk tanpa "cangkuk", dengan tetapan suapan telus dan sekatan pada dorongan malam untuk remaja.