Makan pada waktu malam adalah berbahaya kepada kesihatan
Ulasan terakhir: 27.11.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Terdapat beberapa orang yang tidak pernah melakukan perjalanan ke peti sejuk pada waktu malam. Seseorang mempunyai ini dikaitkan dengan perasaan yang berterusan kekosongan di dalam perut. Seseorang tidak boleh menunggu sehingga pagi untuk menikmati pastri kegemaran anda. Jika ini terjadi dalam hidup anda hanya sekali-sekala, maka itu tidak menakutkan. Lebih serius lagi, jika "serbuan" itu kronik.
Menurut kajian baru, makan malam biasa meningkatkan risiko kencing manis dan penyakit jantung kompleks - sebagai contoh, infarksi miokardium.
Kritikan malam telah lama disiasat oleh doktor. Baru-baru ini, walaupun istilah baru muncul - "sindrom selera makan malam".
Sebelum ini, saintis telah membuktikan bahawa serangan malam makan gula-gula boleh menjadi keturunan, dan keturunan seperti itu dapat meregangkan dari nenek moyang yang jauh.
Pada zaman dahulu, manusia bergantung sepenuhnya pada sifat dan faktor luaran. Oleh itu, sebelum tidur, semua orang lebih suka makan yang baik - bagaimanapun juga, mustahil untuk meramalkan lagi peluang untuk makan "sebelum lambakan" akan muncul. Pengambilan makanan yang padat adalah syarat yang diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia.
Sekarang orang membawa gaya hidup yang tidak aktif, dan ia menyertai kelimpahan makanan dan kecenderungan makan berlebihan. Oleh itu, setiap makan malam tambahan boleh memainkan jenaka kejam, hasilnya akan menjadi metabolik dan gangguan kardiovaskular.
Tubuh manusia mempunyai jam dalamannya sendiri, disesuaikan dengan kitaran siang dan malam semula jadi. Organisma yang sama disediakan untuk masa pengambilan makanan tertentu, rehat malam dan hobi aktif.
Jika otak mengabaikan perjalanan jam dalaman, maka kesihatan dan kesejahteraan orang itu akan terancam.
Para saintis secara saintifik membuktikan bahawa makan dengan gangguan rentak sirkadian yang mencukupi membawa kepada penambahan pound tambahan.
Apa yang dibuktikan pakar dalam kajian baru?
Dr. Ruud Bouise dan rakan-rakan yakin bahawa makan pada waktu malam meningkatkan risiko menghidap diabetes dan infark miokard. Menurut Dr. Buiys, "terbalik" irama biologi dapat meningkatkan kadar lipid dan trigliserida dalam aliran darah, dan juga mengubah metabolisme glukosa.
Doktor dan sekumpulan saintis melakukan eksperimen terhadap tikus, memantau kesan irama biologi pada tahap trigliserida dalam aliran darah.
Ia didapati bahawa apabila makan pada waktu malam, tahap ini jauh lebih tinggi daripada biasa. Dalam orang-orang tikus yang cukup diberi makan - pada siang hari - tahap trigliserida berada dalam had biasa. Kemudian para ahli sains mengeluarkan tapak otak yang bertanggungjawab terhadap peraturan irama sirkadian. Selepas penyingkiran, kandungan trigliserida tidak lagi bergantung pada masa siang: jam biologi "berhenti".
Oleh itu, para ahli membuat kesimpulan: makan pada waktu malam kasar menjejaskan irama circadian. Ini sangat negatif dirasakan oleh badan dan membawa kepada gangguan yang teruk dalam proses metabolik, yang dipenuhi dengan perkembangan kencing manis, serangan jantung, angin ahmar, dll.
Butiran boleh didapati di halaman-halaman penerbitan Fisiologi Eksperimental.
[