Penerbitan baru
10 makanan teratas tinggi gula
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Gula adalah sejenis karbohidrat dan terdapat dalam pelbagai jenis makanan, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Penggunaan gula yang berlebihan boleh menyebabkan diabetes jenis 2 dan juga kanser. Ilive membentangkan senarai makanan tinggi gula yang harus dihadkan atau dihapuskan.
Gula pasir dan pemanis lain
Gula pasir tulen adalah 99% gula dan oleh itu ia adalah musuh nombor 1 angka dan kesihatan kita. Gula perang mengandungi 97% gula, madu - 82%, dan susu pekat - 54%.
Minuman ringan dan minuman serbuk
Biasanya, minuman serbuk, seperti limau kering, boleh mengandungi sehingga 94% gula. Sentiasa semak label sebelum membeli produk tersebut. Setengah liter minuman ringan berkarbonat boleh mengandungi sehingga 40 gram gula, iaitu dua kali ganda jumlah gula yang terdapat dalam pisang bersaiz sederhana.
Gula-gula dan nougat
Daripada semua gula-gula "gula-gula", nougat mempunyai kandungan gula tertinggi - 83%. Buah manisan juga mengandungi banyak - sehingga 81%. Gula-gula getah dan lolipop mengandungi kira-kira 63% gula.
Buah-buahan kering
Kami sering menggunakan buah-buahan kering untuk membuat kolak atau hanya menambahnya ke dalam hidangan dengan bubur. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang tahu bahawa kandungan gula di dalamnya agak tinggi, iaitu, epal kering mengandungi 81% gula, pear - 62%, jumlah gula dalam kismis adalah 59%, aprikot kering - 53% dan, akhirnya, prun mempunyai jumlah paling sedikit - hanya 38%.
[ 1 ]
Biskut, kek dan pai
Gula adalah bahan utama dalam kebanyakan gula-gula. Macaroon - hidangan badam dari Perancis - mengandungi 71% gula, menjadikannya peneraju kandungan gula di kalangan gula-gula. Jenis biskut lain boleh mengandungi sehingga 63% gula. Kek mengandungi sedikit gula, tetapi hanya kerana ia mengandungi lebih banyak tepung, jadi kandungan gula di dalamnya adalah 57%.
Jem dan pengawet
Jumlah gula dalam marmalade adalah 60%, dalam jem dan mengekalkan tahap gula mencapai 49%, dan mentega kacang boleh mengandungi sehingga 10% gula.
Bubur segera dan muesli
Bubur yang mudah dan cepat dibancuh mungkin mengandungi sejumlah besar gula - sehingga 56%. Muesli juga mengandungi tidak kurang - 55%. Oleh kerana ketiadaan lemak, pengeluar sering meningkatkan jumlah gula.
Sos, sos tomato dan sirap manis
Sos, salad dressing dan sirap coklat selalunya merupakan sumber gula tersembunyi. Sirap coklat boleh mengandungi 50% gula, manakala salad dressing boleh mengandungi 29%. Sos tomato boleh mengandungi sehingga 23% gula.
Aiskrim dan susu kocak
Pencinta aiskrim harus berhati-hati dengan produk ini dan tidak terlalu menikmati rasa manis yang sejuk, kerana ia boleh mengandungi sehingga 26% gula. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai milkshake, di mana jumlah gula adalah 23%.
Buah tin dalam sirap
Buah-buahan dalam tin, walaupun sedap, boleh mengandungi sehingga 22% gula dalam sirap yang terkandung di dalamnya. Jus buah tin membawa beban yang lebih rendah sedikit - sehingga 14% gula.