Makanan 10 teratas tinggi gula
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Gula adalah sejenis karbohidrat dan terdapat dalam pelbagai makanan, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Pengambilan gula yang berlebihan boleh membawa kepada perkembangan diabetes jenis 2 dan juga penyakit onkologi. Ilive membentangkan senarai makanan yang tinggi gula, penggunaan yang diperlukan untuk mengehadkan atau mengecualikan.
Gula dan pemanis lain
Gula tulen adalah 99% gula, dan oleh itu ia adalah musuh angka dan kesihatan # 1. Gula perang mengandungi 97% gula, madu - 82%, dan susu pekat - 54%.
Minuman bukan alkohol dan serbuk
Sebagai peraturan, dalam minuman serbuk, contohnya, limau kering, jumlah gula boleh mencapai 94%. Sebelum membeli produk tersebut, pastikan anda memberi perhatian kepada label tersebut. Satu setengah liter minuman berkarbonat tanpa alkohol boleh mengandungi sehingga 40 gram gula, iaitu dua kali jumlah gula yang terkandung dalam pisang bersaiz sederhana.
Gula-gula dan nougat
Daripada semua gula-gula "manis", di sana, ketersediaan gula mencapai tahap tertinggi - 83%. Di Tsukaty juga banyak - sehingga 81%. Gula permen dan gula gula mengandungi kira-kira 63% gula.
Buah-buahan kering
Kami sering menggunakan buah-buahan kering untuk membuat pengambilan atau hanya menambahnya kepada hidangan dengan porridges. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang tahu bahawa kandungan gula di dalamnya adalah cukup tinggi, iaitu di epal kering adalah 81% gula dalam pir - aprikot 62%, jumlah gula dalam kismis adalah 59%, kering - 53% dan, akhirnya, prunes kuantum-kurangnya - hanya 38%.
[1]
Biskut, kek dan pai
Gula adalah bahan utama dalam kebanyakan gula-gula. Macaroons - badam almond berasal dari Perancis mengandungi 71% gula, yang menjadikannya pemimpin dalam jumlah gula di antara gula-gula. Jenis kuki lain boleh mengandungi sehingga 63% gula. Kurang sedikit gula dalam kek, tetapi hanya kerana komposisi mereka mengandungi lebih banyak tepung, kerana kandungan gula di dalamnya adalah 57%.
Jams dan memelihara
Jumlah gula dalam marmalade adalah 60%, dalam kesesakan dan kesesakan kadar gula mencapai 49%, dan dalam mentega kacang, hingga 10% gula boleh hadir.
Bijir cepat dan muesli
Dalam porridges yang mudah dibakar dan cepat, mungkin terdapat jumlah gula yang besar - sehingga 56%. Dalam muesli ia juga tidak kurang - 55%. Oleh kerana kekurangan lemak, pengeluar sering meningkatkan jumlah gula.
Sos, ketchup dan sirup manis
Sering kali, sos, perban untuk salad dan syabu coklat adalah sumber gula tersembunyi. Dalam sirap coklat boleh 50% gula, dan dalam salad dressing - 29%. Ketchup boleh tepu dengan gula sehingga 23%.
Ice cream dan milkshake
Peminat ais krim perlu lebih berhati-hati dengan produk ini dan tidak menyalahgunakan rasa manis, kerana ia boleh mengandungi sehingga 26% gula. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang susu kental, di dalamnya jumlah gula adalah 23%.
Buah kalengan dalam sirap
Buah-buahan kalengan, walaupun lazat, tetapi sirap di mana mereka dijumpai boleh mengandungi sehingga 22% gula. Jus buah kalengan mempunyai beban yang sedikit lebih rendah - sehingga 14% gula.