Sebarang senyuman, walaupun senyuman yang tidak ikhlas, boleh membantu anda menangani tekanan

Pakar psikologi telah mengesahkan kebijaksanaan popular bahawa senyuman membantu anda mengatasi kesukaran, dengan satu-satunya perbezaan ialah, menurut penyelidikan, sebarang kerlingan, walaupun tidak ikhlas, masih akan membantu anda mengatasi tekanan.

Kebijaksanaan rakyat menasihati untuk menahan sebarang masalah dengan senyuman. Tetapi adakah terdapat kesan sebenar di sebalik ini? Maksudnya, adakah senyuman benar-benar mampu menghilangkan mood yang tidak baik dan membantu mengatasi tekanan?

Untuk mengetahui, ahli psikologi dari Universiti Kansas (AS) menjemput lebih daripada seratus lima puluh sukarelawan untuk mengambil bahagian dalam eksperimen berikut. Setiap daripada mereka diajar dua jenis senyuman - satu standard, di mana hanya otot mulut yang terlibat, dan "sebenar" atau "ikhlas" atau "Senyuman Duchenne", di mana otot di sekeliling mata juga terlibat. Keistimewaan latihan itu ialah subjek terpaksa membuat muka tersenyum dengan bantuan penyepit. Ini, pada pandangan pertama, keadaan aneh membolehkan ahli psikologi mengelakkan perkataan "senyuman": sesetengah subjek hanya membina ekspresi muka tertentu, tidak mengetahui apa hasilnya.

Selepas semua orang belajar memanipulasi wajah mereka, tiba masanya untuk ujian. Tugas-tugas itu berkaitan dengan tekanan, yang tidak diberi amaran kepada para peserta. Ujian itu adalah pelbagai tugas, dan antaranya, sebagai contoh, terdapat beberapa yang memerlukan mencelupkan tangan ke dalam air ais. Semasa melaksanakan tugasan, subjek mengekalkan satu atau lain ekspresi di wajah mereka: neutral, senyuman standard, senyuman ikhlas; mereka dibantu oleh kayu yang merekodkan ungkapan yang sepadan. Pada masa yang sama, kadar denyutan jantung mereka diukur dan mereka ditanya tentang perasaan subjektif tekanan mereka.

Ternyata senyuman benar-benar memperbaiki keadaan fizikal kita: mereka yang tersenyum ikhlas mengalami tekanan yang kurang daripada mereka yang wajahnya menunjukkan senyuman standard. (Di sini kita perhatikan sekali lagi bahawa perbezaan antara senyuman "ikhlas" dan "standard" dalam kes ini adalah anatomi semata-mata: mereka berbeza dalam mekanik otot muka.) Tetapi pada hakikatnya, sesuatu yang lain yang ingin tahu: orang yang hanya melakukan beberapa manipulasi dengan wajah mereka sendiri, yang tidak diberitahu secara terbuka bahawa mereka akhirnya harus memperbaiki senyuman, mengalami tekanan lebih daripada mereka yang tahu tentang senyuman. Walau bagaimanapun, perbezaannya tidak begitu ketara.

Dalam erti kata lain, senyuman yang meringis benar-benar membantu mengatasi kesukaran (sebenarnya soalan untuk ahli neurofisiologi). Jadi senyumlah sekerap mungkin, walaupun anda tidak merasakan kegembiraan. Buat sahaja usaha muka ini - dan anda akan gembira.

Baca juga: Sakit pelvis