Memberi nasihat kepada diri remaja anda boleh meningkatkan kesejahteraan anda

Meminta orang muda untuk memberi nasihat kepada diri mereka semasa tahun remaja mereka boleh memberi kesan positif terhadap harga diri, daya tahan dan kesihatan mental mereka, menurut penyelidikan baru dari Universiti Surrey yang diterbitkan dalam jurnal Cogent Psychology.

Para penyelidik menggunakan kaedah "berfikir-kuat-dengan-foto" yang unik pada 42 orang berumur 20 hingga 24, di mana mereka berfikir dengan kuat sambil melihat gambar diri mereka sebagai remaja.

Ramai peserta menasihati diri mereka yang lebih muda untuk bersabar dan menerima perubahan dan ketidakpastian. Yang lain menasihatkan untuk melepaskan hubungan yang tidak baik dan menetapkan sempadan yang jelas dalam interaksi masa depan.

Profesor Jane Ogden, pengarang bersama kajian dari Sekolah Psikologi Universiti Surrey, berkata: "Dalam dunia yang cenderung untuk mengkategorikan golongan muda sebagai rapuh, penyelidikan kami menunjukkan bahawa mereka, sebenarnya, individu yang sangat kompleks yang cuba mengemudi dunia yang berubah dengan pantas, selalunya di bawah pengawasan berterusan dalam talian.

"Penyelidikan kami menyediakan pelan hala tuju yang penting untuk perjalanan dari zaman remaja ke dewasa, menawarkan bimbingan praktikal yang boleh membantu golongan muda mengukuhkan hubungan sosial mereka, menjamin identiti peribadi mereka dan meningkatkan kesihatan emosi mereka.

"Wawasan ini berharga bukan sahaja untuk golongan muda itu sendiri, tetapi juga untuk pendidik, kaunselor dan profesional kesihatan mental yang menyokong mereka, menunjuk kepada bidang utama di mana sokongan dan bimbingan yang disasarkan boleh memberi impak yang ketara."

Menggambarkan masa remaja mereka, para peserta mempelajari tiga pelajaran penting:

1. Cipta ruang yang selamat: Peserta memikirkan kepentingan memilih rakan yang menyokong dan meninggalkan hubungan toksik untuk melindungi kesejahteraan mereka. Mereka juga menekankan keperluan untuk menetapkan sempadan yang jelas dan mempertahankan diri mereka sendiri, yang penting untuk mengekalkan kesihatan mental dan harga diri.
2. Lihat sekeliling dan lihat perkara dari perspektif yang berbeza: Peserta menggalakkan diri mereka yang lebih muda untuk meluaskan pandangan mereka dengan menyedari bahawa setiap orang menghadapi cabaran dan bahawa mereka tidak bersendirian dalam perjuangan mereka. Mereka juga menyedari kepentingan menilai diri mereka sendiri untuk tindakan dan watak mereka, bukan penampilan mereka, dan menentang label sosial yang cuba mentakrifkan mereka.
3. Lihat ke dalam dan percayai diri sendiri: Peserta menekankan kepentingan mendengar gerak hati mereka dan menjaga keperluan emosi mereka, memberi tumpuan kepada pertumbuhan peribadi tanpa membandingkan diri mereka dengan orang lain. Mereka belajar untuk melihat kedua-dua kejayaan dan kegagalan sebagai peluang untuk berkembang, untuk mengatasi kesukaran, dan menerima setiap pengalaman sebagai sebahagian daripada perkembangan mereka.

Profesor Ogden meneruskan: "Terdapat peluang sebenar untuk mengembangkan penyelidikan kami ke dalam jenis campur tangan ini untuk memasukkan rangkaian suara yang lebih luas daripada latar belakang yang berbeza. Ini mungkin penting untuk memahami laluan perkembangan unik golongan muda. Menyokong dasar yang membenamkan pandangan ini ke dalam program pendidikan dan komuniti akan memastikan sokongan yang lebih disesuaikan dan berkesan untuk setiap orang muda semasa mereka mengharungi kerumitan pertumbuhan dan mengemudi."