Penerbitan baru
Muzik menjejaskan kualiti senaman anda
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mungkin, setiap orang yang melawat gim ingin membuat senaman mereka seefektif mungkin. Walau bagaimanapun, sesetengah orang "bersenam" pada 90-100%, manakala yang lain - hanya pada 20%. Bagaimana untuk meningkatkan keputusan?
Sekumpulan pakar antarabangsa dari Itali dan Croatia berkongsi maklumat bahawa muzik berirama meningkatkan keberkesanan aktiviti sukan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan prestasi.
Adalah selamat untuk mengatakan bahawa kebanyakan orang lebih suka mendengar muzik semasa bersenam. Beberapa penyelidik sebelum ini mencadangkan bahawa tabiat ini boleh bertindak sebagai gangguan, menghalang isyarat badan keletihan dan dengan itu meningkatkan kesan senaman. Tetapi kita tidak boleh mengabaikan fakta bahawa orang yang berbeza mendengar muzik yang berbeza dan melihatnya secara berbeza. Kedua-dua ciri budaya dan keutamaan individu memainkan peranan di sini. Terdapat banyak muzik yang berbeza, dengan irama, melodi, susunan dan lirik yang berbeza. Oleh itu, tidak boleh dikatakan bahawa mana-mana trek muzik mempunyai kesan yang sama kepada semua orang.
Sehingga kini, penyelidik tidak memahami bagaimana sebenarnya muzik ini atau itu boleh mempengaruhi kualiti latihan. Sebagai contoh, masih menjadi misteri apakah irama yang optimum untuk prestasi berkesan latihan tertentu.
Dalam projek baharu mereka, pakar dari Universiti Split, Milan dan Verona perlu menjelaskan soalan-soalan ini. Kajian itu melibatkan wanita yang mengamalkan berjalan treadmill dan senaman kekuatan seperti tekanan kaki. Para peserta mula-mula bersenam dalam senyap dan kemudian dengan melodi bermain pada tempo yang berbeza.
Semasa kajian, semua jenis penunjuk telah direkodkan, dan maklum balas wanita sendiri mengenai sesi latihan telah diambil kira. Hasilnya, didapati bahawa bunyi muzik bertempo tinggi semasa sesi meningkatkan kadar denyutan jantung paling banyak dan mengurangkan persepsi subjektif tentang kesukaran latihan - berbanding saat-saat ketika perlu berlatih dalam diam. Kesan "muzik" lebih ketara pada atlet yang berlatih di atas treadmill - iaitu, dilatih untuk ketahanan.
Pakar menyatakan harapan bahawa hasil kerja mereka akan berguna untuk orang yang ingin meningkatkan tahap keupayaan fizikal mereka sendiri - dan kemungkinan besar, ini akan menjadi bilangan orang yang agak besar. Walaupun fakta bahawa sekumpulan sukarelawan yang agak kecil mengambil bahagian dalam projek itu, hasilnya agak jelas. Walau bagaimanapun, para saintis tidak menolak untuk menjalankan lebih lanjut, eksperimen berskala lebih besar untuk terus mengkaji pengaruh muzik pada aspek lain dalam kehidupan kita.
Hasil kajian boleh didapati dalam penerbitan Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full