Pengambilan produk tenusu rendah lemak akan menyelamatkan anda daripada osteoporosis

Telah lama diketahui bahawa susu dan produk tenusu mengandungi banyak nutrien yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Baru-baru ini, saintis dari Universiti Harvard membuat kesimpulan yang sudah pasti akan menggembirakan orang tua dan orang yang mengalami berat badan berlebihan. Hasil penyelidikan terhadap kesan produk tenusu pada tubuh manusia, doktor telah menentukan bahawa produk yang paling berguna adalah produk yang mempunyai kandungan lemak rendah.

Warga emas dinasihatkan untuk makan makanan rendah lemak (sehingga 5%) setiap hari. Menambah makanan ini ke dalam diet anda akan membantu menguatkan tisu tulang, yang sangat penting pada musim sejuk apabila keadaan berais menjadikan bilik kecemasan terlalu sesak. Doktor mengatakan bahawa produk tenusu berlemak tidak mempunyai kesan yang baik.

Pada orang yang berumur lebih dari 50 tahun, tisu tulang menjadi lemah, yang menyebabkan kerosakan yang kerap. Semasa kajian, saintis British menyatakan bahawa orang yang setiap hari mengambil sekurang-kurangnya 300 gram sebarang produk tenusu rendah lemak mempunyai tisu tulang yang lebih tahan terhadap perengsa luar. Kajian itu termasuk tinjauan sosiologi yang melibatkan lebih daripada 3,000 orang. Peserta menjawab soalan secara terperinci tentang diet harian mereka dan juga diperiksa. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang mengambil produk tenusu rendah lemak setiap hari mempunyai lebih banyak vitamin D dan kalsium berbanding mereka yang mengabaikan produk tenusu. Satu lagi aspek positif ialah pengambilan tenusu tidak menjejaskan jumlah lemak dalam badan, dan produk tenusu berlemak seperti krim, ais krim, dan keju kotej tidak mempunyai kesan positif pada badan.

Doktor memberi jaminan bahawa pengambilan produk tenusu rendah lemak boleh mencegah penyakit seperti osteoporosis. Osteoporosis adalah penyakit rangka sistemik, yang dicirikan oleh kelemahan tisu tulang, peningkatan kerapuhan tulang dan penurunan ketumpatannya. Penyakit ini boleh dilawan dengan diet khas yang bertujuan untuk pengambilan bahan seperti kalsium, protein haiwan dan vitamin D. Oleh kerana penyakit ini terutamanya memberi kesan kepada orang tua dan orang tua, doktor mendekati preskripsi bahan ini dengan berhati-hati: terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan aterosklerosis, dan jumlah kalsium tidak boleh melebihi 1300-1500 mg / hari.

Doktor mengesyorkan mengambil kalsium dalam bentuk larut (pilihan terbaik ialah produk susu yang ditapai), dan nisbah lemak kepada kalsium hendaklah 1:10, jika tidak, kalsium tidak diserap dengan baik oleh badan. Doktor memanggil penggunaan biasa produk tenusu cecair rendah lemak sebagai pencegahan osteoporosis terbaik. Beberapa gelas susu atau kefir setiap hari boleh melindungi orang berusia lebih 50-60 tahun daripada kelemahan tisu tulang dan perkembangan penyakit yang berkaitan dengan pengambilan kalsium dan vitamin D yang tidak mencukupi dalam badan.